7 färska drycker under Iftar och hälsosamma recept att göra
Efter en hel dag av att hålla tillbaka hunger och törst är det bäst att bryta fastan med en fräsch drink. Var dock försiktig. Att dricka färska drycker för att bryta fastan, vilket görs slarvigt, kan faktiskt öka blodsockernivån om det är för sött. Se till att den här iftar-menyn också måste vara hälsosam. Kolla också in receptet och hur man gör en fräsch drink för en läcker och hälsosam iftar?
Färska drinkrecept för iftar som du kan prova
Så att du under månaden ramadan håller dig frisk och undviker hälsoproblem kan du förbereda en hälsosam drink under iftar. Om du är uttråkad på menyn med färska drycker vid tidpunkten för att bryta fastan, kanske denna variation av menyval för iftar-drycker kan vara en inspiration.1. Färsk och hälsosam fruktis
En av de fräscha dryckesmenyerna när man bryter fastan som är en favorit för många människor är fruktis. Tja, förutom att vara färsk, se till att fruktisen du gör också är hälsosam. Färsk fruktis är en favorit iftardryck för många människor Nödvändigt material:- 1 kiwifrukt
- 1 mango
- 5 dejter
- Vissa bär, som hallon, jordgubbar eller blåbär
- 1-2 lime eller citroner
- 1 msk chiafrön eller kan ersättas med basilikafrön
- Älskling, efter smak
2. Isyoghurt
Du kan också göra fruktis som en uppfriskande dryck under en hälsosam iftar genom att tillsätta yoghurt. Att konsumera yoghurt när man bryter fastan kan hjälpa processen att återinföra maten eller drycken som konsumeras eftersom den är lättsmält. Att äta yoghurt när man bryter fastan kan fylla på kroppsvätskor som förloras under fastan. Dessutom är denna mjölkbaserade dryck en källa till probiotika eller goda bakterier. Enbart probiotika kan förbättra din matsmältningshälsa medan du fastar. Att tillsätta yoghurt till fruktis kan fylla på förlorade kroppsvätskor Nödvändigt material:- 1 äpple
- 1 päron
- 1 avokado
- vattenmelon
- 1 förpackning kokosjuice (nata de coco) liten förpackning
- Yoghurt utan smak eller med smak efter smak, efter smak
- Vatten, nog
- Isbitar efter behov
3. Äppel-, selleri- och spenatjuice
Om du vill ha en iftardrink som inte bara är uppfriskande bör du prova denna meny. Förutom äpplen kan du lägga till andra frukter till denna gröna juice Nödvändigt material:- 1 medelstort äpple, skuret i små tärningar
- 1 knippe spenat, skuren i små bitar
- 1 knippe selleri, skuren i små bitar
- Lime eller citronsaft, efter smak
4. Apelsin-, mango- och ananasjuice
Denna uppfriskande dryck innehåller massor av antioxidanter och C-vitamin, som är bra för att hålla ditt immunförsvar starkt under månaden Ramadan. Denna fräscha dryck innehåller mycket C-vitamin Nödvändigt material:- 1 apelsin
- 1 liten ananas
- 1 mango
- 2 limefrukter, pressa ur vattnet
- Vanilj eller kanelpulver
5. Infunderat vatten av jordgubbar och citron
Infunderat vatten är en vattenbaserad dryck gjord genom att tillsätta bitar av frukt till den. Infunderat vatten kan vara ett val av färska drycker när man bryter fastan eftersom den innehåller mer vitaminer och mineraler än vanligt vatten. Dessutom är infunderat vatten lämpligt som ett urval av färska drycker för dig som vill hålla dig frisk och kan gå ner i vikt under fastan i Ramadan. En typ infunderat vatten det du kan göra hemma är gjort av jordgubbar och citron. Jordgubbs- och citroninfunderat vatten innehåller mycket näringsämnen Nödvändigt material:- 1 citron
- Några jordgubbar
- 1 tsk honung
- Vatten, nog
- Myntablad
6. Hallonvalnötter smoothies
Smoothies är en fräsch dryck under iftar som är hälsosam eftersom den innehåller olika vitaminer och mineraler. I likhet med fruktjuicer kan du i smoothies tillsätta mandelmjölk, lågkalorimjölk eller yoghurt för maximal njutning. Många vitaminer och mineraler finns i ett glas smoothiesNödvändigt material:- 1 dl mandelmjölk
- 3 msk chiafrön
- 1 dl hallon
- kopp jordgubbar
- 1 tsk kardemummapulver
7. Vattenmelon Lemonad
Vattenmelon innehåller mer vatten som kan återställa förlorade kroppsvätskor.Vattenmelon kan vara ett val av frukt som du kan bearbeta som en fräsch dryck när du bryter fastan. Anledningen till att vattenmelon innehåller mer vatten så att den kan återställa förlorade kroppsvätskor under din fasta. Nödvändigt material:- 1 stor hel vattenmelon
- 250 ml citronsaft
- 250 ml honung
- Myntablad, efter smak
- Kan du ofta äta kryddigt på Suhoor och Iftar?
- Hicka under fasta, här är tips för att övervinna det
- Vilket är bättre, att dricka varmt eller kallt när man bryter fastan?