cultureaftercomputation.com

Att behålla självförtroende när man interagerar med andra människor kan vara lätt för vissa människor. Vissa individer kan dock känna sig för blyga och rädda för att mingla. Oroa dig inte, det finns flera sätt att övervinna rädslan du känner under sociala interaktioner.

Egenskaper hos människor som har överdriven blyghet

Orsaken till undvikande personlighetsstörning har inte fastställts. Men experter tror att miljö- och genetiska faktorer är triggern. Några av egenskaperna hos personer med undvikande personlighetsstörning som kan kännas igen är:

• Gillar att vara ensam och isolera mig
• Undvik arbete, sociala aktiviteter eller skolaktiviteter som är gemensamma för andra, som att gå på högskola och arbeta
• Har lågt självförtroende
• Upplever rädsla för avslag och kritik
• Rädd för att etablera nära relationer och träffa nya människor

Hur man övervinner blyghet

För att övervinna rädslan du har när du vill ha sociala interaktioner, prova följande steg.

1. Börja observera dig själv

Du kan börja lägga märke till de ögonblick du undviker och skämmer ut dig själv. Spela in dessa ögonblick och gör en lista som du kan förstå. Detta är det första steget så att du kan förstå problemet på djupet.

2. Studera mönstret och listan

Från listan du har skapat kan du börja identifiera trender eller mönster i de sociala situationer du undviker. En del av de aktuella sociala situationerna kan förekomma i olika former. Till exempel risken med att bestämma något, avslag från en partner, kritik från överordnade, och så vidare.

3. Minska lusten att undvika

Undvik att tro att din tendens att undvika är oåterkallelig. Var säker på att detta tillstånd kan vändas. Gradvis kan du lära dig att hantera de saker som måste mötas.

4. Acceptera och förlåt dig själv

Ingen är perfekt. Du eller någon där ute kommer säkert att ha brister. Att acceptera verkligheten och sluta fred med sig själv är verkligen ett sätt som kan göras. Nästa fokus är att förbättra dig själv så att du inte upprepar samma misstag i framtiden.

5. Sök professionell hjälp

Om tipsen ovan inte har hjälpt till att bli av med blyghet är det starkt rekommenderat att uppsöka en psykiater. Överdriven blyghet och rädsla kan vara symptom på undvikande personlighetsstörning eller undvikande personlighetsstörning r. Detta psykiska tillstånd är en typ av personlighetsstörning kategori C. Undvikande personlighetsstörning gör att den drabbade känner att han inte är omtyckt av människorna omkring honom. De som lider har en känsla av skam, osäkerhet och överdriven känslighet. På grund av dessa symtom kommer personer med denna störning att försöka undvika sociala interaktioner, antingen i nya aktiviteter eller genom att få nya vänner. Om ovanstående metoder inte fungerar, rekommenderas du starkt att söka professionell hjälp från en mentalvårdspersonal. Psykiatern kan ta flera steg för att hjälpa dig, till exempel:

• Terapi

Det finns flera terapier som kommer att föreslås. Till exempel psykodynamisk terapi, kognitiv terapi, samtalsterapi och gruppterapi. Denna terapi kommer att kräva ett långsiktigt engagemang från patienten. Men denna terapi kan hjälpa dig att undkomma tillståndet undvikande personlighetsstörning .

• Drogadministration

Även om det inte finns något specifikt botemedel för undvikande personlighetsstörning, kan din läkare ordinera antidepressiva och ångestdämpande mediciner. Syftet med att ge dessa droger är att lindra symtom som drabbas av detta psykiska tillstånd.Vanan att undvika sociala interaktioner kan återställas. Prova de första stegen ovan för att fixa det. Om det inte fungerar skadar det aldrig att konsultera och be om hjälp av en psykiater. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Alla har skam i honom. Däremot kan blyghet bli fienden om du har dragit dig tillbaka från omgivningen av den anledningen. Ett kraftfullt sätt att övervinna blyghet är att sluta fred med dig själv. För att diskutera vidare om skammen som finns i dig själv, fråga din läkare direkt på HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play .