7 färska drycker under Iftar och hälsosamma recept att göra

Efter en hel dag av att hålla tillbaka hunger och törst är det bäst att bryta fastan med en fräsch drink. Var dock försiktig. Att dricka färska drycker för att bryta fastan, vilket görs slarvigt, kan faktiskt öka blodsockernivån om det är för sött. Se till att den här iftar-menyn också måste vara hälsosam. Kolla också in receptet och hur man gör en fräsch drink för en läcker och hälsosam iftar?

Färska drinkrecept för iftar som du kan prova

Så att du under månaden ramadan håller dig frisk och undviker hälsoproblem kan du förbereda en hälsosam drink under iftar. Om du är uttråkad på menyn med färska drycker vid tidpunkten för att bryta fastan, kanske denna variation av menyval för iftar-drycker kan vara en inspiration.

1. Färsk och hälsosam fruktis

En av de fräscha dryckesmenyerna när man bryter fastan som är en favorit för många människor är fruktis. Tja, förutom att vara färsk, se till att fruktisen du gör också är hälsosam. Färsk fruktis är en favorit iftardryck för många människor Nödvändigt material:
  • 1 kiwifrukt
  • 1 mango
  • 5 dejter
  • Vissa bär, som hallon, jordgubbar eller blåbär
  • 1-2 lime eller citroner
  • 1 msk chiafrön eller kan ersättas med basilikafrön
  • Älskling, efter smak
Obs: Du kan ändra frukterna ovan efter din smak Hur man gör: Skär alla frukter ovanför i små rutor och lägg dem sedan i en stor skål. Häll sedan på lime- eller citronsaft och honung. Rör om väl och tillsätt några isbitar innan servering på iftar.

2. Isyoghurt

Du kan också göra fruktis som en uppfriskande dryck under en hälsosam iftar genom att tillsätta yoghurt. Att konsumera yoghurt när man bryter fastan kan hjälpa processen att återinföra maten eller drycken som konsumeras eftersom den är lättsmält. Att äta yoghurt när man bryter fastan kan fylla på kroppsvätskor som förloras under fastan. Dessutom är denna mjölkbaserade dryck en källa till probiotika eller goda bakterier. Enbart probiotika kan förbättra din matsmältningshälsa medan du fastar. Att tillsätta yoghurt till fruktis kan fylla på förlorade kroppsvätskor Nödvändigt material:
  • 1 äpple
  • 1 päron
  • 1 avokado
  • vattenmelon
  • 1 förpackning kokosjuice (nata de coco) liten förpackning
  • Yoghurt utan smak eller med smak efter smak, efter smak
  • Vatten, nog
  • Isbitar efter behov
Hur man gör: Skär alla frukter ovanför i små rutor och lägg dem sedan i en stor skål. Häll sedan vatten och isbitar. Rör om väl och tillsätt yoghurt innan servering.

3. Äppel-, selleri- och spenatjuice

Om du vill ha en iftardrink som inte bara är uppfriskande bör du prova denna meny. Förutom äpplen kan du lägga till andra frukter till denna gröna juice Nödvändigt material:
  • 1 medelstort äpple, skuret i små tärningar
  • 1 knippe spenat, skuren i små bitar
  • 1 knippe selleri, skuren i små bitar
  • Lime eller citronsaft, efter smak
Hur man gör: För att göra det, puré alla ingredienserna ovan med en mixer tills den är riktigt slät. Servera sedan en fräsch drink till denna iftar medan den är kall.

4. Apelsin-, mango- och ananasjuice

Denna uppfriskande dryck innehåller massor av antioxidanter och C-vitamin, som är bra för att hålla ditt immunförsvar starkt under månaden Ramadan. Denna fräscha dryck innehåller mycket C-vitamin Nödvändigt material:
  • 1 apelsin
  • 1 liten ananas
  • 1 mango
  • 2 limefrukter, pressa ur vattnet
  • Vanilj eller kanelpulver
Hur man gör: Skär alla ovanstående frukter i små rutor och lägg dem sedan i en mixer tillsammans med limefrukterna. Mixa alla ingredienser tills det är slätt och mjukt. När den är slät och mjuk, häll upp fruktjuicen i några glas. Servera genom att lägga lite vanilj- eller kanelpulver ovanpå.

