Det mest populära och mest konsumerade animaliska proteinet är kyckling. Att bearbeta det är enkelt, det kan användas till alla typer av rätter. Varje del av kycklingens kropp har olika kalorier. Till exempel är kalorierna i låren på kyckling olika från kalorierna i brösten. Vilken man ska välja beror på varje persons "uppdrag". Om du är på dietuppdrag för att uppnå din idealvikt, så kan kycklingbitar med lägre kalorier vara ett alternativ. Samma sak måste också övervägas för idrottare eller idrottare
kroppsbyggare som vill öka musklerna men inte vill öka kroppsfettet.
Kycklingbitar kalorier
Här är några kycklingkalorier beroende på vilken del som konsumeras:
Bröstet är en favorit för många eftersom det har mycket kött och är större i storlek. I kokt kycklingbröst utan skinn (172 gram) finns det 54 gram protein. Dessutom innehåller kycklingbröst 284 kalorier eller 165 kalorier per 100 gram servering. Så mycket som 80% av kalorierna i form av protein, medan 20% av kalorierna i form av fett. För personer som bygger muskelmassa eller går på diet är kycklingbröst oftast ett alternativ, men glöm inte att separera skinnet. Proteinhalten är hög medan kalorierna från fett är ganska låga. Så du behöver inte oroa dig för att konsumera för många kalorier.
Förutom bröst är kycklinglårkalorier också många som är nyfikna eftersom det innehåller kycklingbitar som också är populära. I ett kokt skinnfritt överlår (52 gram) finns det 13,5 gram protein. Kalorier på låren av kyckling innehåller också 109 kalorier per lår eller 209 kalorier per 100 grams portion. Så många som 53% av kalorierna kommer från protein, medan 47% från fett. Många tycker om att äta överlåren istället för bröstet eftersom det anses godare.
Utöver överlåret finns en mindre del, nämligen underlåret och brukar kallas
trumpinnar. Ett skinn eller benfritt kycklinglår (44 gram) har 12,4 gram protein. Dessutom är kalorierna för skinnfria kycklinglår 76 kalorier i varje
kycklingben eller 172 kalorier per 100 gram. Så mycket som 70% av kalorierna i form av protein medan resterande 30% i form av fett. Vad sägs om de nedre låren med hud? Kalorierna är säkert fler, vilket är 112 kalorier. Hela 53 % av kalorierna i form av protein, och resterande 47 % i form av fett.
Många gillar att äta kycklingvingar eller
kycklingvingar som mellanmål. En kycklingvinge utan skinn eller ben (21 gram) innehåller 6,4 gram protein. Medan kalorierna för en kycklingvinge utan skinn är 42 kalorier. Hela 64 % av kalorierna i form av protein och 36 % i form av fett. Men i allmänhet äter folk kycklingvingar med skinnet på. Kalori kycklingvingar med skinn så mycket som 99 kalorier. Totalt 39% av kalorierna i form av protein och 61% från fett.
kalorier för bröst och lår
lår och ving kalorier
Vilken kycklingbit ska man välja?
Att välja vilka bitar av kyckling som ska konsumeras beror på varje persons behov. Om kalorierna i kycklinglåret är för mycket av förhållandet mellan protein och fett, byt då till bröstet. Kycklingbröst väljs vanligtvis av personer som går på diet för att gå ner i vikt. Detta är den del av kycklingsnittet som innehåller minst kalorier men som innehåller mycket protein. Men för andra som går på keto-diet eller lågkolhydratkost
, då kan kalorierna i kycklinglår vara fördelaktiga eftersom fettet i det är ganska högt. Å andra sidan måste människor som försöker gå upp i vikt eller bygga muskelmassa konsumera fler kalorier än de förbränner varje dag. Det betyder att du bör välja de fetare delarna av kycklingbitarna eftersom de också är kaloririka. Hur du förbereder kyckling kan göra skillnad i antalet kalorier. Till exempel kyckling som grillas, steks och görs curry med kokosmjölk. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Fundera också på att välja
probiotisk kyckling eller frigående kyckling som ett hälsosammare val av kyckling som är fri från antibiotika eller hormoner. Variera din kost med grönsaker, frukt, kolhydrater och andra proteiner.
kalorier för bröst och lår 
lår och ving kalorier 
