cultureaftercomputation.com

Fläderfrukt är en frukt som kommer från en typ av träd Sambucus. Det finns minst 30 typer av fläderträd utspridda runt om i världen. En av de vanligaste typerna är trädet Sambucus nigra Europeiskt och amerikanskt ursprung som producerar svart fläder (svart fläder). Fläderfrukt är liten och ser vid första anblicken ut som en bunifrukt. Även om fläderfrukt i Indonesien fortfarande är mindre känd, har ursprungsbefolkningen i Amerika och Europa länge använt denna frukt för hälsan.

Fördelarna med fläderfrukt

Fläder, inklusive svarta fläder, innehåller en mängd olika näringsämnen som kan ge hälsofördelar för din kropp. Här är en rad fördelar med fläderfrukt som du behöver veta.

1. Förbättra kroppens immunförsvar

Svart fläder är rikt på flavonoider som har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Tillsammans med innehållet av vitaminer och andra näringsämnen kan denna frukt med höga antioxidanter bidra till att öka kroppens motståndskraft, minska inflammationer, minska stress, för att hjälpa till att skydda hjärtat.

2. Bekämpa förkylningar och influensa

Fläderfrukt har använts i generationer för att stärka immuniteten och behandla förkylningar och influensa. En studie visade att personer som tog fläderextrakttabletter 4 gånger om dagen i 2 dagar hade förbättringar av förkylnings- och influensasymptom, såsom feber, huvudvärk, muskelvärk och nästäppa. Även om ytterligare forskning behövs, visar dessa fynd åtminstone fläderfruktens potential att bekämpa förkylningar och influensa.

3. Hjälper till att bekämpa hudproblem som akne

Flavonoiderna som finns i fläder tros skydda hudceller och behandla hudproblem eftersom de har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa föreningar kan hjälpa till att skydda friska celler från skadliga fria radikaler som spelar en roll vid hudproblem. Den antiseptiska effekten i fläder kan också hjälpa till att bekämpa akne.

4. Minska rynkor

Det höga innehållet av vitamin A i fläderfrukt är fördelaktigt för hudregenerering. Denna frukt med högt innehåll av antioxidanter tros också lugna huden, hjälpa till att ljusna uppkomsten av åldersfläckar och förhindra eller minska rynkor.

5. Upprätthålla friska hjärta och blodkärl

Fläderfrukt anses också kunna sänka nivåerna av fett och kolesterol i blodet. Dessa egenskaper kan hjälpa till att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl och därigenom minska risken för komplikationer som kan vara farliga. Fläderfrukt har också använts traditionellt för att hjälpa till att behandla följande medicinska tillstånd.

• Feber
• Epilepsi
• Förstoppning
• Huvudvärk
• Muskel- och ledvärk
• luftvägsinfektion
• Bekämpar dåliga bakterier
• Förbättra njurhälsa
• Förebygga och hämma cancer
• Skyddar mot UV-strålning.

Tänk på att fläderfrukt används mer traditionellt. Dessutom är forskning som bedrivs på frukter med höga antioxidanter fortfarande begränsad i naturen i laboratoriet eller på försöksdjur. Således behövs fler mänskliga studier för att bekräfta dess effektivitet. Du bör inte använda fläderfrukt för att ersätta nödvändig medicinsk vård eller behandling. Rådfråga en läkare innan du konsumerar fläderfrukt om du har en historia av vissa hälsorubbningar. [[Relaterad artikel]]

Hur man äter fläderfrukt

Denna frukt med höga antioxidanter har potentiella hälsofördelar. Men å andra sidan måste fläderbiverkningar också beaktas. Vissa delar av fläderväxten innehåller giftiga föreningar som faktiskt kan vara skadliga för hälsan. Här är några fläderdelar att hålla utkik efter.

• Barken, frukten och fröna innehåller lektiner som kan orsaka matsmältningsbesvär, såsom illamående, kräkningar och diarré om de äts för mycket.
• Fläderplantan innehåller även cyanogene glykosider, som under vissa omständigheter kan frigöra cyanid. Det är ett gift som också finns i aprikos-, mandel- och kassavafrön.

För att minimera risken, så här äter du fläderfrukt som du kan följa.

• Ät bara svarta fläder från Europa eller Amerika, andra sorter kan ha en högre toxinhalt.
• Mogna alltid fläder innan du äter eftersom tillagningsprocessen kan hjälpa till att ta bort toxiner.
• Ät inte flädergrenar, bark eller löv av något slag. Rengör alltid svarta fläder från dessa områden innan du lagar mat.

Fläderfrukt rekommenderas inte för konsumtion av personer under 18 år, gravida kvinnor och/eller ammar. Detta är en försiktighetsåtgärd eftersom det inte finns tillräckligt med data för att garantera säkerheten för fläderkonsumtion i denna grupp. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.