Här är 5 fördelar med MCT Oil för hälsa, en av dem är viktminskning
Medelkedjig triglyceridolja (medelkedjig tryglycerid) eller MCT olja är ett kosttillskott som kanske är bekant för idrottare och kroppsbyggare. MCT olja i allmänhet extraheras från MCT-fett som finns i kokosnötolja, palmolja, till vissa mejeriprodukter. Vissa människor tror att MCT olja erbjuder en mängd olika hälsofördelar, från viktminskning, ökad energi till lägre kolesterol. Innan du provar det, överväg följande vetenskapliga förklaring.
MCT-fördelar olja forskning understödd
Det finns fyra typer av MCT, allt från kapronsyra, kaprylsyra, kaprinsyra till laurinsyra. Var och en av dessa MCT tros ha olika hälsofördelar. Nyfiken på de olika fördelarna med MCT olja för hälsan? Här är förklaringen.1. Gå ner i vikt
Enligt en studie publicerad i tidskriften Forskning om fetma, fann ett antal experter att MCT olja kan öka antalet kalorier och fett som bränns av överviktiga manliga deltagare. Detta är anledningen till att MCT olja tros förebygga fetma och stimulera viktminskning. Andra studier publicerade i HHS Offentlig tillgång uppgav att MCT olja kan öka mängden hormoner som kan minska aptiten och få en person att känna sig mätt. Trots det behövs ytterligare studier för att bevisa fördelarna med MCT olja att gå ner i vikt.2. Sänker kolesterolet
Rapporterat från Medical News Today, MCT olja Det har också potential att upprätthålla hjärthälsa genom att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Enligt en studie publicerad i tidskriften Lipider, omkring 40 kvinnliga deltagare lyckades uppleva en minskning av det dåliga kolesterolet och en ökning av det goda kolesterolet efter att ha konsumerat kokosnötolja som innehåller MCT, jämfört med andra deltagare som konsumerade sojaolja medan de följde en lågkaloridiet. Studien tittade dock inte på MCT olja specifikt. Ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa funktionen av MCT olja den här. Du måste också vara vaksam eftersom MCT olja Kokosolja innehåller högt MCT-fett som kan öka kolesterolnivåerna i din kropp. Du bör först rådgöra med din läkare innan du provar det.3. Sänka blodsockernivåerna
Nästa, MCT olja Det tros också sänka blodsockernivåerna och potentiellt ha en positiv inverkan på diabeteshanteringen. En studie publicerad i tidskriften Ämnesomsättning visade att MCT kunde minska olika riskfaktorer för diabetes, inklusive insulinresistens, hos en grupp patienter med typ 2-diabetes.4. Bra energikälla
Kroppen kan absorbera MCT snabbare än långkedjiga triglycerider eller långkedjig tryglycerid (LCT), som innehåller mer kol i fettsyrakedjan. Detta beror på att MCT kan röra sig snabbare från tarmarna till levern och inte kräver nedbrytning av galla. I levern bryts fett ner för att användas som energi eller lagras som kroppsfett. Eftersom MCT lättare kommer in i celler utan att brytas ned, kan de användas som en direkt energikälla.5. Bekämpar tillväxten av svampar och bakterier
MCT olja tros ha antimikrobiella och svampdödande föreningar. En publicerad studie Journal of Medicinal Food förklarade att kokosnötsolja innehållande MCT kunde minska svamptillväxt Candida albicans så mycket som 25 procent. Fortfarande från samma studie kan kokosnötsolja som innehåller MCT också minska bakterietillväxt Clostridium difficile. Tyvärr är dessa studier fortfarande in vitro (rör) eller har endast utförts på försöksdjur. Det finns fortfarande ett behov av andra studier som direkt involverar människor som deltagare för att bevisa funktionen av MCT olja de.Biverkningar av att ta MCT olja vad man ska se upp med
MCT som du konsumerar via mat eller kosttillskott har potential att ha en bra inverkan på hälsan. Tänk ändå på att ta MCT olja Det är samma sak som att äta fett. Konsumerar MCT olja kan öka mängden fett och kalorier i en persons kost. Det är därför konsumtionen av MCT olja överskott kan vara skadligt och kan till och med öka vikten. Dessutom tar MCT olja Överdriven konsumtion på lång sikt tros öka mängden fett i levern. Även om det tidigare beskrivits att MCT olja kan öka mängden hormoner som kan minska aptiten, visar det sig att denna produkt också kan stimulera frisättningen av hungerhormoner hos vissa människor. I en studie publicerad i tidskriften ESPEN Clinical Nutrition Volym 17, kan MCT öka aptitstimulerande hormoner (ghrelin och neuropeptid Y) hos anorektiska patienter.Andra källor till MCT än kosttillskott
De flesta av MCT .-produkter olja Den finns redan i tilläggsform. Det finns dock flera livsmedel som innehåller MCT naturligt, inklusive:- Kokosolja
- palmolja
- Mjölk
- Smör.
