Inte bara stress, humöret påverkas också av fysiska förutsättningar

Det känns inte bra när man är arg. Allt som ses och görs känns fel och gör dig upprörd. Ibland kan människor som är nära dig också påverkas av denna negativa energi. För att övervinna detta måste du först veta orsaken till det griniga du upplever. Med detta kan källan till problemet hanteras korrekt.

Vilka är orsakerna till irritabilitet?

Alla måste ha upplevt irritabilitet. Små saker som tidigare verkade normala blir plötsligt irriterande. Du kommer att bli irriterad, rastlös och arg. I grund och botten visar du dig vara mycket mer aggressiv än vanligt. Det finns ett antal saker som kan göra en person väldigt grinig. Några av dessa inkluderar:

1. Psykologiska orsaker

  • Påfrestning
  • Ångeststörningar
  • Psykiska störningar, såsom depression, bipolär sjukdom, schizofreni och andra

2. Fysiska orsaker

  • Brist på sömn
  • Lågt blodsocker
  • Högt blodsocker
  • Tandvärk
  • Öroninfektion
  • Andningsbesvär
  • Influensa
  • Alzheimers sjukdom
  • Hormonella förändringar, såsom menstruation, premenstruellt syndrom (PMS) och klimakteriet

3. Andra orsaker

  • Användning av illegala droger
  • Alkoholkonsumtion
  • Symtom på abstinens av nikotin eller koffeinabstinens
När man är grinig har folk oftast svårt att koncentrera sig och svettas mer. Din andning kan kännas snabbare eller oregelbunden, så du kan känna dig trött efteråt. Om det beror på hormonella förändringar hos kvinnor kan irritabilitet också åtföljas av symtom på feber, huvudvärk, en känsla av värme som kommer plötsligt (värmevallningar), och oregelbundna menstruationscykler.

Kontrollera med läkaren om du är arg för ofta

Det är normalt att du känner dig grinig då och då. Men om du upplever ångest och irritabilitet utan någon uppenbar anledning, även dagligen, är det ett tecken på att du behöver prata med din läkare. På så sätt kan du ta reda på de möjliga orsakerna till din irritabilitet samt få lämplig behandling. Senare kommer läkaren att fråga om din sjukdomshistoria (inklusive mediciner du för närvarande tar) och psykologiska tillstånd (oavsett om du har svårt att sova, konsumerar alkohol eller andra). Om det behövs kan din läkare råda dig att genomgå blod- och urintester. Din läkare kan också remittera dig till en psykolog om diagnosen tyder på psykiska problem.

Hur man hanterar vresiga känslor

Ofta är grinig verkligen inte bra för din hälsa och de runt omkring dig. Så vad ska du göra så att du inte blir knäpp hela tiden?
  • Identifiera orsaken

Försök att komma ihåg, blev du alltid grinig när du inte fick tillräckligt med sömn natten innan? Eller kanske blir du lätt irriterad när du har PMS? Om du känner till orsaken blir det lättare för dig att förutse att smaken kommer knasig och hitta ett sätt att lösa det.
  • Minska koffeinintaget

Kaffe kan verkligen göra ögonen läskunniga hela dagen lång. Du blir bättre på att koncentrera dig och få energi. Men ännu värre, koffeinet i kaffe eller te kan också göra dig grinig om du konsumerar för mycket. Så begränsa ditt koffeinintag. [[Relaterad artikel]]
  • koppla av

När du känner dig grinig, var medveten om detta tillstånd medan du tar djupa andetag. Föreställ dig sedan att någon som älskar och bryr sig om dig kramar dig. När du har lugnat ner dig, gör roliga saker för att hålla dig vaken bra humör som har skapats.
  • Byt perspektiv

Inte sällan känner vi oss irriterade på saker som vi faktiskt inte kommer ihåg igen om några dagar. Om du börjar få lust att explodera, luta dig tillbaka och var tyst en stund. Tänk att det finns många roliga saker i ditt liv som behöver mer uppmärksamhet, snarare än att slösa energi på saker som är lätta att glömma.
  • Byt känslor

När du är stressad, hormonerkamp eller flykt(kamp eller flykt) kommer att produceras av kroppen. Istället för att den här energin används för crankiness, är det bättre för dig att använda den för fysisk aktivitet. Till exempel springa eller armhävningar. Efteråt, lita på att du kommer att vara pigg och redo att ta dig an dagen. Det är normalt att känna sig grinig då och då, speciellt om du är sömnlös eller har PMS. Men det finns vissa människor som upplever det nästan varje dag, och det är inte bra för deras fysiska eller psykiska hälsa. Om du ofta känner dig grinig, låt det inte fortsätta för alltid. Rådgör med en läkare så att du kan identifiera den exakta orsaken och söka lämplig behandling.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found