Att sänka kolesterolnivåerna i blodet kan inte bara göras genom att ta kolesterolsänkande läkemedel. Det finns också kolesterolsänkande drycker som är medicinskt bevisade att normalisera kolesterolnivåerna i ditt blod. En person sägs ha högt kolesterol när de har ett totalt kolesterol i blodet på mer än 240 milligram per deciliter (mg/dL). Denna siffra påverkas av komponenterna i kolesterolet i blodet, nämligen dåligt kolesterol (LDL), bra kolesterol (HDL) och triglycerider. För att stabilisera dina kolesterolnivåer, välj drycker som kan sänka LDL- och triglyceridnivåerna eller höja HDL. Kolesterolnivåer som är för höga kommer att utsätta dig för risk för farliga sjukdomar, såsom stroke och hjärtinfarkt.
Vad är kolesterolsänkande drycker?
Generellt sett påverkar vad du äter eller dricker i hög grad de totala kolesterolnivåerna i blodet. Om du redan lider av högt kolesterol, här är några kolesterolsänkande drycker som du kan prova.
Baserat på forskning innehåller granatäpplejuice tre gånger mer antioxidanter än grönt te. Dessa antioxidanter kan upprätthålla hjärthälsa, varav en är genom att minska uppbyggnaden av dåliga fetter, aka LDL.
Te, oavsett om det är i form av svart te, grönt te, vitt te, till oolong te har länge varit känt som en kolesterolsänkande dryck eftersom den är rik på antioxidanter. Grönt te, till exempel, har visat sig sänka LDL upp till 2,19 mg/dL, även om detta te inte samtidigt kan höja nivåerna av bra kolesterol (HDL). Inte bara traditionella teer som har funktionen att sänka kolesterolet i blodet, örtteer som ingefärste och pepparmyntste har också samma effekt. Skillnaden mellan traditionellt te och örtte är att örtte faktiskt inte kommer från te-te-växten, utan andra växter som extraheras från bladen, stjälkarna och frukten och bearbetas till te. Du kommer dock inte att känna effekten av te som kolesterolsänkande dryck direkt. Forskning säger att kolesterolnivåerna i blodet bara kan sjunka om du regelbundet dricker te i minst några veckor. [[Relaterad artikel]]
Avokado innehåller enkelomättade fetter och fibrer, vilket kan sänka LDL och höja HDL-nivåerna. Förutom att konsumera det som juice kan du även äta avokado som frukt eller göra det som en salladsmix.
Chokladdryck visar sig ha en god effekt på hjärtat eftersom den kan sänka det onda kolesterolet (LDL) och höja det goda kolesterolet (HDL) om den tas två gånger om dagen i en månad. Var dock försiktig med chokladdrycker som innehåller mycket socker eftersom socker faktiskt har en negativ effekt på hjärtat. Välj en drink i form av mörk choklad, som innehåller 75–85 procent kakao eller mer.
Sojabönor är i grunden baljväxter som är bra för hjärthälsa. Fördelarna med soja kan också kännas genom sojamjölk. Nyligen genomförda studier säger att denna kolesterolsänkande dryck starkt rekommenderas för konsumtion av personer som upplever högt kolesterol eftersom sojamjölk kan sänka LDL och höja HDL ganska snabbt.
Att dricka 60 ml extra virgin olivolja varje dag tros vara hälsosamt för hjärtat eftersom denna olja kan sänka LDL och höja HDL. Extra virgin olivolja innehåller också polyfenoler som kan minska risken för hjärtsjukdomar.
Yoghurt
Yoghurt med tillsats av vegetabiliska stanolestrar är känd för att kunna sänka kolesterol och LDL i kroppen, speciellt hos patienter med måttlig hyperkolesterolemi.
Utöver de sex kolesterolsänkande dryckerna ovan, rekommenderas du också att äta mer frukt och grönsaker och undvika intag som kan öka kolesterolet, såsom kokosmjölk, snabbmat, slaktbiprodukter och så vidare, för att hålla kolesterolnivåerna i blodet. normalt blod. Alla typer av frukt och grönsaker kan konsumeras, men forskning visar att grönsaker med gröna blad och frukt från bär- eller druvgruppen bäst konsumeras av dig som har lätt för att öka kolesterolnivåerna. Rådgör alltid med din hälsa med läkaren. Underskatta inte de höga kolesterolnivåerna i kroppen eftersom det är mycket riskabelt att drabbas av hjärtsjukdomar, stroke och högt blodtryck.
