cultureaftercomputation.com

Stress och ångest stör ofta den fysiska och psykiska hälsan. Om de inte behandlas omedelbart, har dessa två tillstånd potential att störa den drabbades aktiviteter. Olika sätt kan göras för att hantera stress och ångest, varav ett är genom att konsultera en psykolog eller psykiater. Innan du konsulterar en specialist kan du själv försöka behandla dessa två tillstånd genom att dricka stress- och ångestdrycker.

Stress- och ångestdryck

Grönt te kan lindra ångest Att dricka drycker för att lindra stress och ångest är ett naturligt sätt som du kan använda för att övervinna dessa två tillstånd. Några stress- och ångestlindrande drycker som lätt kan fås inkluderar:

1. Ingefära

Innehållet av antioxidanter och bioaktiva föreningar i ingefära är känt för att hjälpa till att skydda hjärnan från oxidativ skada orsakad av fria radikaler. Dessutom visar djurstudier att denna ena köksingrediens kan minska ångest. Gingers förmåga att lindra ångest sägs vara lika stark som att ta bensodiazepinläkemedel. Ändå behövs ytterligare studier för att avgöra om dessa egenskaper även gäller för människor.

2. Grönt te

Aminosyran L-theanin i grönt te har en avslappnande effekt. En studie visar att människor som konsumerar fyra koppar grönt te varje dag tenderar att ha lägre depressionsfrekvens. Dessutom är serotonin- och dopamininnehållet i grönt te känt för att hjälpa till att bekämpa ångest. Inte bara bekämpa ångest, dessa två föreningar kan också förbättra din allmänna hälsa.

3. Gurkmeja

Sammansättningen curcumin i gurkmeja har kopplats till behandling av ångest, depression och andra psykiska problem. Curcumin är känt för att öka serotonin- och dopaminnivåerna i kroppen, vilket kan förbättra humöret. Forskning tyder på att intag av gurkmeja kan vara lika effektivt som antidepressiva, men har färre biverkningar.

4. Vatten

Att dricka tillräckligt med vatten kan förhindra att kroppen blir uttorkad. Uttorkning har potentialen att göra blodet tjockare och därigenom blockera dess flöde genom hela kroppen. Blockerat blodflöde påverkar då endorfinernas prestanda. Detta tillstånd kan få din hjärna att tappa fokus och orsaka stress och ångest.

5. Varm mjölk

Denna avstressande dryck innehåller aminosyran tryptofan, som spelar en roll i serotoninproduktionsprocessen. Serotonin har en lugnande effekt och kan bidra till att förbättra humöret. För att få maximal nytta, tillsätt en tesked gurkmejapulver till din varma mjölk.

6. Kokosvatten

Kokosvatten är en avstressningsdryck som är rik på elektrolyter, C-vitamin, magnesium, fibrer, kalcium, riboflavin, kostfiber och mangan. Konsumtion av kokosnötsvatten kan hjälpa till att minska stress och ångest, slappna av musklerna, öka blodcirkulationen, öka energin och förbättra sömnkvaliteten. Inte nog med det, kaliumhalten i kokosvatten har också fördelar för blodtrycket och hjärtfunktionen.

7. Färsk juice

Färska frukt- och grönsaksjuicer innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler, som kan hjälpa kroppen att hantera stress och stress. Dessutom hjälper antioxidanterna som finns i juicen också kroppen att bekämpa eller läka skador som orsakas av stress och ångest.

Utlösande faktorer som orsakar stress

Ekonomiska problem riskerar att utlösa stress Att dricka avstressande drycker är bara ett sätt att hjälpa dig att slappna av mer. Men du måste fortfarande känna till roten till problemet för att hantera stress på rätt sätt. Stress kan orsakas av problem som finns inom den drabbade, men den kan också påverkas av yttre faktorer. Några interna faktorer som orsakar stress, inklusive:

• Pessimism
• Allt eller inget-principen
• Tänk alltid negativt om dig själv
• Oförmåga att acceptera verkligheten
• En person som är mindre flexibel eller för stel
• Ha orealistiska förhoppningar eller drömmar

Samtidigt inkluderar ett antal externa faktorer som utlöser stress:

• Familj
• Finansiella problem
• För mycket aktivitet
• Problem i relationen
• Problem i arbetsmiljön
• Stora förändringar i livet
• Problem i skolmiljön

Faktorer som orsakar ångest

Tills nu är orsaken till ångest inte känd med säkerhet. Det är dock känt att traumatiska livserfarenheter utlöser ångest. Dessutom kan ångest också uppträda som ett symptom på vissa medicinska tillstånd. Ett antal medicinska tillstånd är ofta förknippade med ångest, inklusive:

• Diabetes
• Hjärtsjukdom
• Vissa behandlingseffekter
• Irritabel tarm
• Sköldkörtelproblem som hypertyreos
• Missbruk av vissa droger
• Andningsstörningar som astma och KOL
• Effekter av att sluta med alkohol och ångestdämpande läkemedel
• En sällsynt tumör som förstör eller producerar ångestframkallande hormoner

[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Stress- och ångestdrycker kan hjälpa till att förbättra ditt humör. Ett antal avstressande drycker som du kan konsumera inkluderar vatten, gurkmeja, varm mjölk, grönt te och kokosvatten. Om din stress och ångest kvarstår eller till och med blir värre, kontakta omedelbart en psykiater eller psykolog. Att hantera så tidigt som möjligt kan förhindra att ditt tillstånd förvärras. För att ytterligare diskutera vad stresslindrande drycker är, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .