8 livsmedel som innehåller dessa essentiella aminosyror måste konsumeras varje dag
Aminosyror är viktiga komponenter som utgör proteinerna i vår kropp. Om protein är som ett hus, är aminosyror tegelstenarna. Aminosyror delas i allmänhet in i två kategorier, nämligen essentiella och icke-essentiella. Speciellt för den första kan du få det från olika livsmedel som innehåller aminosyror. Det finns nio typer av essentiella aminosyror som du kan hitta i mat, nämligen histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin. 
Ägg innehåller alla essentiella aminosyror En av de livsmedel som innehåller högt protein och essentiella aminosyror är ägg. Detta livsmedel klassas också som ett komplett protein eftersom det innehåller alla typer av essentiella aminosyror. En av de essentiella aminosyrorna som många ägg innehåller är isoleucin. Denna essentiella aminosyra spelar en roll i sårläkning och ökar uthålligheten 
Lax är också utrustad med en mängd essentiella aminosyror De flesta fiskar innehåller livsmedel som innehåller essentiella aminosyror och andra viktiga mikronäringsämnen. En typ av fisk som rekommenderas är lax. Förutom att den är en bra källa till aminosyror har denna fisk även ett högt innehåll av omega-3-fettsyror. Regelbunden konsumtion av omega-3 kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt. 
Quinoa är ett spannmål rikt på aminosyror Quinoa är ett av de mest näringsrika spannmålen och klassas som ett komplett protein. Förutom att innehålla nio typer av essentiella aminosyror anses quinoa också vara en bra fiberkälla för din kropp. Livsmedel som innehåller denna aminosyra har till och med en högre lysinhalt än andra spannmål, till exempel vete eller ris. Lysin är en aminosyra som behövs för att stödja tillväxt och hjälpa till att transportera fett genom kroppens celler för att förbrännas för energi. 
Svamp innehåller många essentiella aminosyror som kroppen behöver, Svamp är också en av de livsmedel som innehåller aminosyror. Denna typ av mat sägs till och med innehålla 17 aminosyror, inklusive nio essentiella aminosyror som inte produceras av kroppen. En typ av svamp som innehåller alla essentiella aminosyror är ostronsvampen.
8 Livsmedel som innehåller essentiella aminosyror
De flesta livsmedel som innehåller aminosyror är animaliska produkter, såsom kött, ägg och mejeriprodukter. Här är olika typer av matkällor av aminosyror som du kan konsumera dagligen.1. Ägg
Ägg innehåller alla essentiella aminosyror En av de livsmedel som innehåller högt protein och essentiella aminosyror är ägg. Detta livsmedel klassas också som ett komplett protein eftersom det innehåller alla typer av essentiella aminosyror. En av de essentiella aminosyrorna som många ägg innehåller är isoleucin. Denna essentiella aminosyra spelar en roll i sårläkning och ökar uthålligheten 2. Fjäderfä
Fjäderfä, särskilt kyckling och kalkon, är en stor källa till essentiella aminosyror som är fördelaktiga för din kropp. Speciellt för kalkon har detta fjäderfäkött höga halter av tryptofan. Tryptofan är en viktig komponent för att producera vitamin B3 (niacin) som behövs för att upprätthålla matsmältningsfunktionen, frisk hud och nerver. Denna essentiella aminosyra hjälper också till att producera serotonin, ett hormon som påverkar humöret och har en roll i att skapa känslor av glädje och avkoppling.3. Fisk
Lax är också utrustad med en mängd essentiella aminosyror De flesta fiskar innehåller livsmedel som innehåller essentiella aminosyror och andra viktiga mikronäringsämnen. En typ av fisk som rekommenderas är lax. Förutom att den är en bra källa till aminosyror har denna fisk även ett högt innehåll av omega-3-fettsyror. Regelbunden konsumtion av omega-3 kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt. 4. Rött kött
Olika typer av rött kött, såsom nötkött, lamm, get, till fläsk, kan hänvisas till som livsmedel som innehåller aminosyror. Rött kött kan konsumeras regelbundet, men portionen måste begränsas på grund av dess fetthalt, vilket kan vara farligt om det konsumeras för mycket. Välj dessutom obearbetat rött kött för att undvika olika ytterligare komponenter som potentiellt kan skada din hälsa. [[Relaterad artikel]]5. Quinoa
Quinoa är ett spannmål rikt på aminosyror Quinoa är ett av de mest näringsrika spannmålen och klassas som ett komplett protein. Förutom att innehålla nio typer av essentiella aminosyror anses quinoa också vara en bra fiberkälla för din kropp. Livsmedel som innehåller denna aminosyra har till och med en högre lysinhalt än andra spannmål, till exempel vete eller ris. Lysin är en aminosyra som behövs för att stödja tillväxt och hjälpa till att transportera fett genom kroppens celler för att förbrännas för energi. 6. Keso
Keso ingår också som en av de livsmedel som innehåller högt protein och essentiella aminosyror. 100 gram keso klarar cirka 25 procent av ditt dagliga proteinbehov och innehåller många av de aminosyror som kroppen behöver, inklusive treonin och tryptofan.7. Svampar
Svamp innehåller många essentiella aminosyror som kroppen behöver, Svamp är också en av de livsmedel som innehåller aminosyror. Denna typ av mat sägs till och med innehålla 17 aminosyror, inklusive nio essentiella aminosyror som inte produceras av kroppen. En typ av svamp som innehåller alla essentiella aminosyror är ostronsvampen. 
