6 fördelar med svarta plommon och deras näringsinnehåll

Du kanske är bekant med plommon som har röd hud och röd-orange kött. Är du bekant med svarta plommon eller har du någonsin smakat det? Tydligen är fördelarna med svarta plommon inte sämre än röda plommon. svarta plommon (Syzygium cumini) är en typ av växt som trivs i områden med ett tropiskt klimat, varav ett är Indonesien. Frukten är rund med lila svart skal och saftig frukt med en diameter på ca 2 cm. Frukten, även känd som javanesiskt plommon eller jamun, har använts i stor utsträckning för traditionell medicin. I vissa länder tros denna frukt bota diarré, dysenteri, diabetes, för att stabilisera blodtrycket. [[Relaterad artikel]]

Innehållet av svarta plommon

Plommon är en av de näringsrika frukterna som är rika på vitaminer och mineraler. Näringsinnehållet i svarta plommon är som följer:
  • Energi: 30 kalorier
  • Kolhydrater: 8 gram
  • Fiber: 1 gram
  • Socker: 7 gram
  • Vitamin A: uppfyller 5% av näringsbehovet
  • C-vitamin: tillgodoser 10 % av näringsbehovet
  • Vitamin K: 5% av näringsbehovet
  • Kalium: 3% av RDI
  • Koppar: 2% av RDI
  • Mangan: 2% av RDI
Dessutom innehåller plommon också B-vitaminer, fosfor och magnesium Läs också: 10 fördelar med Black Sapote aka Black Persimmon, en unik frukt med höga näringsämnen

Fördelar med svarta plommon

Även om det inte är lika populärt som röda plommon, har svarta plommon inte mindre fördelar. Här är några hälsofördelar med svarta plommon som kan överraska dig:

1. Behandla diabetes

Inom alternativ medicin har svarta plommon egenskaper som diabetesläkemedel. Innehållet av fytokemikalier i frukten är den största faktorn som ger denna fördel. Svarta plommon har visat sig vara rika på antocyaniner, glykosider, ellaginsyra, isoquercetin, kaempferol och myercetin. Dessutom innehåller denna frukt också alkaloider, jambosin och jambolinglykosider eller antimellin som kan hämma omvandlingen av kolhydrater till blodsocker.

2. Bekämpa fria radikaler

De olika fördelarna med svarta plommon är mestadels relaterade till dess antioxidantinnehåll. Antioxidanter i form av till exempel fenoler och flavonoider används flitigt i skönhetsprodukter och modern medicin för att bekämpa sjukdomar associerade med fria radikaler, till exempel för tidigt åldrande till vissa typer av cancer.

3. Hälsosamt matsmältningssystem

En av de andra fördelarna med svarta plommon är att de är bra för matsmältningen. Detta beror på att svarta plommon har sammandragande egenskaper som är fördelaktiga för matsmältningskanalen. Även om smaken är lite syrlig, tros denna frukt kunna lindra diarré, dysenteri och kolik, samt normalisera oregelbundna menstruationscykler.

4. Gå ner i vikt

Plommon är bra för kosten, röda eller svarta plommon? Ja, både svarta och röda plommon är bra för kosten. Svarta plommon innehåller fibrer och ett lågt glykemiskt index. Tätheten av denna fiber kommer långsamt att smältas av kroppen medan det glykemiska indexet kommer att spela en roll för att reglera frisättningen av blodsockernivåer, så att du kommer att känna dig mätt längre när du konsumerar svarta plommon. Svarta plommon innehåller också naturlig sorbitol, en sockeralkohol med långsam absorptionshastighet i kroppen.

5. Läka sår

När de används som munvatten tros svarta plommon också ge näring åt tandköttet och läka sår i munnen. Detta beror på att tidig forskning också bekräftar att konsumtion av svarta plommon har många andra hälsofördelar. Denna frukt, som vid första anblicken ser ut som en oliv, tros ha antibakteriella, svampdödande, antivirala, antiinflammatoriska, anti-skada och antitoxinegenskaper som kan förhindra allvarliga hälsoproblem för kroppen.

6. Förebygga olika kroniska sjukdomar

Svarta plommon tros också vara hälsosamma för hjärtat, lungorna och levern, samt användas som en alternativ medicin mot cancer. Alla dessa påståenden måste dock undersökas ytterligare eftersom fördelarna och biverkningarna ännu inte är kända när de används av människor regelbundet. Av säkerhetsskäl bör du rådfråga en läkare om du har ovanstående hälsoproblem. Om du vill göra svarta plommon som en del av din behandling, kontakta din läkare så att det inte finns några kontraindikationer för den medicinska behandlingen du tar. Läs också: 9 frukter som innehåller mycket antioxidanter för att färga din vardag

Hur man bearbetar svarta plommon

I vissa länder förädlas många svarta plommon till alkoholhaltiga drycker. I Goa da Filippinerna är denna frukt en ingrediens i medelkvalitetsviner och andra drycker, som brandy och jambava. På grund av fruktköttets saftiga konsistens är svarta plommon verkligen mer bearbetade till drycker. Du kan också hänga den på tork, sedan tillaga den genom att rosta, dunka på den och sedan brygga den som kaffe. Men svarta plommon kan ätas precis så eller bearbetas till juice, gelé, glass, pudding, kakor och andra. Om du vill konsultera en läkare direkt om fördelarna med svarta plommon kan duchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found