Vikten av ett stödsystem för din mentala hälsa

Support system är kretsen av de närmaste personerna i ditt liv. Så kallade för att det är de som ger socialt stöd som är så avgörande för den psykiska hälsan. Det är därför det är viktigt att se till att din närmaste krets har en positiv inverkan på dig. Å andra sidan är det möjligt att individer är instängda Support system negativ. De tenderar att vara destruktiva. Tappar ofta. Tveka faktiskt inte att göra saker som kan undergräva självförtroendet. Känn igen tecknen och hur man tar sig ur denna typ av cirkel.

Vad är det stödsystem?

En nyckelkomponent i relation och psykologisk hälsa är socialt stöd. Existens Support system det kommer från den närmaste kretsen av släkt och vänner som du kommer till när du behöver den. Därför Support system det betyder personen du ringer första gången antingen när du har problem eller när du bara vill prata. Underskatta inte rollen för dessa stödpersoner eftersom de är mycket avgörande för att avgöra ditt tillstånd från dag till dag. Inte sällan kan man tack vare dem ta sig igenom svåra tider när livet går vidare inte som förväntat. De kan ge styrka stöd för att fortsätta att överleva.

Fördelar med att ha Support system

Vänner är ett av dina stödsystem Om du redan har personer som faller inom kategorin Support system detta, slösa inte bort dem. Dess existens är mycket viktig för varje individs mentala hälsa. Några av fördelarna med att ha Support system av detta slag är:

1. Viktigt för mental hälsa

Att ha stöd från sina närmaste är mycket viktigt för den psykiska hälsan. Det finns så många studier som visar att dåligt socialt stöd kan vara en orsak till depression. Dessutom kan ensamhet förändra hjärnans funktion och öka risken för:
  • Alkoholberoende
  • Hjärtsjukdom
  • Depression
  • Dyka upp självmordstanke
I en studie gjord på medelålders män under en 7-årsperiod levde de som fick känslomässigt och socialt stöd längre än de som inte fick det. Detta fynd är nära relaterat till uppkomsten av depression och överdriven ångest hos deltagarna.

2. Minska stressen

Varje aspekt av livet kan vara en utlösande faktor för stress. Det är konstant, det finns ingen ledig dag för stress. I detta avseende visade en undersökning 2015 att ha Support system kan minska stress upp till nivå 5 (från max nivå 10).

3. Att fatta beslut

När man står inför en svår situation finns det Support system kan också bidra till att ge olika synpunkter i beslutsfattande. De tvekar inte att förklara vilka överväganden som är både positiva och negativa så att du får en tydligare bild. Det är därför som en stödjande vänkrets och broderskap kan hjälpa till att övervinna de utmaningar som uppstår. Faktum är att det kan vara lättare att fatta beslut även mitt i en krissituation.

4. Att ge positivt inflytande

Support system bra kommer säkert att ha en positiv inverkan på dig. Det uppmuntrar dig till exempel att träna eller sluta röka för att hålla dig frisk. Även om du ibland kan känna att du inte gillar att få råd, är det inget fel med att överväga hans råd.

5. Öka självkänslan

Att ha någon du kan lita på kan få dig att må bättre om dig själv. Dessutom känner du också att du har fullt stöd av Support system så det kan hjälpa till att öka självkänslan.

6. Förbättra fysisk hälsa och känslomässigt välbefinnande

Ett bra stödsystem kan hjälpa till att förbättra fysisk hälsa och känslomässigt välbefinnande, särskilt när du åldras. Det är för att du inte känner dig ensam.

Hur man har Support system

Familjen är ditt första stödsystem. Faktum är att inte alla är välsignade med en krets av nära människor som kan vara det stödsystem. Det är okej. Det finns flera sätt som kan göras för att bygga eller stärka sociala kontakter, nämligen:
  • Att skapa kopplingar

Att bara fråga hur de mår eller erbjuda hjälp till vänner eller släktingar är ett sätt att bygga en bro av närhet med dem. Gör detta till en rutin så att även om ni inte träffas ansikte mot ansikte finns det ett samband.
  • Använd teknik

Avstånd och tid är inga ursäkter för att inte bygga kontakter med andra människor. Dra nytta av bekvämligheten med teknik på ett sätt som passar individuella preferenser. Börja med att skicka textmeddelanden, e-postmeddelanden, telefoner eller videosamtal.
  • Gå med i gruppen

Avsätt tid för att gå med i grupper med liknande intressen. Det kan vara en klubb, volontär eller kurs så att du kan utöka din vänskap. Vem vet, därifrån hittar du figuren av en vän som kan vara Support system kärna senare. Kärnan i att få socialt stöd bra är att vara snäll mot andra människor. Som en magnet, när du är snäll och inte tvekar att hjälpa andra, kommer samma positiva saker att komma tillbaka till dig. Inte mindre viktigt, jämför inte former Support system någon annan med dig. Det måste finnas en skillnad. Att forma det tar också tid eftersom det är omöjligt att forma omedelbart. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Viktigast av allt, prioritera alltid din mentala hälsa under upptäcktsprocessen Support system närmast. Att träna på att vara en bra lyssnare är också ett bra sätt att hitta någon på samma frekvens som dig. Vill du veta mer om den närmastes betydelse och dess roll för psykisk hälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found