Denna magdietmat är bra att konsumera

Har du någonsin haft ont eller ont i magen? Hur ofta känner du det? Om det händer ofta betyder det att det är dags för dig att sluta ignorera det. Även om smärtan ibland inte är alltför besvärande, kan den hos vissa personer vara mycket smärtsam. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av ett sår i magen som kallas magsår. Orsaken är bakterier Helicobacter pylori (H. pylori) i våra kroppar. Symtom på magsår kan förvärras av din magsyra. Dessutom är andra orsaker till magsmärtor: Gastroesofageal refluxsjukdom(GERD) är en magsjukdom som orsakas av reflux av magsyra. Magdiet kan hjälpa till att lindra magsår och GERD som du upplever eftersom vissa livsmedel i denna diet kan hjälpa till att minska smärtan och irritationen som orsakas av dessa sjukdomar. Dessutom är magdieten i allmänhet avsedd att konsumera tillräckligt med mat och vätskor så att den kan förhindra och neutralisera bildningen av överdriven magsyra

Mat för magdiet

Här är en mängd olika livsmedel som kan konsumeras för magdieten.

1. Livsmedel med probiotika

Livsmedel som innehåller bra bakterier eller probiotika, som yoghurt, miso, kimchi, kombucha och tempeh, rekommenderas i magdieten. Dessa livsmedel kan hjälpa till att bekämpa den irriterande bakteriella infektionen och hjälpa medicinen att fungera bättre.

2. Fiberrik mat

Nästa magdietmat är mat som innehåller mycket fiber, såsom äpplen, päron, havregryn och liknande. Fiber kan minska mängden magsyra i magen samt lindra uppblåsthet och smärta. Forskning visar också att att äta en kost rik på fiber kan hjälpa till att förebygga magsår och inflammation.

3. Äta knölar

Knölar, såsom sötpotatis, morötter, potatis, kassava och lök, inklusive mat som du kan äta i magen. Dessa livsmedel är rika på vitamin A som har visat sig hjälpa till att förebygga och lindra magsår. Lägg därför till dessa livsmedel till ditt dagliga intag.

4. Frukter

Frukter som rekommenderas för personer med magsjukdom är bananer och papaya. Banan är en frukt som lätt kan smältas. Denna frukt innehåller kalium och andra viktiga mineraler som tros minska kräkningssymtom. Dessutom innehåller papayafrukt papain, som är en typ av enzym som bryter ner protein i maten så att det lätt smälts och tas upp av kroppen. Att ta ytterligare enzymer som papain kan hjälpa till att lindra symtom på matsmältningsbesvär.

5. Livsmedel rik på hälsosamma fetter

Livsmedel rika på hälsosamma fetter, såsom omega-3-fettsyror, kan hjälpa till att minska inflammation i magslemhinnan och förhindra gastrit orsakad av bakterier H. pylori. Du kan hitta omega-3-fettsyror i lax, sardiner, valnötter och chiafrön. Dessutom kan du också hitta andra källor till hälsosamma fetter i avokado, olivolja och olika nötter och frön.

6. Källa till magert protein

Protein hjälper till att reparera vävnadsskador orsakade av sår i magslemhinnan. Allt protein är dock inte bra för konsumtion för magdieten. Välj magra proteinkällor eftersom fetterna i animaliska produkter, förutom omega-3-fettsyror, bara kan förvärra magen. Bra källor till magert protein inkluderar kycklingbröst, kalkon, äggvita, tonfisk och bönor. [[relaterade artiklar]] Det är olika livsmedel som är lämpliga att ingå i magdieten. Börja äta mjuk mat och små portioner, men gör det oftare varje dag. Förutom att äta maten ovan måste du också undvika mat som är sur, kryddig, gasig eller hög i fett. Tänk på att alla livsmedel inte påverkar alla på samma sätt. Du måste lära dig vilka livsmedel som är bra och dåliga för dig för att veta vilka livsmedel du behöver begränsa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found