Normal KAPITEL Hur många gånger om dagen? Känn till den rimliga frekvensen

Allas tarmrörelser är olika. Vissa av dem är en gång om dagen, vissa är bara tre gånger i veckan, och vissa är till och med tre gånger om dagen. Egentligen, hur många gånger om dagen är det normalt att ha en normal avföring? Många tror att de har diarré om de gör avföring mer än en gång om dagen. Samtidigt anser de som gör avföring bara 3-4 gånger i veckan sig vara förstoppade.

Hur många gånger om dagen är den normala avföringen?

Avföring är ett behov för varje människa. Avföring är användbart för att tömma matavfall genom tarmarna och varje person har en mycket varierande frekvens. Så, hur många gånger om dagen är ett normalt KAPITEL? Vissa forskare säger att KAPITEL 3 gånger om dagen till tre gånger i veckan fortfarande anses vara normalt. För att kontrollera tarmens hälsa måste du faktiskt vara uppmärksam på avföringens konsistens snarare än tarmfrekvensen som en indikator. Men människor som sällan gör avföring eller gör avföring för ofta kan uppleva hälsoproblem.

KAPITEL 3 gånger om dagen är det normalt?

En studie från 2010 publicerad i Scandinavian Journal of Gastroenterology fann att 98 % av studiedeltagarna gjorde avföring mellan 3 gånger i veckan och 3 gånger per dag. KAPITEL 3 gånger om dagen anses fortfarande vara normalt. De flesta av forskningsdeltagarna hade samma rutin, frekvens och tid varje dag att göra avföring. Alla har olika frekvens. Om du har en annan frekvens än vanligt kan det vara ett tecken på problem med mage och matsmältning.

Vad påverkar tarmrörelsernas frekvens?

Skillnaden i frekvensen av avföring för varje person utlöses av olika saker. Några av de faktorer som påverkar hur mycket och ofta du bajsar inkluderar:

1. Näring och kost

Både lösliga och olösliga fibrer i form av fullkorn, grönsaker och frukter kan öka avföringsvolymen och öka tarmrörelserna. Om du inte äter tillräckligt med fibrer kan du ha svårt att ha regelbunden tarmrörelse. Vätskor gör också avföringen mjukare och lättare att passera. Det är därför många läkare rekommenderar att du ökar ditt vätskeintag om du är förstoppad eller förstoppad.

2. Ålder

Ju äldre du är, desto mer sannolikt är det att du får förstoppning. Några av faktorerna inkluderar minskad magrörelse som främjar matsmältningen, nedsatt rörlighet och att ta fler mediciner som kan bromsa tarmhälsa.

3. Medicinsk historia

Vissa medicinska tillstånd och att ta mediciner kan påverka tarmhälsan och göra att tarmrörelser blir mer eller mindre frekventa än vanligt. Inflammatorisk tarmsjukdom, såsom Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, till och med maginfluensa, kan ändra frekvensen av tarmrörelser hos en person.

4. Hormoner

Hormonerna progesteron och östrogen kan påverka tarmrörelsernas frekvens. Till exempel har vissa kvinnor tätare tarmrörelser mot början av sin menstruation.

5. Alkoholkonsumtion

Alkohol kan ha en direkt effekt på avföringen. Drycker med hög alkoholhalt kan bromsa matsmältningssystemet. Denna effekt kommer att avta när alkoholen har lämnat matsmältningssystemet.

6. Sport

En studie från 2017 sa att lågintensiv träning kan minska tiden det tar mat att röra sig genom tarmarna, vilket leder till mer regelbundna tarmrörelser. Högintensiv träning har stor inverkan på kroppen och kan lindra följande symtom:
  • Diarre
  • Magont
  • Äcklig

7. Stress

Stress kan ha en betydande inverkan på tarmfunktion och hälsa. Stress kan påskynda matens rörelse genom tjocktarmen. Samtidigt kan svår stress utlösa behovet av att tömma tarmarna oftare. Detta beror på att nätverket som förbinder det centrala nervsystemet och nerverna i mag-tarmkanalen är ansvarigt för halsbränna och buksmärtor som en person känner när man känner sig orolig. [[Relaterad artikel]]

Vad är betydelsen av konsistens i tarmrörelserna?

Normala tarmrörelser ska vara mjuka och lätta att passera. Avföring från en frisk kropp tar formen av en orm eller korv eftersom den reflekterar insidan av tarmen. Avföringen är också brun till följd av skadade röda blodkroppar i kroppen. Vattnig avföring kan tyda på att du har irritation i matsmältningskanalen och att avföring passerar genom dina tarmar för snabbt. Det betyder att du måste gå på toaletten ofta eftersom din kropp inte tar upp mycket näringsämnen från maten. Omvänt, om avföringen är hård och svår att passera kan den orsaka hemorrojder och en ansamling av avföring i tarmarna. Ett enkelt sätt att återställa matsmältningshälsan är livsstilsförändringar, nämligen genom att äta en balanserad kost, konsumera fibrer, träna regelbundet och få i sig tillräckligt med vätska. Om du vill veta mer om matsmältningshälsa, fråga din läkare direkt på SehatQs familjehälsoapp. Ladda ner nu på App Store och Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found