Normal KAPITEL Hur många gånger om dagen? Känn till den rimliga frekvensen
Allas tarmrörelser är olika. Vissa av dem är en gång om dagen, vissa är bara tre gånger i veckan, och vissa är till och med tre gånger om dagen. Egentligen, hur många gånger om dagen är det normalt att ha en normal avföring? Många tror att de har diarré om de gör avföring mer än en gång om dagen. Samtidigt anser de som gör avföring bara 3-4 gånger i veckan sig vara förstoppade.
Hur många gånger om dagen är den normala avföringen?
Avföring är ett behov för varje människa. Avföring är användbart för att tömma matavfall genom tarmarna och varje person har en mycket varierande frekvens. Så, hur många gånger om dagen är ett normalt KAPITEL? Vissa forskare säger att KAPITEL 3 gånger om dagen till tre gånger i veckan fortfarande anses vara normalt. För att kontrollera tarmens hälsa måste du faktiskt vara uppmärksam på avföringens konsistens snarare än tarmfrekvensen som en indikator. Men människor som sällan gör avföring eller gör avföring för ofta kan uppleva hälsoproblem.KAPITEL 3 gånger om dagen är det normalt?
En studie från 2010 publicerad i Scandinavian Journal of Gastroenterology fann att 98 % av studiedeltagarna gjorde avföring mellan 3 gånger i veckan och 3 gånger per dag. KAPITEL 3 gånger om dagen anses fortfarande vara normalt. De flesta av forskningsdeltagarna hade samma rutin, frekvens och tid varje dag att göra avföring. Alla har olika frekvens. Om du har en annan frekvens än vanligt kan det vara ett tecken på problem med mage och matsmältning.Vad påverkar tarmrörelsernas frekvens?
Skillnaden i frekvensen av avföring för varje person utlöses av olika saker. Några av de faktorer som påverkar hur mycket och ofta du bajsar inkluderar:1. Näring och kost
Både lösliga och olösliga fibrer i form av fullkorn, grönsaker och frukter kan öka avföringsvolymen och öka tarmrörelserna. Om du inte äter tillräckligt med fibrer kan du ha svårt att ha regelbunden tarmrörelse. Vätskor gör också avföringen mjukare och lättare att passera. Det är därför många läkare rekommenderar att du ökar ditt vätskeintag om du är förstoppad eller förstoppad.2. Ålder
Ju äldre du är, desto mer sannolikt är det att du får förstoppning. Några av faktorerna inkluderar minskad magrörelse som främjar matsmältningen, nedsatt rörlighet och att ta fler mediciner som kan bromsa tarmhälsa.3. Medicinsk historia
Vissa medicinska tillstånd och att ta mediciner kan påverka tarmhälsan och göra att tarmrörelser blir mer eller mindre frekventa än vanligt. Inflammatorisk tarmsjukdom, såsom Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, till och med maginfluensa, kan ändra frekvensen av tarmrörelser hos en person.4. Hormoner
Hormonerna progesteron och östrogen kan påverka tarmrörelsernas frekvens. Till exempel har vissa kvinnor tätare tarmrörelser mot början av sin menstruation.5. Alkoholkonsumtion
Alkohol kan ha en direkt effekt på avföringen. Drycker med hög alkoholhalt kan bromsa matsmältningssystemet. Denna effekt kommer att avta när alkoholen har lämnat matsmältningssystemet.6. Sport
En studie från 2017 sa att lågintensiv träning kan minska tiden det tar mat att röra sig genom tarmarna, vilket leder till mer regelbundna tarmrörelser. Högintensiv träning har stor inverkan på kroppen och kan lindra följande symtom:- Diarre
- Magont
- Äcklig