14 sätt att bli av med yrsel och illamående utan droghjälp

Hur man blir av med yrsel och illamående behöver inte alltid ta medicin eller uppsöka läkare. Du kan lösa båda dessa problem själv hemma genom att använda naturliga sätt. Men innan du vidtar åtgärder bör du först förstå vad som gör att du upplever yrsel och illamående.

Vad orsakar yrsel och illamående?

Yrsel och illamående är ofta närvarande samtidigt. Inte heller är ett medicinskt tillstånd i sig, utan ett tecken eller symptom på ett hälsoproblem hos dig. Flera faktorer och hälsoproblem kan orsaka yrsel och illamående, inklusive:
  • Lågt blodsocker (hypoglykemi)
  • Lågt blodtryck (hypotension)
  • Influensa
  • Åksjuka
  • Vertigo
  • Oroa
  • Migrän
  • Anemi
  • Störningar i örat
  • Behandlingsbiverkningar
  • Ökad magsyra
  • Matförgiftning
  • Reaktion på vissa lukter
  • Störningar i matsmältningsorganen
  • stroke
  • Huvudskada
För att inte ta fel steg i att vidta åtgärder är det viktigt att känna till orsaken till den yrsel och illamående du känner. Med det kan du ta rätt steg för att hantera det.

Hur man blir av med yrsel och illamående med mat

Du behöver inte alltid förlita dig på droger eller läkares hjälp, du kan också göra dig själv hemma för att hantera illamående och yrsel. Ett sätt att bli av med yrsel och illamående som du kan göra är att äta vissa livsmedel. Här är några livsmedel som kan hjälpa mot yrsel och illamående:

1. Ingefära

För att lindra yrsel och illamående kan du dricka ingefärste. Att äta ingefära kan hjälpa till att lindra yrsel. Dessutom sa en studie som släpptes 2012 att ingefära kan hjälpa mot illamående och kräkningar. Detta kan inte skiljas från förmågan hos antiemetika eller antiemetika som han besitter. Ändå behövs mer forskning för att bevisa effektiviteten av ingefära vid behandling av illamående. För att konsumera det, blanda 2,5 cm färsk ingefära som har skalats i blötläggningsteet i fem minuter. Efter det kan du dricka ingefärsteet direkt eller filtrera det innan du njuter av det.

2. Banan

Lätt att äta även när du är sjuk, denna frukt ger bra energi och vitaminer till kroppen när du upplever illamående. Dessutom kan bananer också hjälpa till att återställa kalium som går förlorat när du kräks eller har diarré.

3. Soppa

Hittills har soppa blivit en av de huskurer som ofta används för att lindra hälsoproblem som yrsel, förkylningar och feber. Dessutom kan konsumtion av soppa också hålla din kropp hydrerad och återställa kroppens elektrolyter som förlorats på grund av kräkningar eller feber.

4. Kex och rostat bröd

Mat med stark lukt kan göra ditt illamående värre. Samtidigt är livsmedel som kex, kringlor, rostat bröd och flingor lämpliga att äta när du är illamående eftersom de inte har en stark lukt och kan ätas utan att behöva göra mycket förberedelser.

5. Kall mat

Precis som kex och rostat bröd tenderar kall mat som glass, pudding, yoghurt och gelé att vara mindre skarp. Den stickande lukten kan göra ditt illamående värre.

6. Kolhydratmat

Kolhydratmat som ris, potatis och nudlar är de rätta valen för dig att äta när du är illamående. Med ett högt kaloriinnehåll kan kolhydratmat hjälpa till att lugna magen. Dessutom har dessa livsmedel inte heller en skarp arom när de konsumeras.

7. Vitaminer och mineraler

Att ta vitaminer och mineraler kan hjälpa till att övervinna den yrsel du upplever. Vilken typ av mat som bör konsumeras beror på ditt tillstånd:
  • Vitamin C: detta vitamin kan hjälpa till att lindra yrsel orsakad av svindel. Vissa livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar jordgubbar, vindruvor, apelsiner och paprika.
  • Vitamin E: att äta mat som innehåller vitamin E hjälper till att upprätthålla elasticiteten i dina blodkärl. Finns i livsmedel som kiwi, spenat, havre och fullkorn, vitamin E kan hjälpa till att lindra yrsel orsakad av problem med blodcirkulationen.
  • Vitamin DD-vitamin finns vanligtvis i livsmedel som mjölk, ost, lax, sojabönor och yoghurt. Att äta mat som innehåller D-vitamin kan hjälpa till att minska yrsel orsakad av svindel.
  • Järn: att äta mat rik på järnhalt hjälper till att minska yrsel på grund av anemi. Du kan få ditt järnintag från livsmedel som rött kött, mörka bladgrönsaker och baljväxter.

Alternativa sätt att bli av med yrsel och illamående

Förutom att äta viss mat finns det en rad alternativa sätt att bli av med yrsel och illamående som du kan göra utan att behöva droger eller läkarhjälp. Några sätt du kan ansöka om för att hantera yrsel och illamående inkluderar:

1. Se till att din kropp förblir återfuktad

Uttorkning kan göra att du känner dig yr och illamående. Om du känner dig trött och törstig när du är yr, drick vatten för att lindra det. Drick dock inte för mycket vatten eftersom det kan göra ditt illamående värre.

2. Öppna fönstret i rummet

För vissa människor kan frisk luft hjälpa till att lindra illamående. Hittills är det inte känt med säkerhet varför detta kunde hända. Däremot anses öppningsbara fönster bidra till att förbättra luftcirkulationen och eliminera lukter som gör att du känner dig yr och illamående.

3. Meditation

Träna djupandningstekniker när du mediterar.Denna metod kan hjälpa mot illamående orsakat av stress och ångest. Medan du gör meditation, träna djupandningstekniker. Andas långsamt in genom näsan, håll i tre sekunder och andas sedan ut långsamt. Upprepa denna metod flera gånger tills illamåendet du känner börjar avta.

4. Undvik kolsyrade drycker

Att konsumera kolsyrade drycker kan förvärra illamående orsakat av sura uppstötningar (GERD). Dessutom innehåller de flesta kolsyrade drycker socker som kan göra dig mer illamående. Om du tvingas konsumera kolsyrade drycker, balansera det med dricksvatten för att minska de dåliga effekterna som kan orsakas.

5. Avled fokus genom att göra andra aktiviteter

När du känner dig illamående, försök att flytta fokus genom att göra aktiviteter som att titta på tv eller läsa en bok. Dessutom kan du också göra läxor för att ignorera illamåendet.

6. Komprimera vissa kroppsdelar

Om illamåendet orsakas av den varma omgivande luften kan du lindra det genom att trycka ihop nacken med kallt vatten. Förutom att lindra illamående hjälper denna metod också till att sänka din kroppstemperatur till ett normalt antal.

7. Undvik att ligga ner

För personer med ökad magsyra kan det bli värre att ligga ner i ett tillstånd av illamående. Om du vill vila när illamåendet slår till, försök att hålla överkroppen högre än underkroppen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Hur man hanterar yrsel och illamående kan verkligen göras naturligt, utan att använda droger. Trots det bör du omedelbart konsultera en läkare om ditt tillstånd inte förbättras eller till och med förvärras. För att diskutera vidare om den yrsel och illamående du upplever, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found