Molybden, mindre känt mineral med vital roll

Kroppen behöver en mängd olika mineraler för att utföra sina funktioner. Det finns makromineraler som behövs i stora mängder, det finns även mikromineraler som behövs i små mängder. Ett av de mineraler som kroppen behöver i små mängder är molybden. Även om det är mindre vanligt, spelar molybden en viktig roll för oss.

Vad är molybden?

Molybden eller molybden är en typ av mikromineral som spelar en mycket viktig roll i kroppen. Dessa mineraler finns i jorden och kan överföras till växter, såväl som till djur som äter dessa växter. Som mikromineral behöver vi molybden i små mängder. Av denna anledning är molybdenbrist sällsynt. Du kanske inte heller behöver molybdentillskott, om inte din läkare rekommenderar det av medicinska skäl. Vissa livsmedel som är en källa till molybden, nämligen:
  • Nötter bönor, såsom sojabönor och kidneybönor
  • Linser
  • djurhjärta
Molybden finns i många nötter, såsom kidneybönor.Hälsosam mat innehåller i allmänhet redan molybden. Denna konsumtion överstiger vanligtvis också det dagliga behovet av detta mikromineral. På så sätt är det kanske inte nödvändigt att ta kosttillskott. Vi kanske inte behöver oroa oss för mycket över denna mineralbrist, så länge vi regelbundet äter en mängd olika hälsosamma livsmedel.

Molybdens roll för kroppens prestation

Molybden spelar en viktig roll för en mängd olika kroppsfunktioner. Det mesta av den intagna formen av molybden omvandlas till molybdenkofaktor. Dessa kofaktorer är ansvariga för aktiveringen av enzymer som är väsentliga för kemiska processer. Enzymerna som aktiveras av molybdenkofaktorn är:

1. Sulfitoxidas

Sulfitoxidas spelar en roll i omvandlingen av sulfit till sulfat, så att sulfitackumulering kan förhindras. Sulfituppbyggnad kan utlösa allergiska reaktioner, såsom diarré, hudproblem och andningssvårigheter.

2. Aldehydoxidas

Aldehydoxidas spelar en roll i förstörelsen av aldehyder som kan vara giftiga för kroppen. Detta enzym hjälper också till att bryta ner alkohol och vissa droger, till exempel vid cancerbehandling.

3. Xantinoxidas

Detta enzym kan omvandla xantin till urinsyra. Xantinomvandlingsreaktionen kommer att förstöra nukleotiderna i DNA så att de kan utsöndras i urinen.

3. Mitokondral amidoxim-reducerande komponent (mARC)

Funktionen av mARC-enzymet har inte klarlagts. Man tror dock att mARC kan ta bort giftiga metabola avfallsprodukter.

För mycket molybden kan vara farligt

Precis som när man tar andra vitaminer och mineraler kan för höga nivåer av molybden vara skadligt för kroppen. Men fall av överskott av molybden hos människor är lika sällsynta som fall av brist. Några problem om molybdennivåerna är för höga, nämligen:

1. Symtom som liknar gikt

Gikt uppstår när urinsyranivåerna är för höga. Detta tillstånd kan bilda urinsyrakristaller runt lederna och utlösa smärta och svullnad. Denna ökning av urinsyra uppstår på grund av molybdenets roll i aktiviteten av xantinoxidasenzymet.

2. Skadligt för skelett

Flera djurstudier har funnit att höga nivåer av molybden kan försämra benhälsan. Eftersom kontrollerade studier på människor inte har utförts, kommer det säkerligen att behövas ytterligare studier angående överskott av molybden och dess effekter på ben.

3. Sänker fertiliteten

Flera studier har undersökt sambandet mellan höga nivåer av molybden och fertilitetsproblem eller fertilitet. Till exempel en studie av 219 män i tidskriften Miljöhälsoperspektiv avslöjade höga nivåer av molybden i samband med minskat antal spermier och kvalitet. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Molybden är en typ av mineral som är mycket viktig för kroppens funktioner. Detta mineral spelar en roll i aktiveringen av flera enzymer för att förstöra sulfiter och bli av med gifter. Eftersom molybden finns i hälsosamma livsmedel, kan konsumtionen av detta mineral vanligtvis överstiga dagliga behov. Så länge vi regelbundet äter en mängd olika hälsosamma livsmedel är molybdenbrist inte alltför oroande.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found