cultureaftercomputation.com

5-HTP eller 5-hydroxitryptofan är en förening i kroppen som produceras av aminosyran tryptofan. 5-HTP är också en prekursorförening i produktionen av signalsubstansen serotonin och hormonet melatonin. Förutom att produceras av kroppen själv, är 5-HTP också tillgänglig i tilläggsform. 5-HTP-tillskott produceras av frön från en växt som kommer från Afrika, nämligen Griffonia simplicifolia . 5-HTP-tillskott är populära eftersom de tros öka nivåerna av serotonin, lyckoföreningen. Den påstådda effekten av 5-HTP-tillskott liknar den hos antidepressiva som också verkar genom att öka serotoninnivåerna. Förutom att tros vara fördelaktigt för den psykiska hälsan, har 5-HTP också andra potentiella hälsofördelar.

Olika potentiella hälsofördelar med 5-HTP

Här är några av fördelarna som 5-HTP erbjuder:

1. Lindrar symtom på depression

En av de största potentiella fördelarna med 5-HTP är att det lindrar symtom på depression. Som nämnts ovan kan 5-HTP-tillskott öka serotoninnivåerna. Vissa experter tror att en obalans i serotonin bidrar till depression. Lite forskning, som publicerats i Journal of Clinical Psychopharmacology , visade att 5-HTP kan minska depressiva symtom. Effekten av 5-HTP är potentiellt mer optimal när den kombineras med antidepressiva läkemedel. Eftersom ytterligare forskning fortfarande behövs, bör du definitivt rådfråga din läkare innan du provar 5-HTP-tillskott.  

2. Hjälper till med viktminskning diet

Om du kämpar med en viktminskningsdiet kan 5-HTP-tillskott övervägas eftersom de bidrar till att öka mättnaden och minska lusten att äta. Specifikt sägs 5-HTP hämma aktiviteten hos hungerstimulerande hormoner – vilket indirekt hjälper vikten förlust . En studie rapporterade att respondenter som fick 5-HTP minskade sitt kaloriintag avsevärt genom att minska sin konsumtion av kolhydrater och fetter. Forskningen rapporterade också att respondenterna upplevde viktminskning.

3. Minska migränanfall

Att ta 5-HTP kan hjälpa till att minska frekvensen av migränattacker Migrän är en primär huvudvärk som är mycket vanlig i samhället. Den exakta orsaken till migrän är inte känd. Man tror dock att denna huvudvärk utlöses av låga serotoninnivåer. 5-HTP tros också ha potential att minska migränattacker. Enligt en studie i tidskriften Europeisk neurologi , rapporterade att daglig konsumtion av 5-HTP under sex månader kan minska migränattacker hos 71% av de tillfrågade. Flera andra studier har också hittat liknande resultat angående effekten av 5-HTP för att minska migränfrekvensen.

4. Förbättra sömnkvaliteten

5-HTP är en föregångare till serotoninproduktion. Serotonin omvandlas sedan av kroppen till melatonin, ett hormon som spelar en roll i sömncykeln och hjälper oss att sova på natten. 5-HTP-tillskott har potential att förbättra sömnkvaliteten genom att öka melatoninproduktionen. Enligt en studie kan kombinationen av 5-HTP med gamma-aminosmörsyra (GABA) påskynda tiden det tar att somna, öka sömntiden och förbättra sömnkvaliteten.

5. Lindrar fibromyalgisymptom

Fibromyalgi är ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av svaghet och smärta i muskler och skelett. Liksom migrän är orsaken till fibromyalgi inte heller klart förstått. Man tror dock att en serotonin-obalans är relaterad till detta medicinska tillstånd. Eftersom det sägs ha en effekt på att öka serotonin i kroppen, har 5-HTP-tillskott också potential att lindra fibromyalgisymptom. Ytterligare forskning behövs för att bekräfta potentialen hos 5-HTP för fibromyalgi. [[Relaterad artikel]]

Tala med din läkare om att ta 5-HTP

Även om de potentiella fördelarna med 5-HTP ovan är mycket intressanta, rekommenderas du verkligen att konsultera en läkare innan du konsumerar det. Anledningen är att 5-HTP-tillskott riskerar att utlösa biverkningar som illamående, diarré, kräkningar och magsmärtor. Dessa biverkningar tenderar att bero på den dos du tar. Att ta 5-HTP och andra läkemedel som ökar serotoninnivåerna (antidepressiva medel, hostdroppar och receptbelagda smärtstillande medel) är också farligt. Serotoninnivåer som är för höga kan utlösa ett syndrom som kallas serotonergt syndrom. Om det lämnas obehandlat är serotonergt syndrom livshotande. Dessutom, eftersom 5-HTP stimulerar dåsighet, kan ta det med lugnande medel utlösa överdriven sömnighet.

Anteckningar från SehatQ

5-HTP är en förening i kroppen som produceras av aminosyran tryptofan. 5-HTP är också en föregångare till serotonin och melatonin. Om du fortfarande har frågor angående 5-HTP och dess fördelar kan du göra det fråga doktorn i SehatQ-appen för familjehälsa. SehatQ-applikationen kan nås ladda ner gratis kl Appstore och Playstore som ger tillförlitlig kompletteringsinformation.