cultureaftercomputation.com

Vi har alla känt oss blyga eller nervösa över saker som att hålla en klasspresentation, prata med främlingar eller kanske på en första dejt. Detta är naturligtvis naturligt. Men om till synes normala sociala interaktioner som öga mot öga eller att bara chatta får dig att känna dig orolig och väldigt obekväm, kan du ha social fobi. Hos personer med social fobi kan vardagliga interaktioner utlösa känslor av skam, osäkerhet, osäker, och rädd för andras dömande av honom. Alla dessa känslor dyker upp i överdrivna mängder för att störa det dagliga livet, som att göra dig improduktiv på jobbet och begränsa dig själv hemma. Social fobi kan också kallas social fobi och är ett av de vanligaste psykiska tillstånden. Så, detta tillstånd är mycket troligt att botas, så länge du är villig att söka hjälp.

Karakteristika för social fobi

Nervositet och överdriven rädsla är ett av kännetecknen för social fobi, blyghet och nervositet är normalt om det bara dyker upp ibland. Så om du upplever det när du uppträder offentligt betyder det inte att du har en social fobi. En ny person sägs ha social fobi om känslan av skam, rädsla och nervositet som dyker upp, stör dagliga aktiviteter. När en person med social fobi utses att hålla ett offentligt tal kommer han eller hon att börja känna sig orolig och nervös veckor innan talets dag kommer. Han eller hon kan också hitta ett sätt att få evenemanget inställt, eller när det är dags för tal kommer han att skaka så illa på scenen att inget ljud kan komma ut. Generellt sett kan egenskaperna hos social fobi i sig grupperas i tre, nämligen känslomässigt, fysiskt och beteendemässigt.

1. Emotionella egenskaper hos social fobi

Människor som upplever social fobi kommer i allmänhet att känna symtom eller tecken känslomässigt, såsom:

• Inte självsäker och överdrivet angelägen om att hantera varje social interaktion, även så enkelt som att hälsa på andra människor eller småprata
• Att känna sig orolig kontinuerligt i dagar, veckor, till och med månader innan man står inför en social situation
• Känner mig väldigt rädd att andra ska döma dig själv, speciellt av människor du inte känner
• Känner dig rädd att du ska agera på ett sätt som kan skämma ut dig själv
• Rädd för att andra ska inse att du är nervös

2. Fysiska egenskaper hos social fobi

Även om social fobi är en psykisk störning, kan fysiska symtom också uppträda, såsom:

• Ansiktet ser rött ut
• Svårt att andas
• Magont
• Äcklig
• Kropp och röst skakar
• Hjärtat slår snabbt
• Överdriven svettning
• Yrsel eller till och med svimning

3. Karakteristika för social fobi när det gäller beteendeförändring

Under tiden, när det gäller beteende, kan social fobi orsaka förändringar som:

• Kommer att göra allt i sin makt för att undvika social interaktion tills det dagliga livet blir stört. Till exempel att ofta vara frånvarande från jobbet eller skolan.
• Håll käften eller till och med gömma dig bakom för att undvika att vara i centrum för uppmärksamheten, för att undvika förlägenhet
• Känn behovet av att få sällskap när och vart du än går
• Bör dricka alkohol före sociala interaktioner för att känna sig mer avslappnad.

[[Relaterad artikel]]

Kriterier för social fobi

Social fobi och agorafobi används ibland omväxlande. Även om båda är olika psykologiska störningar. Agorafobi är rädslan för att vara i vissa situationer, medan social fobi är rädslan för att interagera med människor. Social fobi har kriterier som du måste förstå, nämligen:

• Ihållande rädsla, spänning eller ångest för vissa sociala situationer eftersom du tror att du kan bli dömd, förödmjukad eller förnedrad av omgivningen.
• Undvika sociala situationer som producerar ångest eller kvarstår med intensiv rädsla eller ångest.
• Överdriven ångest som inte är lämplig för situationen.
• Ångest eller svåra känslor som stör ditt dagliga liv
• Rädsla eller ångest som inte förklaras väl av ett medicinskt tillstånd, medicinering eller missbruk.

Varför uppstår social fobi?

Överbeskyddande föräldrar kan få barn att uppleva social fobi, liksom andra psykiska tillstånd kan social fobi uppstå på grund av påverkan av biologiska och miljömässiga faktorer. Följande är några av de saker som tros få någon att uppleva social fobi.

• Ärftliga faktorer

Ångestsyndrom, inklusive social ångest som denna, förekommer ofta i familjer. Trots det vet experter inte säkert vägen för "ärvd" social fobi från föräldrar till barn.

• Påverkan av hjärnans struktur

Hjärnstrukturen tros också vara en utlösande faktor för social fobi. Det finns en del av hjärnan som kallas amygdala. Denna del reglerar rädslareaktionen i hjärnan. Hos personer som har social fobi kan det uppstå en störning i amygdala, så att rädslareaktionen blir överdriven och orsakar fobi när personen befinner sig i sociala situationer.

• Miljöpåverkan

Vissa människor kan utveckla social fobi efter att ha upplevt pinsamma saker offentligt. Dessutom anses detta tillstånd också påverkas av hur föräldrar utbildar sina barn. Föräldrar som är överbeskyddande och kontrollerar sina barn överdrivet kan utlösa uppkomsten av social fobi hos sina barn senare.

Tips för att övervinna social fobi

Konsultation med en psykiater eller psykolog för att lindra social fobi Social fobi är inte något som kan övervinnas ensam. Det finns dock saker du kan försöka hjälpa till att minska dess intensitet och frekvens, till exempel:

• Försök att bättre förstå den ångest du upplever, så att du kan utveckla strategier för att hantera den.
• Sluta föreställa dig saker som är irrationella för den sociala situation som kommer att ställas inför.
• Tänk inte för mycket på vad andra säger om dig. Kom ihåg att tecknen på social fobi du upplever inte är lika uppenbara, så var inte rädd för att bli dåligt bedömd.
• Möt din rädsla. Fortsätt inte att undvika sociala interaktioner. Försök att sakta börja försöka börja interagera. Du kommer att se att social interaktion egentligen inte är så illa.

Dessutom, om du tror att du upplever symtom, kan du också besöka en psykolog eller psykiater för behandling av detta psykiska tillstånd. Vanligtvis ger psykiatriker en eller en kombination av följande behandlingar.

• Kognitiv beteendeterapi. I denna terapi kommer terapeuten att hjälpa dig att identifiera negativa tankar och beteendeförändringar som uppstår och hjälpa dig att förändra dem.
• Självterapi. Terapeuter kan ge guideböcker eller onlinevägledning.
• Antidepressiva läkemedel. Psykiatriker kan också ordinera antidepressiva medel för att minska symtomen på fobin.

[[relaterad-artikel]] Ju tidigare du påbörjar behandling för social fobi, desto snabbare kommer ditt liv att återgå till det normala. Tveka inte att be om professionell hjälp om fobin du känner verkligen stör ditt dagliga liv. Eftersom detta tillstånd kan störa drabbade i skolan eller arbetet.