Att ha torr hud är verkligen ett tillstånd som inte önskas av alla. Torr hud blir ofta fjällande, kliande och sprucken, vilket kan vara mycket irriterande. Även detta tillstånd kan också minska förtroendet hos människor som upplever det. Torr hud orsakas i allmänhet av ett antal faktorer, inklusive uttorkning, åldrande, säsongsmässiga förändringar, allergier och vitaminbrister. Det finns flera vitaminer för torr hud som du kan använda för att övervinna dessa problem.
Olika typer av torr hud vitaminer
Förutom att undvika exponering för UV-strålar för länge, rekommenderas du också att vara uppmärksam på ditt dagliga näringsintag, inklusive vitaminer för att bibehålla hudens fuktighet och göra den frisk överlag. Vitaminerna för torr hud som du bör konsumera är:
Vitamin E kan användas som ett komplement och aktuell medicin för att behandla torr hud. När det tas oralt kan de starka antioxidantegenskaperna hos vitamin E hjälpa till att skydda huden från skador. Dessutom fungerar vitamin E också som ett antiinflammatoriskt medel som kan lugna torr, röd och kliande hud. Samtidigt, när det används lokalt som ansiktskräm, kan E-vitamin hjälpa till att upprätthålla hudens fuktighet.
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Finns i allmänhet i lax, knappsvamp, mjölk, D-vitaminberikade spannmål och nötlever. Detta vitamin är mycket viktigt för olika aspekter av hälsa, inklusive hudhälsa. Vitamin D spelar en roll för att skydda huden, främja hudcellstillväxt, samt att upprätthålla hudens immunförsvar som fungerar som den första försvarslinjen mot skadliga patogener. D-vitamintillskott har också visat sig avsevärt förbättra symtom på hudsjukdomar som orsakar torr och kliande hud. Även en liten 12-veckors studie som involverade 50 kvinnor visade att dagligt underhåll med ett näringstillskott innehållande 600 IE D-vitamin kan öka hudens återfuktning.
C-vitamin är en kraftfull antioxidant, hudskydd och är avgörande för produktionen av kollagen, vilket gör det till ett utmärkt näringsämne för frisk hud. Forskning visar att C-vitamintillskott kan förbättra många faktorer för hudens hälsa, inklusive återfuktning av huden och därmed förhindra torr hud. När det används i kombination med andra näringsämnen kan C-vitamin bidra till att öka hudens fuktighet. En 6-månaders studie på 47 män visade att ett tillskott innehållande 54 mg C-vitamin, marint protein och en kombination av andra näringsämnen ökade hudens återfuktning avsevärt jämfört med en placebogrupp. De flesta studier hänvisar till de kombinerade effekterna av C-vitamin med andra näringsämnen. Trots det kan C-vitamintillskott fortfarande förbättra hudens övergripande hälsa och hjälpa till att bekämpa torr hud.
Flera studier har visat att att ta kollagenbaserade kosttillskott kan ha en mängd fördelar för huden, inklusive att minska rynkor och öka hudens återfuktning. En studie på 69 kvinnor fann att deltagare som konsumerade 2,5-5 gram kollagen per dag under 8 veckor hade en signifikant ökning av hudens elasticitet och återfuktning än placebogruppen. En annan 12-veckors studie på 72 kvinnor noterade att att ta ett tillskott som innehåller 2,5 gram kollagenpeptid tillsammans med vitamin C och zink avsevärt ökade hudens återfuktning. Samtidigt drog en genomgång av 11 studier 2011 slutsatsen att intag av 2,5-10 gram kollagentillskott per dag i 4-24 veckor ökar hudens återfuktning och behandlar torr hud.
Båda dessa karotenoider är kraftfulla antioxidanter som inte produceras i kroppen så de måste tillsättas genom intag. En studie fann att tillskott av lutein och zeaxantin kan öka hudens fuktighet, vilket gör den mindre torr. Du kan också få det genom gröna bladgrönsaker, som grönkål och spenat. [[Relaterad artikel]]
Hälsosam NoteQ
Du kan få vitaminer för torr hud genom mat eller kosttillskott. Men innan du tar vitamintillskott, rådfråga din läkare först för att få rätt typ och dosering. Om det uppstår biverkningar efter att ha tagit kosttillskott som gör dig obekväm, bör du sluta använda dem.
