cultureaftercomputation.com

Hur man övervinner beroende av onlinespel är verkligen mycket utmanande, särskilt för dem som inte kan fly från sina favoritspel. Men för att bibehålla hälsan måste man naturligtvis begränsa antalet speltider.

6 sätt att övervinna spelberoende online

Det är inget fel med att spela spel, speciellt för att bli av med tristess. Men när du är beroende kan din fysiska och psykiska hälsa skadas. Identifiera därför olika sätt att övervinna detta onlinespelberoende.

1. Skapa ett strikt spelschema

Ett mycket effektivt sätt att övervinna spelberoende online är att upprätta ett strikt spelschema. På så sätt kan du dela upp din tid mellan att spela spel och utföra ditt ansvar. Dessutom, använd inte detta spelschema som en visning, du måste vara konsekvent i att följa det. Inte bara det, försök vänja dig vid att begränsa tiden för att spela spelet. På så sätt kan du skriva ner det i en anteckning som en påminnelse. På så sätt kan du se över tiden du spenderade på att spela spelet.

2. Sätt smartphone och konsol utanför rummet

Lägg intesmartphoneoch konsol i rummet! De som gillar att spela spel, tenderar att sätta smartphone och konsolen i sovrummet. Detta görs vanligtvis för att göra det lättare för dem att spela spel till sent på kvällen medan de ligger i sängen. För att övervinna detta onlinespel beroende, försök att sätta smartphone och konsoler bort från ditt rum. Detta förväntas minska tiden du spenderar på att spela spel.

3. Bli upptagen

Att hålla sig sysselsatt med en mängd andra aktiviteter, som att träna, kan vara ett mycket effektivt sätt att övervinna spelberoende online. Förutom att kunna ta blicken från skärmen smartphone eller tv, träning är också bra för hälsan. Observera att om du sitter för länge medan du spelar spel kan det skada kroppen. Försök därför att hålla dig sysselsatt med andra aktiviteter för att hålla dig aktiv.

4. Umgås med vänner och familj

Att spela spel är riktigt roligt, speciellt om du gör det med vänner. Men kom ihåg, att umgås med släktingar och familj i verkliga livet är lika viktigt. Umgås och ha kul med vänner och familj är ett kraftfullt sätt att övervinna spelberoende online. Ett tag kan du bryta dig från ditt beroende av onlinespel för att interagera med människor i verkligheten.

5. Utforska verkliga talanger

För att undvika att bli beroende av onlinespel måste du börja en ny livsstil för att utforska talang i den verkliga världen. Du gillar till exempel att laga och blanda mat. Försök att ta reda på recept från cyberrymden, försök sedan laga dem hemma med din familj, samtidigt som du finslipar dina kunskaper och utforskar talanger! Detta görs för att hitta en ny vana eller livsstil som du tycker om så att du sedan kan bryta dig ur bojorna av onlinespel.

6. Be familj och vänner om hjälp

Underskatta aldrig hjälpen från familj och vänner för att rädda dig från spelberoende online. Om vanan att spela spel verkligen har skadat din relation med människorna runt omkring dig, är ett effektivt sätt att övervinna det att be om deras hjälp. Genom att be om hjälp från dina närmaste kan du få nya råd eller synpunkter för att bryta dig från beroendet av onlinespel. På så sätt kan du återknyta kontakten med familjemedlemmar, makar eller nära vänner.

Egenskaperna för onlinespelberoende att se upp med

Inse egenskaperna hos spelberoende hos dig själv. Förutom att förstå de olika sätten att övervinna onlinespelberoende, rekommenderas du också att förstå några av egenskaperna hos onlinespelberoende att se upp med, inklusive:

• Tänker hela tiden på ditt favoritspel
• Mår dåligt när du är borta från tv-spel
• Känner för att lägga mer tid på att spela spel
• Det går inte att stoppa eller minska speltimmar
• Vill inte göra andra aktiviteter än att spela spel
• Problem uppstår i skolan, arbetet och hemmet på grund av att man spelar spel
• Att ljuga för andra om hur mycket tid du spenderar på att spela spel
• Spela spel för att behandla oregelbundna stämningar.

Om du känner att du faller inom kriterierna för spelberoende ovan är det en bra idé att göra olika sätt att övervinna onlinespelberoende som har beskrivits.

Faran med att spela spelet för ofta

Förutom att skada sociala relationer, kan spela spel för ofta ha en negativ inverkan på hälsan. Här är farorna med att spela spel som kan vara skadliga för hälsan:

• Muskelsmärta

I en rapport i British Medical Journal, fann forskarna att uppspelning av videor i timmar utan paus kan orsaka obehag och muskelsmärta.

• D-vitaminbrist

En naturlig källa till D-vitamin är solljus. När du spenderar för länge hemma och spelar spel kan du utveckla D-vitaminbrist.

• Fysiska förändringar

Att spela spel i timmar utan paus tenderar att få någon att vara uppe sent. Att vara för fokuserad på att spela spel kan dessutom få någon att glömma att äta. Dessa saker kan orsaka negativa fysiska förändringar, såsom fetma, blek hud, dålig hållning, till mörka ringar i ögonen, aka panda ögon.

• Brist på sömn

Enligt en studie från The American Academy of Sleep kommer någon som är beroende av spel att uppleva brist på timmars sömn. Inte nog med det, sömnkvaliteten kan också minska på grund av att man spelar spel för länge. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Ingenting hindrar dig från att spela spel, speciellt om det är din hobby. Men kom ihåg att att spela för mycket spel kan ha en dålig inverkan på den fysiska och mentala hälsan. Därför är det naturligtvis väldigt viktigt att känna till olika sätt att övervinna onlinespelberoende. För att ta reda på hur man övervinner onlinespelberoende helt och tydligare, försök fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!