cultureaftercomputation.com

Bronkialastma, eller astma, är förträngningen av luftvägarna som gör det svårt för den drabbade att andas. Astma är en sjukdom som inte kan botas, men som kan kontrolleras. Olika astmaförebyggande åtgärder du kan vidta för att undvika återfall.

De viktigaste stegen för att förhindra astma

Astmasymtom uppträder på grund av förträngning, svullnad och överskott av slemproduktion i luftvägarna. Symtom inkluderar vanligtvis andnöd, hosta och väsande andning. Även om det inte finns något botemedel, finns det flera sätt du kan göra för att förhindra astmaanfall. Följande är några saker du kan göra för att förhindra astmautbrott:

1. Undvik astmautlösare

Mjäll hos husdjur kan vara en av orsakerna till astma. Hittills är orsaken till astma okänd. Det finns dock ett antal triggers som kan öka din risk att få en astmaanfall. Exponering för irriterande ämnen och föroreningar eller allergener (allergiframkallande ämnen) kan orsaka astma. Astma triggers kan vara olika för varje individ. Några vanliga triggers för astma inkluderar:

• Allergier, såsom pollen, damm, mögelsporer, djurmjäll och insektsspillning
• Luftvägsinfektioner, såsom influensa
• Överdriven fysisk aktivitet
• Kall luft
• Luftföroreningar eller irriterande ämnen, såsom cigarettrök, vissa kemikalier
• Vissa mediciner, såsom betablockerare, aspirin och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS)
• Känslor och stress
• Sulfiter eller livsmedelskonserveringsmedel
• Acid refluxsjukdom, såsom GERD

För att förhindra astmautbrott, vad du kan göra är att hålla dig borta från astmautlösare så mycket som möjligt. Det är därför det är viktigt att veta vad som utlöser ett astmaanfall hos dig. Som en försiktighetsåtgärd kan du också använda en mask och luftfuktare för att förhindra exponering för allergener eller luftirriterande ämnen.

2. Följ din behandlingsplan för astma

Astma är en kronisk luftvägssjukdom, så den kräver övervakning och behandling så att personer med astma kan leva en bättre livskvalitet. När astma diagnostiseras kommer läkaren att tillhandahålla en behandlingsplan för att hantera astmaanfall. Att följa en astmabehandlingsplan eller terapi som rekommenderas av en läkare är det mest effektiva astmaförebyggande steget. Du måste också konsultera din läkare regelbundet för att övervaka astmans utveckling så att lämplig behandling kan utföras. På så sätt kan astmaanfall minimeras.

3. Bär alltid astmamedicin

Att bära astmamedicin var som helst är ett försök att förhindra att astma förvärras. Även om du har följt en behandlingsplan kan astmaanfall fortfarande dyka upp när som helst. Det är därför att ta med dig astmamedicin vart du än går är det bästa sättet att förutse ett astmaanfall och förhindra att tillståndet förvärras.

4. Influensa- och lunginflammationsvaccinationer

Influensa och andra andningssjukdomar, såsom lunginflammation, är också en av de utlösare för astma. Det är därför du också måste förebygga dessa två sjukdomar. Du kan få vaccin mot influensa och lunginflammation regelbundet enligt din läkares rekommendationer. Att bli vaccinerad kan förhindra influensa och lunginflammation som kan utlösa astmaattacker.

5. Bär mask när du reser

Du som lider av astma rekommenderas också att bära mask när du reser eller gör utomhusaktiviteter som en förebyggande åtgärd mot astmaåterfall. Masker skyddar din näsa och mun från exponering för damm, rök och andra små partiklar som kan utlösa astmasymtom. [[Relaterad artikel]]

6. Rätt övning

Träning kan vara något som undviks för vissa personer med astma på grund av bilden av andnöd som kan förfölja dem. Men rätt träning kan faktiskt förbättra lungornas tillstånd, hjälpa till att lindra andningen och förhindra återfall av astma. Välj träning med lätt till måttlig intensitet, inte för ansträngande och utförs kort, konsekvent och regelbundet. Träning kommer alltså inte att belasta lungorna för att inte utlösa ett astmaanfall. Träning för astmatiker, inklusive:

• Simning
• Ta en lugn promenad
• Slappna av att cykla
• Gymnastik
• Golf

Inte bara förbättra andningsfunktionen, rätt träning för astmatiker kan också förbättra kroppens hälsa och förhindra stress som också kan utlösa astmaattacker.

7. Andningsövningar

Andningsövningar kan hjälpa till att förebygga astmautbrott. Förutom regelbunden träning minskar andningsövningar även astmasymtom . Andningsövningar kan hjälpa dig att öppna dina luftvägar, flytta frisk luft in i lungorna och göra andningen lättare. Typer av andningsövningar som är bra för personer med astma inkluderar:

• Diafragmatisk andning (bukandning)
• Näsandning
• Munandning

8. Övervaka andningen rutinmässigt

Som astmatiker måste du övervaka din andning och känna igen kommande astmasymtom, såsom mild hosta, pipande andning eller andnöd. Tecken på ett astmaanfall kan skilja sig från varandra. Att övervaka din andning och känna igen tecken på ett återfall är bra astmaförebyggande ansträngningar. Detta kan hjälpa dig att hantera dina symtom medan de inte blir värre. Du kan använda toppflödesmätare att övervaka andningen. Toppflödesmätare kan upptäcka luftvägsförträngning och mäta mängden luft så att den kan förutse ett astmaanfall.