5. Infunderat vatten av jordgubbar och citron

Infunderat vatten är en vattenbaserad dryck gjord genom att tillsätta bitar av frukt till den. Infunderat vatten kan vara ett val av färska drycker när man bryter fastan eftersom den innehåller mer vitaminer och mineraler än vanligt vatten. Dessutom är infunderat vatten lämpligt som ett urval av färska drycker för dig som vill hålla dig frisk och kan gå ner i vikt under fastan i Ramadan. En typ infunderat vatten det du kan göra hemma är gjort av jordgubbar och citron. Jordgubbs- och citroninfunderat vatten innehåller mycket näringsämnen Nödvändigt material:
  • 1 citron
  • Några jordgubbar
  • 1 tsk honung
  • Vatten, nog
  • Myntablad
Hur man gör: Skär citronerna och jordgubbarna i mindre storlekar. Blanda alla ingredienser i en skål fylld med vatten. Låt stå över natten i kylen. Du kan också lägga till honung och myntablad för att ge den en naturligt söt och fräsch smak. Kombinationen av jordgubbens sötma och citronens syrlighet kan återställa din energi efter en lång dag av fasta.

6. Hallonvalnötter smoothies

Smoothies är en fräsch dryck under iftar som är hälsosam eftersom den innehåller olika vitaminer och mineraler. I likhet med fruktjuicer kan du i smoothies tillsätta mandelmjölk, lågkalorimjölk eller yoghurt för maximal njutning. Många vitaminer och mineraler finns i ett glas smoothiesNödvändigt material:
  • 1 dl mandelmjölk
  • 3 msk chiafrön
  • 1 dl hallon
  • kopp jordgubbar
  • 1 tsk kardemummapulver
Hur man gör: I en stor skål, kombinera 1 kopp mandelmjölk och chiafrön. Rör om med en sked och låt sedan stå i 20 minuter till 1 timme tills de två ingredienserna är jämnt blandade och konsistensen liknar pudding. När det är klart överför du mandelmjölken och chiafröblandningen i en mixer, tillsätt sedan en kopp mandelmjölk, hallon och jordgubbar och kardemumma. Blanda sedan tills det är slätt. Häll i smoothies i några glas och servera denna uppfriskande drink på iftar.

7. Vattenmelon Lemonad

Vattenmelon innehåller mer vatten som kan återställa förlorade kroppsvätskor.Vattenmelon kan vara ett val av frukt som du kan bearbeta som en fräsch dryck när du bryter fastan. Anledningen till att vattenmelon innehåller mer vatten så att den kan återställa förlorade kroppsvätskor under din fasta. Nödvändigt material:
  • 1 stor hel vattenmelon
  • 250 ml citronsaft
  • 250 ml honung
  • Myntablad, efter smak
Hur man gör: Skär en hel vattenmelon på mitten och skrapa sedan köttet med en stor sked. Purea vattenmelonköttet med en mixer. Blanda sedan den mosade vattenmelonen med citronvatten och honung. Lägg i isbitar och servera med limeklyftor och myntablad.
  • Kan du ofta äta kryddigt på Suhoor och Iftar?
  • Hicka under fasta, här är tips för att övervinna det
  • Vilket är bättre, att dricka varmt eller kallt när man bryter fastan?

Hur man gör färska drinkar till iftar som måste övervägas

En sak som måste beaktas när man gör färska drycker till iftar är att säkerställa den sockerhalt som kommer att användas. Du behöver säkert glukos (socker) för att fylla på kroppens energi som gått förlorad hela dagen under fastan. Men strösocker, konstgjorda sötningsmedel eller förpackade produkter riskerar att få dina blodsockernivåer att plötsligt stiga. Dessutom, om du under månaden ramadan dricker för mycket sötis för att bryta din fasta, kan din vikt öka eftersom överflödigt socker lagras som fett. Därför kan du ersätta sötningsmedlet från strösocker, söt sirap, konstgjort sötningsmedel, sötat tjockt, med vanilj, honung eller kanelpulver. Slutligen, även om det finns olika alternativ av färska drycker under iftar som är hälsosamma, se till att du inte konsumerar dem i överskott. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten när du fastar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found