cultureaftercomputation.com

L-theanin är en aminosyra som vanligtvis finns i teblad. L-theanin finns också i spårmängder i en typ av svamp som kallas Bay Bolete. Te som innehåller l-theanin inkluderar grönt te och svart te. L-theanin är förknippat med en mängd olika hälsofördelar, särskilt för stresskontroll. På grund av dess potentiella fördelar är l-theanin också tillgängligt i tilläggsform. L-theanin-tillskott kan vanligtvis tas i piller- eller tablettform. Ta reda på vad fördelarna med l-theanine är.

Olika fördelar med l-theanin för hälsan

Här är några av de fantastiska fördelarna med l-theanin:

1. Lindrar stress och ångest

Att smutta på en kopp te på eftermiddagen och morgonen är en favorit bland många eftersom det kan slappna av i sinnet. Denna effekt tros komma från l-theaninhalten i teet. L-theanin rapporteras minska stress och ångest hos personer som upplever stressiga situationer. L-theanin sägs påverka nivåerna av lyckoföreningar i hjärnan. Dessa föreningar inkluderar serotonin och dopamin - så de påverkar också humör, sömnkvalitet, känslor och stresshormonet kortisol. L-theanin hjälper också till att lindra ångest. Denna effekt rapporterades i en studie publicerad i Journal of Clinical Psychiatry , som involverar respondenter med schizofreni eller schizoaffektiv sjukdom.

2. Hjälpa sinnet att bli mer fokuserat

En annan anledning till att många människor älskar te är att det hjälper dem själva och deras sinnen att fokusera. Kombinationen av l-theanin med koffein har rapporterats bidra till att öka fokus och uppmärksamhet. En studie fann att måttliga nivåer av L-teanin och koffein (cirka 97 mg och 40 mg) hjälpte respondenterna att fokusera mer på att få jobbet gjort. Forskningsrespondenterna kände sig också mer vakna och mindre trötta. Men enligt annan forskning kan ovanstående effekter märkas på bara 30 minuter.

3. Förbättra sömnkvaliteten

L-theanin är potentiellt fördelaktigt för att hjälpa dig att sova bättre på natten. Specifikt hjälper 250 mg L-teanin och 400 mg L-teanin till att förbättra sömnen hos djur och människor, enligt en studie. L-theanin i en dos på 200 mg sägs också minska hjärtfrekvensen i vila. Denna effekt indikerar förmågan hos l-theanin att främja avslappning.

4. Har potentiellt anticanceregenskaper

En annan potentiell fördel med l-theanin är att det kan stärka effektiviteten av kemoterapiläkemedel mot cancer, såsom läkemedlet doxorubicin. Enligt en djurstudie kan l-theanin göra läkemedlet doxorubicin mer effektivt, särskilt för att öka mängden av läkemedlet i cancerceller. Att konsumera te regelbundet har potential att ha samma effekt, även om det inte finns några definitiva bevis för detta. Däremot konstateras att personer som regelbundet dricker te har lägre risk för cancer. Sluta inte där, att dricka te är också förknippat med livslängd.

5. Kontrollera blodtrycket

En annan potentiell fördel med l-theanin är att kontrollera blodtrycket. Specifikt kan denna aminosyra vara fördelaktig för individer som upplever ett ökat blodtryck när de hanterar stressiga situationer.

6. Stärka immunförsvaret

Flera studier har också rapporterat potentialen för l-theanin att förbättra immunsystemets aktivitet. Enligt en studie i tidskriften Drycker , L-theanin kan minska förekomsten av övre luftvägsinfektioner. L-theanin har också rapporterats kontrollera inflammation i tarmen. Det behövs dock ytterligare forskning om premissen för denna förmån.

7. Lindrar bihåleinflammation

L-theanin sägs öka flimmerhårens rörelse i näsan. Cilia är hårstrån i näsan som hjälper till att rensa slem. När en person har en infektion i sina bihålor kan funktionen hos dessa flimmerhårar störas. Bihåleinflammation gör det svårt för flimmerhåren att utsöndra slem, vilket gör det till en plats för bakterier att föröka sig. Att dricka te som en källa till l-theanin kan potentiellt öka ciliärrörelser, så att rensa slem eller slem kan påskynda återhämtningen.

Finns det några biverkningar av l-theanin?

Det har inte förekommit några bekräftade biverkningar från att ta L-theanin-tillskott. I allmänhet tenderar kosttillskott och tedrycker som innehåller L-theanin att vara säkra för konsumtion. Men även om l-theanin är potentiellt fördelaktigt för återhämtning av cancer, innehåller te också andra ämnen som kan vara skadliga för personer med denna sjukdom. Till exempel, enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center, kan polyfenolen EGCG i grönt te minska effektiviteten hos vissa kemoterapiläkemedel, såsom bortezomib. Därför bör cancerdrabbade som genomgår kemoterapi rådfråga sin läkare innan de dricker stora mängder grönt te eller om de vill ta grönt te som en del av sin återhämtning. Biverkningarna av l-theanin kan också komma från biverkningarna av att dricka te i allmänhet. Överdriven konsumtion av koffeinhaltiga drycker som te kan utlösa negativa effekter som illamående, magbesvär och irritabilitet. Kvinnor som är gravida eller ammar bör också begränsa mängden te de dricker för att undvika överdrivet koffeinintag. Du kan fråga din läkare om vilka typer av livsmedel och drycker som är säkra för dig. Barn bör inte heller dricka för mycket te. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

L-theanin är en aminosyra som finns i te och erbjuder en mängd olika hälsofördelar. Om du fortfarande har frågor angående fördelarna med l-theanine, kan du fråga doktorn i SehatQ-appen för familjehälsa. SehatQ-applikationen är tillgänglig gratis på Appstore och Playstore som ger tillförlitlig information relaterad till kost.