cultureaftercomputation.com

För att bekämpa covid-19 har inget effektivt läkemedel hittats för att döda detta virus. Immunförsvaret är det enda man kan lita på för att eliminera coronaviruset från kroppen. Och för att få ett starkare immunsvar rekommenderas att du äter en kost för Covid-patienter som är rik på växtprotein, vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Läkare kommer att rekommendera COVID-19-patienter att byta till en växtbaserad kost, särskilt för patienter som är i högriskgrupper, såsom fetma, diabetes och över 60 år. COVID-19-patienter rekommenderas att minska inflammationsorsakande livsmedel såsom: mejeriprodukter, processade livsmedel och kött för att stärka deras immunförsvar. Förutom att äta mat till Covid-patienter som innehåller vegetabiliskt protein är det också viktigt att tillgodose vitaminbehovet genom att äta frukt och grönsaker. Vitamin C spelar en roll för att minska lunginflammation som är ett av symptomen på COVID-19. D-vitamin kan skydda kroppen från luftvägsinfektioner. Medan zink kan hjälpa till att förkorta symptomen på nästäppa, flytningar från näsan, ont i halsen och hosta så att det läker snabbare.

Mat för covid-19-patienter

Matval för covid-19-patienter bör vara de som kan upprätthålla immunförsvaret. Immunförsvaret byggs upp när kroppen ska bekämpa allt, från förkylningar, influensa, till infektioner. Ämnen som bygger upp immunförsvaret får hjälp av mikronäringsämnen i maten. Till exempel antioxidanter, vitaminer och mineraler. Du kan få alla dessa ämnen från frukt, grönsaker, nötter och frön. Följande är 7 livsmedel för COVID-19-patienter som är bra för att upprätthålla immunförsvaret:

1. Orange

Kroppen kan inte producera C-vitamin, vilket innebär att du måste få det från maten. Känd som askorbinsyra, vitamin C är ett vattenlösligt näringsämne som finns i många typer av citrus. Grapefrukt, citron, lime och så vidare kan fungera som antioxidanter och skydda celler från skador på fria radikaler. Mängden du bör konsumera är 65-90 milligram per dag, eller motsvarande ett litet glas apelsinjuice. Nästan alla typer av apelsiner är höga i vitamin C, så du kan välja din favorittyp av apelsin.

2. Broccoli

Broccoli innehåller vitaminer och mineraler som är bra för immunförsvaret supermat som innehåller vitaminerna A, C och E. Dessa grönsaker innehåller också bra fytokemikalier för att upprätthålla immunförsvaret. Plus broccoli är en källa till lutein, sulforafan och höga antioxidanter. Några ytterligare näringsämnen i broccoli är magnesium, fosfor, zink och järn. Det bästa sättet att tillaga broccoli är att koka den halvvägs så att näringsämnena i den inte går förlorade.

3. Vitlök

Nästa mat för COVID-19-patienter är vitlök. Vitlökens antivirala egenskaper kan hjälpa till att minska symtom på förkylning, influensa eller covid-19-infektion. I en studie hade personer som tog vitlökstillskott under vintern färre förkylningar än de som tog ett placebo-piller. Vitlök kan också förkorta varaktigheten av en förkylning. Du kan konsumera färsk vitlök eller i form av kosttillskott.

4. Ingefära

Ingefära kan hjälpa till att minska halsont. Ingefära är mat för covid-19-patienter för att bekämpa viruset i kroppen. Ingefära kan också minska inflammation, och svullna körtlar eller halsont och andra inflammationer. Gingerol, den huvudsakliga bioaktiva föreningen i ingefära, kan också minska smärta och bekämpa illamående, är antiinflammatorisk och innehåller mycket antioxidanter. För covid-19-patienter rekommenderas att konsumera 3-4 gram ingefäraextrakt om dagen, men inte mer än 1 gram om dagen om du är gravid.

5. Spenat, grönkål och alla sorters blad är mörkgröna

Förutom högt C-vitamin innehåller spenat även antioxidanter och betakaroten. Båda dessa ämnen behövs också för att stödja immunförsvaret. Försök att äta 1 kopp färsk spenat eller andra mörka bladgrönsaker. Koka inte spenaten för länge, för ju mer den vissnar, desto mindre antioxidanter får den.

6. Mandel

E-vitaminet i mandel hjälper till att lindra förkylningar, influensa och är bra för att stärka immunförsvaret. Vitamin E är en fettlöslig molekyl, vilket innebär att kroppen kräver närvaron av fett för att absorberas. Mandlar är ett livsmedel för COVID-19-patienter som bör konsumera en halv kopp eller 46 hela mandlar per dag. Även om det är bra för kroppen, innehåller en kvart kopp mandel 162 kalorier. Det är dubbelt så mycket som rekommenderat. Så att kalorierna inte är överdrivna kan du helt enkelt lägga till mandel till den smoothies eller din mat.

7. Papaya

Papaya visar sig innehålla två gånger den dagliga rekommenderade mängden C-vitamin i en frukt. Denna frukt som växer i tropiska klimat innehåller också ett enzym som kallas papain. Dess funktion är som en anti-inflammatorisk och inflammation, vilket är en av faktorerna i de flesta sjukdomar. Papaya är ett livsmedel för COVID-19-patienter eftersom det innehåller kalium, B-vitaminer och folat. Folat eller vitamin B9 är ett bra vitamin för att hålla kroppens celler friska och starka. [[relaterade artiklar]] Tänk på att dessa livsmedel och kosttillskott inte är botande och bara hjälper kroppen att bekämpa viruset. Inte bara de livsmedel som nämns ovan, du kan också äta andra hälsosamma livsmedel med balanserad näring. Dessutom bör du först rådgöra med din läkare om doseringen av kosttillskott och livsmedel du konsumerar. För ytterligare diskussion om mat för covid-19-patienter, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .