cultureaftercomputation.com

Att hålla kolesterolnivåerna normala är ett måste om du vill leva ett hälsosamt liv. Anledningen är att höga urinsyranivåer kan vara en källa till olika sjukdomar. En av dem är en ökning av kolesterol. Även om urinsyra och kolesterol vid första anblicken inte är släkt, visar det sig att de två är släkt. [[Relaterad artikel]]

Finns det ett samband mellan urinsyra och kolesterol?

Innan du förstår sambandet mellan urinsyra och kolesterol, hjälper det om du vet vad urinsyra och kolesterol är. Urinsyra är en förening som bildas i kroppen när kroppen smälter puriner som produceras av kroppen eller konsumeras av en person. Efter det kommer urinsyra att avlägsnas från kroppen genom urin. När kroppen inte kan utsöndra urinsyra eller producerar för mycket urinsyra, kommer du att uppleva en ansamling av urinsyra som kallas hyperurikemi eller hög urinsyra. Denna ansamling kan uppstå i kroppens njurar eller leder. Samtidigt är kolesterol en förening som kroppen behöver för att bilda sina celler. Det finns dock två typer av kolesterol, nämligen LDL eller det som kallas dåligt kolesterol och HDL eller det som kallas bra kolesterol. Höga kolesterolnivåer hänvisar i allmänhet till höga nivåer av dåligt LDL-kolesterol som kan orsaka blockeringar i artärerna. Om så är fallet, var finns kopplingen mellan urinsyra och kolesterol? Kopplingen är att urinsyra verkar vara en indikator på högt kolesterol. Forskning visar att personer med metabolt syndrom (låga HDL-kolesterolnivåer) också har höga urinsyranivåer. Ytterligare forskning behövs fortfarande för att fastställa det exakta sambandet mellan urinsyra och kolesterol. Trots det skadar det aldrig att kontrollera ditt kolesterol och ditt blodtryck när du hittar höga urinsyranivåer i kroppen.

Hur kontrollerar man urinsyra och kolesterol?

Så att din hälsa alltid övervakas skadar det aldrig att kontrollera urinsyra- och kolesterolnivåerna för att minska risken för att utveckla oönskade sjukdomar. Nu är det enkelt att kolla urinsyra och kolesterol. Du kan kolla det på apoteket. Men om du vill ha mer exakta resultat kan du kontrollera det i ett laboratorium. I allmänhet måste du fasta i fyra timmar före testet. Om du vill göra en undersökning, undvik att ta vissa läkemedel eller kosttillskott innan du gör ett blodprov så att föreningarna i läkemedlet eller kosttillskottet inte förvirrar resultatet av blodprovet. Ett normalt urinsyratest kommer att visa resultat i intervallet 3,5 till 7,2 mg/dl. Om testresultaten är onormala kan du överväga att kontrollera ditt blodtryck och kolesterolnivåer. Kolesterolnivåer kallas normala om de är under 200 mg/dL. Medan det normala värdet av LDL är mindre än 100 mg/dL och HDL är mer än 60 mg/dL.

Hur reglerar man kolesterol för att hålla sig normalt?

Att känna till sambandet mellan urinsyra och kolesterol kan ge dig en nystart, men det viktigaste att göra är att hålla ditt kolesterol från att stiga för högt. Nyckeln till att behålla kolesterolet är att anta en hälsosam livsstil. Här är några tips som kan göras för att reglera kolesterolnivåerna i kroppen.

1. Träna regelbundet

Träning kan hjälpa dig att gå ner i övervikt som potentiellt kan öka din risk att utveckla högt kolesterol. Inte bara det, att träna regelbundet kan öka det goda HDL-kolesterolet. Vi rekommenderar att du tränar minst 30 minuter fem gånger i veckan. Du kan också öka den fysiska aktiviteten, som att gå, cykla och så vidare.

2. Ät hälsosam mat

Träning måste fortfarande balanseras med rätt kost. Ät en hälsosam och näringsmässigt balanserad kost med fokus på mat som är fiber, låg på mättat fett och transfett och rik på omega-3-fettsyror. Livsmedel som innehåller omega-3 tros hjälpa till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet. Val av livsmedel rika på omega-3-fettsyror som lax, makrill, tonfisk, sardiner, valnötter och chiafrön för att normalisera din urinsyra och kolesterol.

3. Minska alkoholkonsumtionen

Drick alkohol med måtta eftersom överdriven konsumtion faktiskt kan öka dina chanser att utveckla allvarliga medicinska tillstånd, såsom hjärtsvikt, strokeoch hjärtsjukdomar.

4. Sluta röka

Gör inga misstag, att sluta röka kan bidra till att öka nivåerna av bra HDL-kolesterol, vilket hjälper till att ta bort det onda kolesterolet som fastnar på artärernas väggar och minskar risken för hjärtsjukdomar.

5. Viktkontroll

Att behålla en ideal kroppsvikt kan vara en lösning så att ditt kolesterol inte ökar. Människor som är överviktiga eller feta kan uppleva betydande ökningar av kolesterolnivåerna i kroppen. Oleg, därför rekommenderas du att följa en hälsosam kost för att gå ner i vikt och samtidigt sänka kolesterolet. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Kolesterol och urinsyra kan förebyggas eller kontrolleras, så länge du har för avsikt att anta en hälsosam livsstil. Men om du har implementerat den hälsosamma livsstilen ovan är det ingen skada att göra regelbundna hälsokontroller så att din hälsa alltid övervakas.