Slösa inte bort goda vänner, här är 8 fördelar med vänskap
I motsats till att njuta av ensamtid som kan ge många fördelar, kan ensamhet faktiskt vara dåligt för hälsan. Därför är det viktigt att ha en bra vänfigur. Faktum är att fördelarna med vänskap kan hålla dig från risken för överdrivna ångestproblem. Inte bara ett antagande, dessa olika fördelar är vetenskapligt bevisade. Så från och med nu är det inget fel med att investera tid och goda egenskaper för att få en sann vän.
Fördelarna med vänskap
Även om någon påstår sig kunna leva det här livet ensam, finns det fortfarande många vetenskapligt bevisade fördelar med vänskap. Något? 1. Lång livslängd
Om en av dina önskemål på din födelsedag är livslängd, kan en god vän vara ett sätt att uppnå det. I en studie av 7 000 deltagare 1979 hade människor som inte hade några vänner dubbelt så stor risk att dö som de som hade nära vänner. Även om deltagarna leder ohälsosamma livsstilar som inaktivitet och rökning, levde personer med nära sociala kontakter längre. Intressant nog är detta en jämförelse med människor som lever ett hälsosamt liv men inte har några vänner. 2. Förebygga sjukdom på grund av ensamhet
Det har bekräftats från forskning att det finns ett samband mellan känslor av ensamhet och dålig hälsa. Riskerna sträcker sig från depression, missbruk, hjärtsjukdomar, till och med cancer.I en studie från 2010 med data från 309 000 personer hade de som hade starka vänskaper 50 % mindre risk att dö i förtid av de ovan nämnda sjukdomarna. 3. Utlösa positivt beteende
En annan mycket rimlig fördel med vänskap är närvaron av positivt beteende. Det är ingen överdrift att en väns goda vanor som att träna flitigt eller äta grönsaker kan spridas snabbt. Faktum är att närvaron av en vän också kan övervaka och ge varningar om din livsstil börjar avvika. Till exempel när du röker eller dricker mycket alkohol. Detta fenomen är också anledningen till att någon kan vara mer lydig mot åtaganden när de går på diet eller tränar när de är klara med vänner. Det är mycket lättare att hålla sig aktiv när du har vänner i närheten. 4. Våga gå utanför din komfortzon
Att ha en bra vän kan också göra dig mer vågad att ta dig ur din komfortzon. Det kan vara så att din vän faktiskt bjuder in dig att göra aktiviteter som du aldrig har tänkt på tidigare. Naturligtvis är aktiviteter fortfarande i den positiva korridoren. Modet att ta sig ur denna komfortzon kommer att ge sina egna utmaningar för mentala förmågor. För personer som har en tendens att känna överdriven ångest kommer det att vara intressant att testa detta. 5. Ge känslomässigt stöd
I kristider är närvaron av vänner och följeslagare avgörande. Med dem kan övergångsprocessen när den är ostadig i svåra situationer bli lättare. Enligt forskning smittar lycka också mellan en person och hans vän. Resultaten av studien visade att deprimerade tonåringar löpte dubbelt så stor risk att återhämta sig när de var omgivna av glada vänner. Inte nog med det, tonåringar som har vänner med humör stabil 50 % lägre risk för depression. Det betyder dock inte att motsatsen också är sant. Till skillnad från lycka, kommer en deprimerad vän inte att sprida sig till omgivningen. 6. Bygg självförtroende
Det är naturligt för en person att uppleva en förtroendekris. Att ha goda vänner är dock en nyckelfaktor för att återuppbygga självförtroendet. Det blir lättare för människor att ge uppskattning och bygga själv kärlek. En väns figur kan öka självförtroendet genom att lugna när du är osäker. I själva verket kan det vara personerna närmast dem som kan utforska potentialen som inte realiseras av dem själva. 7. Bli av med stress
Att umgås med vänner kan minska stressen. Denna stressavstötande sociala koppling minskar också risken för att utveckla problem med hjärtat, matsmältningen, insulinkontrollen och immunsystemet. Dessutom hjälper vänner också till att hantera stressiga situationer. Enligt studier visar sig barn som leker med sina vänner under stressiga situationer producera mindre av hormonet kortisol. Detta är ett hormon som produceras när kroppen känner sig stressad. Lika viktigt är att figuren av en vän hjälper också en individ att bli den bästa versionen av sig själv. Detta händer på grund av deras positiva inflytande. 8. Förebygga demens
Rapportering från LiveScience kan fördelarna med vänskap faktiskt förhindra ankomsten av det medicinska tillståndet demens. För att ha vänner tros kunna driva bort känslan av ensamhet hos oss. I en studie publicerad i Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, försökte ett antal experter undersöka cirka 2 000 deltagare i åldern 65 år och äldre under tre år. I början av studien hade ingen av deltagarna demens. Men cirka 13,4 procent av deltagarna som kände sig ensamma utvecklade demens under studien. Detta är en anledning till att ensamhet potentiellt kan inbjuda till demens. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa detta påstående. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehaQ
Med tanke på hur smittsam och betydelsefull figuren av vänner är för ens personlighet, se till att den utvalda personen kan ge ett positivt inflytande, inte tvärtom. För vidare diskussion om sambandet mellan sociala kopplingar och mental hälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
