Tarmrengörande livsmedel för smidig matsmältning
En frisk tarm är nyckeln till smidig matsmältning. För att vara hälsosam tros vissa livsmedelsgrupper vara tarmrengörande livsmedel och potentiellt fördelaktiga för matsmältningskanalen. Faktum är att vissa livsmedel också rapporteras ha möjlighet att minska risken för tjocktarmscancer. 
Att bibehålla vattenintaget är viktigt för att upprätthålla matsmältningssystemet.Vätskeintaget kan förutom vatten även fås från livsmedel med hög vattenhalt. Några av dessa livsmedel är: 
Kefir är en av de probiotiska livsmedel som förbättrar matsmältningen. Det finns många livsmedel som är källor till probiotika, såsom yoghurt, kimchi, kefir, tempeh, miso och kombucha. Probiotiska tillskott är också tillgängliga för konsumtion. Se ändå till att du rådgör med din läkare först.
6 kolonrengörande livsmedel som förbättrar matsmältningen
Kan provas hemma, här är några tarmrengörande livsmedel för att förbättra din matsmältning:1. Fiberrik mat
Kostfiber är ett makronäringsämne som vi ofta ignorerar. Detta viktiga näringsämne hjälper till att absorbera överflödiga ämnen i tarmarna. Dessutom kontrollerar fiber också förstoppning eller förstoppning, ökar aktiviteten hos goda bakterier och reglerar en överaktiv tarm. Det finns många källor till fiber som du kan konsumera regelbundet. Dessa livsmedel inkluderar:- Fullkorn
- Grönsaker
- Frukter
- Nötter
2. Vatten
Att dricka tillräckligt med vatten är ett enkelt sätt att rengöra dina tarmar och hålla ditt matsmältningssystem friskt. Du kan tillgodose ditt vätskebehov genom att dricka 6-8 glas vatten per dag.
Att bibehålla vattenintaget är viktigt för att upprätthålla matsmältningssystemet.Vätskeintaget kan förutom vatten även fås från livsmedel med hög vattenhalt. Några av dessa livsmedel är: - Vattenmelon
- Tomater
- Sallad
- Bladselleri
3. Livsmedel som innehåller resistent stärkelse
Stärkelse, stärkelse eller stärkelse är den vanligast konsumerade typen av kolhydrater och kategoriseras som en komplex kolhydrat. När du konsumerar det kan inte all stärkelse smältas av kroppen. Denna typ av svårsmält stärkelse kallas resistent stärkelse. Olika studier har funnit att resistent stärkelse erbjuder hälsofördelar. Livsmedel som innehåller resistent stärkelse kan också användas som tarmrengörande livsmedel eftersom de ökar de goda bakterierna i mag-tarmkanalen. En studie publicerad i tidskriften Framsteg inom nutrition fann också att resistent stärkelse sänker risken för tjocktarmscancer. Resistent stärkelse finns i bearbetade och hela livsmedel. Eftersom bearbetade livsmedel inte är särskilt hälsosamma, välj lite hälsosammare källor till resistent stärkelse, till exempel:- Potatis
- Grön banan
- Spannmål
4. Saltvatten
Om du är förstoppad eller förstoppad kan du prova att dricka saltvatten. För att göra det, blanda 2 teskedar salt i ett glas varmt vatten. Det rekommenderade saltet är havssalt och Himalayasalt. Du kan dricka detta saltvatten på fastande mage, till exempel före frukost på morgonen. Efter några minuter kommer du omedelbart att känna lusten att göra avföring.5. Probiotiska livsmedel
Att lägga till mat rik på probiotika eller goda bakterier är också ett enkelt sätt att rengöra tarmarna. Faktum är att konsumtionen av dessa livsmedel också förbättrar den allmänna hälsan.
Kefir är en av de probiotiska livsmedel som förbättrar matsmältningen. Det finns många livsmedel som är källor till probiotika, såsom yoghurt, kimchi, kefir, tempeh, miso och kombucha. Probiotiska tillskott är också tillgängliga för konsumtion. Se ändå till att du rådgör med din läkare först. 6. Juice och smoothies frukt
Fruktjuice har blivit en populär kolonrengörande dryck. Att dricka det i rimliga gränser och inte överdrivet tros vara hälsosamt för matsmältningskanalen eftersom det behåller vatten så att kroppen alltid är återfuktad. Om du letar efter ett hälsosammare alternativ, rekommenderas det att du förvandlar frukten till en smoothie istället för en juice. Eftersom smoothies tenderar att vara högre i fiber.Saker att se upp för när det gäller konsumtion av kolonrengörande livsmedel
Att konsumera kolonrengörande livsmedel anses säkert om det görs ibland och inte överdrivet. Om det görs oklokt och åtföljs av överdriven fasta, finns det några riskabla biverkningar. Dessutom, om du har högt blodtryck, rekommenderas inte att dricka saltvatten. Några av biverkningarna av alltför intensiv tarmrengöring inkluderar:- Illamående och kräkningar
- Yr
- Uttorkning
- Elektrolyt obalans
- Kramper