9. Gör immunterapi

Ett annat sätt att förhindra återfall av astma är att göra immunterapi. enligt American College of Allergy, Asthma, and Immunology , effektiv immunterapi som en förebyggande åtgärd, särskilt astma i samband med allergier. Denna behandlingsterapi tjänar till att minska känsligheten hos kroppens immunsystem när det finns allergiutlösande faktorer (allergener) som kommer in i kroppen. Immunterapi kan göras i flera år tills immunförsvaret är helt "vant" vid allergenet som kommer in.

10. Använd en luftfuktare inomhus

Luftfuktare hjälper till att förhindra torr luft som kan utlösa astma.Personer med astma bör också använda en luftfuktare inomhus, speciellt om rummet är luftkonditionerat. Anledningen är att torr luft från luftkonditioneringen kan irritera luftvägarna och utlösa astmasymtom. luftfuktare (luftfuktare) håll luften fuktig så att risken för irritation av luftvägarna kan undvikas.

11. Rengöring av sängen regelbundet

Sängar kan vara ett bo av damm, kvalster och bakterier som kan utlösa astmautbrott. Därför är rengöring av sängen regelbundet också ett astmaförebyggande steg som du inte bör missa. Du kan använda ett vakuumverktyg utrustat med funktioner högeffektiv partikelluft (HEPA) så att små partiklar på bädden kan avlägsnas helt.

12. Sov med huvudet uppåt

Om personer med astma lider av influensa eller andra tillstånd som bihåleinflammation, rekommenderas du att sova med huvudet högre än kroppen. Anledningen är att huvudets position som är parallell med kroppen kan utlösa en ansamling av slem i halsen. Detta kan sedan blockera luftflödet tills ett astmaanfall inträffar. Samma råd gäller även personer med magsyrabesvär. Att sova med huvudet parallellt med kroppen kan få magsyra att stiga upp i matstrupen och blockera luftflödet. Använd en tjock kudde när du sover så att huvudets position kan vara högre än din kropp.

13. Behåll dieten

Att äta regelbundet kan förhindra GERD som kan utlösa astma Vem skulle ha trott, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller tillståndet med stigande magsyra är också en av utlösare av astma. Det är därför som förebyggande av GERD också hjälper dig att förebygga astma. För dig som har en historia av GERD och astma kan du börja anpassa din kost för att undvika dessa två tillstånd tillsammans. Börja med att anpassa din kost, nämligen att äta efter måltidstider, äta måttligt, undvika fet mat, undvika sur och kryddig mat och äta mycket grönsaker och frukt. Inte bara förebygga GERD och astma, bibehålla en hälsosam kost kan också kontrollera din idealvikt så att du undviker övervikt, vilket också är en riskfaktor för astma. Dessutom en vetenskaplig granskning i Aktuell åsikt i Allergy and Clinical Immunology sade att att äta näringsrik mat, särskilt de som innehåller D-vitamin och probiotika, kan hjälpa till att förebygga hälsoproblem, särskilt allergier, som utlöser astmaanfall.

14. Kontrollera stress väl

Steg för att förhindra återfall av astma som inte heller bör missas är att kontrollera stressen ordentligt. Rapporterade från Astma Storbritannien , Stress gör en person väldigt känslomässig. nu , Denna förhöjda känsla är vad som sedan sägs utlösa astmaåterfall. Med tanke på att stress kan vara oundviklig, vad du kan göra är att kontrollera den. Några sätt att hantera stress är:

• Lyssnar på musik
• Göra aktiviteter du tycker om
• Tillräckligt med vila
• Sport

15. Bevara hälsan

Att bibehålla den allmänna hälsan kan också förebygga astmautbrott. Anledningen är att vissa sjukdomar, såsom influensa, är mer benägna att uppstå hos dem som har svagt immunförsvar. Se till att du bibehåller en hälsosam kropp genom att äta näringsrik mat, vara aktiv och få tillräckligt med vila som ett försök att förhindra astma. [[Relaterad artikel]]

Försiktighetsåtgärder som bör följas av astmapatienter

Ett antal astmatabun måste följas för att förhindra återfall.Förutom att följa de astmaförebyggande stegen ovan kan att känna till och hålla sig borta från astmatabun också hjälpa dig att förebygga astmautbrott och förvärrade symtom. Här är några astmatabun som du måste undvika:

1. Cigarettrök

Cigarettrök är allmänt känt som en källa till olika hälsoproblem, inklusive astma. Exponering för cigarettrök kan förekomma hos aktiva rökare och passiva rökare.

2. Ansträngande fysisk aktivitet

Tung träning tenderar att undvikas för att förhindra astmaanfall. Detta tillstånd är känt som ansträngningsutlöst astma (EIA), aka ansträngningsutlöst astma. Vissa sporter som kan utlösa astma, inklusive:

• Träna i kalla och torra förhållanden
• Simning inomhus, eftersom det kan öka klornivåerna som utlöser andningsproblem
• Långvariga, högintensiva sporter, som långdistanslöpning och fotboll.

3. Mat

Allergiframkallande livsmedel, såsom mejeriprodukter, ägg, nötter, skaldjur bör också undvikas. I synnerhet om du har en bevisad allergi mot dessa livsmedel. Vissa av dessa livsmedel kan orsaka allergier, särskilt hos barn, vilket också kan utlösa astmaanfall och förvärra. [[relaterade artiklar]] Astmaförebyggande åtgärder och astmaabstinens är faktiskt relaterade till varandra. Du kan justera dessa steg och tabun efter ditt astmatillstånd. Med tanke på de utlösande faktorerna för astma kan vara olika för varje individ. Se till att du alltid rådgör med din läkare om ditt tillstånd. Du kan också använda funktionerna läkare chatt genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!