cultureaftercomputation.com

Ett sätt att upprätthålla vår immunitet är att äta hälsosam mat och dryck. Förutom näringsämnena i de dagliga tillbehören kan du stödja den genom att dricka immunförsvarsstärkande drycker i form av naturliga juicer gjorda av färsk frukt och grönsaker. Nyfiken på något?

Rekommendationer för immunförstärkande drycker

Immunsystemet är en skyddande kropp som är aktiv varje dag mot främmande ämnen som orsakar sjukdomar, såsom bakterier, svampar, virus eller parasiter. Immune i allmänhet arbetar obevekligt för att skydda dig från skada. Men det finns tillfällen då kroppens immunförsvar försvagas när som helst så att upprätthålla hälsan är verkligen mycket viktigt. Kroppshälsa och svag immunitet gör oss sårbara för infektionssjukdomar som hosta och förkylning, influensa eller feber. En av de infektionssjukdomar som för närvarande också är mycket lätta att angripa när vårt immunförsvar är svagt är COVID-19 eller Coronavirusinfektion. Även om de klassificeras som "vanliga" och lätta att bota, är dessa sjukdomar faktiskt lätta att förebygga om vårt immunförsvar är starkt. Så för att ditt immunförsvar förblir i optimalt skick måste du tillgodose näringsbehoven hos hälsosam mat. [[relaterade artiklar]] Följande är en lista över frukt- och grönsaksjuicer som immunförstärkande drycker som du kan prova hemma med lättillgängliga ingredienser.

1. Apelsinjuice

C-vitamin är användbart för att bekämpa infektioner och stödja läkningsprocessen i kroppen. Dessutom kan C-vitamin stimulera bildningen av antikroppar för att stärka immunförsvaret. Samtidigt hjälper dess antioxidanter att bekämpa oxidativ stress och fria radikaler som kan störa immunförsvaret. Så hjälp till att tillgodose din kropps dagliga C-vitaminbehov med denna immunförstärkande dryck. Speciellt för att kroppen inte kan producera sitt eget C-vitamin.

2. Vattenmelonjuice

Vattenmelonjuice är inte bara ett urval av drycker för att fräscha upp törsten, utan det är mycket användbart för att öka vår kropps motstånd. Anledningen är vattenmelon mycket rik på fibrer och vatten. Att äta frukt som innehåller mycket vatten och fibrer som vattenmelon kan hjälpa till att ge näring åt matsmältningssystemet. Ditt matsmältningssystem är hem för de flesta av immuncellerna. De goda bakterierna och immuncellerna som finns i magen utsöndrar lymfocytceller för att attackera främmande ämnen, förhindra mikrobiell tillväxt och bekämpa patogener och toxiner som intas med mat. Vattenmelonjuice är också hög i immunförsvarsstärkande vitaminer som vitamin C, vitamin A och vitamin B6. Vitamin A och vitamin C fungerar för att öka aktiviteten hos vita blodkroppar för att avvärja bakterieinfektioner, medan vitamin B6 hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning för att stödja immunsystemets arbete. Dessutom kan vattenmelonjuice minska muskelsmärta – ett av de symtom som ofta uppstår när du är förkyld eller har feber

Vattenmelonjuice är en enkel att göra immunförstärkande dryck. Den höga vattenhalten gör att vattenmelonen väldigt lätt krossas när du blandar den.

3. Spenatjuice

Du kan konsumera en immunförstärkande dryck från finblandade spenatblad. ja! En av fördelarna med spenat är dess antioxidantinnehåll som hjälper till att bekämpa oxidativ stress i kroppen. Oxidativ stress kan försvaga immunförsvaret mot smittsamma patogener. Flera typer av antioxidanter i spenat är vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kaempferol och quercetin. Quercetin är särskilt användbart för att avvärja inflammation och infektion. Spenat innehåller också fibrer, vitamin B9 (folat), järn och kalcium, som var och en har sin egen roll att spela för att upprätthålla immunförsvaret. Vitamin B9 är ett näringsämne som är viktigt för tillväxten av celler och kroppsvävnader och järn hjälper till att bilda hemoglobin för att cirkulera näringsämnen och syre genom blodet i hela kroppen. Medan kalcium, förutom att vara fördelaktigt för benhälsan, också är viktigt för att stödja prestanda hos nervsystemet, hjärtat och musklerna. Denna näringsblandning gör inte bara spenatjuice till en fantastisk immunförstärkande dryck, den förbättrar också din allmänna hälsa. För att göra det mer utsökt kan du lägga till lite honung och några nypor kanelpulver när du gör spenatjuice. Dessa två ingredienser är också kända för att hjälpa till att bibehålla uthålligheten. [[Relaterad artikel]]

4. Tomatjuice

Färsk tomatjuice är mycket effektiv som en immunförstärkande dryck. Tomat är en av frukterna med hög halt av C-vitamin och folat som är mycket bra för att skydda kroppen från infektioner. Dessutom är tomatjuice även utrustad med fosfor, natrium, riboflavin (vitamin B2) och vitamin E. Tomatjuice är också rik på lykopen som är en kraftfull antioxidant. Detta rikliga näringsinnehåll gör tomatjuice användbar som dryck för att öka uthålligheten. Vill du ha en mer näringsrik juice kan du blanda tomater med grönkål och selleri. Innehållet i denna juice kommer att förse dig med vitamin A och C, magnesium, kalium, järn och även vegetabiliska fetter. Förutom att stärka immunförsvaret kommer denna blandade juice också att ge dig skydd mot inflammation.

5. Morots-, apelsin- och äppeljuice

Kombinationen av morötter, äpplen och apelsiner ger dig skydd mot förkylningar och influensa genom att stärka din immunitet. Näringsämnena du får från denna hälsosamma juice är vitamin A, B-6 och vitamin C samt kalium och folsyra.

6. Rödbetsjuice, gurkmeja, ingefära

Gurkmeja och ingefära har länge varit kända som traditionella läkemedel för att behandla hosta och förkylning. När du gör rödbetsjuice och blandar dessa två "kökskryddor" får du en immunförsvarsstärkande juice som har hög antiinflammatoriska egenskaper.

7. Grönt te

Grönt te är den enda immunförstärkande drycken på denna lista som inte är juice. Underskatta dock inte fördelarna med denna örtdryck för att öka uthålligheten. En av de nyttiga föreningarna som finns i grönt te har den kraftfulla förmågan att öka antalet "T-celler" som spelar en nyckelroll i immunfunktionen och undertryckandet av autoimmuna sjukdomar, enligt ny forskning vid Linus Pauling Institute vid Oregon State University. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Välj färsk frukt och grönsaker för juice. Rengör även frukterna och grönsakerna väl så att det inte finns några bekämpningsmedelsrester eller smuts som också bearbetas. Konsumera regelbundet för optimala resultat. Men håll det tillsammans med regelbunden vattenkonsumtion för att stödja kostfiberns roll i kroppen. Glöm inte att också bryta rutinen juicegenom att äta frukt och grönsaker i sin ursprungliga form för att få maximalt fiberintag. [[relaterad-artikel]] Eftersom processen att bearbeta juice med juicepress eller så tar en mixer bort det mesta av fruktens ursprungliga fiberinnehåll. Det är en bra idé att rådgöra med din läkare först för att se till att det är säkert för dig att konsumera immunförstärkande drycker regelbundet. Lycka till.