6 fördelar med moringablad för ammande mödrar som inte bör missas
Fördelarna med Moringa-löv för ammande mödrar bör inte missas. Detta blad är lämpligt att användas som tillbehör för ammande mödrar eftersom det innehåller en mängd olika näringsämnen. Faktum är att vissa av fördelarna med Moringa-blad inte kan erhållas från mjölk för ammande mödrar. Så, vad är innehållet i Moringa-löven? 
Moringablad ökar prolaktinnivåerna i blodet så att bröstmjölken blir jämn Ökad mjölkproduktion är en av de främsta fördelarna med Moringablad för ammande mödrar. Forskning från Breastfeeding Medicine fann att en växt med ett annat namn moringablad kan öka prolaktinnivåerna i blodet. Det är känt att prolaktin är ett hormon som är användbart för att producera bröstmjölk. Som ett resultat blir den lilla inte lätt hungrig och barnets vikt ökar hälsosamt eftersom näringsintaget är uppfyllt. 
Moringablad är rika på kalcium för benstyrka. Baserat på den dagliga näringstillräckligheten (RDA) som bestäms av hälsoministeriet, behöver ammande mödrar 1 200 mg kalcium. För enligt forskning från tidskriften Advances in Nutrition kommer kalciumhalten att öka kraftigt under de första 5 dagarna av amningen. För att kalciumhalten i bröstmjölken ska hålla sig stabil behövs också ett intag som är rikt på kalcium. Därför kan konsumtion av Moringa-blad möta 15,4 % av det dagliga kalciumintaget hos ammande mödrar. Tillräckligt kalciumintag kan hjälpa till att upprätthålla friska ben och tänder för kvinnor. 
Fosfor och järn i Moringa-löven hjälper till att övervinna trötthet. Under amning tenderar mammor ibland att känna sig trötta eftersom deras energireserver används för att fortsätta producera bröstmjölk. Det är därför som ammande mödrar behöver ytterligare kalorier upp till 25 % av sina normala behov, enligt forskning i tidskriften Nutrients. Moringablad är användbara för att öka energin hos ammande mödrar eftersom de innehåller järn och fosfor. Järn är känt för att vara användbart för att öka produktionen av röda blodkroppar. Senare är röda blodkroppar användbara för att distribuera syre i hela kroppen. Om det finns brist på järn är mamman benägen att få anemi. Ett av de upplevda tecknen på anemi är trötthet. Samtidigt är fosfor användbar för att öka kroppens energi. Fördelarna med Moringa-löv för ammande mödrar bevisas av forskning från Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor arbetar för att öka molekylernas arbete adenosintrifosfat (ATP) som är användbart för att lagra energireserver. Inte bara det, fosfor tjänar också till att hålla kalorierna förbrända ordentligt. [[Relaterad artikel]] 
Antioxidanter i Moringa-blad hjälper till att övervinna smärta i livmodern efter förlossningen. Vid amning känner mammor fortfarande smärta efter förlossningen. I det här fallet är fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar användbara för att minska livmoderproblem efter förlossningen. Baserat på en studie publicerad i tidskriften Phytochemistry fungerar innehållet av flavonoider och isotiocyanater som antioxidanter. På grund av dessa egenskaper kan båda föreningarna minska inflammation i livmodern efter förlossningen. 
Konsumtion av Moringablad ökar insulinkänsligheten så att blodsockret kontrolleras.Det finns vissa ammande mödrar som har en historia av graviditetsdiabetes sedan de var gravida. Tydligen är fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar användbara för att sänka blodsockernivåerna. Forskning utförd i Journal of Food Science and Technology visade att 30 kvinnor som konsumerade 7 gram Moringa-bladpulver varje dag under tre månader kunde minska blodsockernivån med 13,5 procent. Dessutom fann forskning från Molecular Nutrition & Food Research att innehållet i isotiocyanater Moringablad är användbara för att öka insulinkänsligheten. Uppenbarligen, om kroppen är känslig för hormonet insulin, betyder det att insulin fungerar för att reglera blodsockernivåerna i kroppen. Men resultaten av denna forskning är fortfarande begränsade till att observeras hos möss. 
Fytosteroler i Moringa-blad bromsar absorptionen av kolesterol. Forskning från Frontiers in Pharmacology fann att fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar uppenbarligen är användbara för att sänka kolesterolet. Eftersom Moringa-löven innehåller fytosteroler som minskar upptaget av kolesterol från mat i tarmen. 
Bladen är ljust gröna och fräscha är ett kännetecken för kvalitetsmoringablad.Moringabladens tillstånd påverkar säkert näringsinnehållet i dem. Om kvaliteten inte är bra finns det en möjlighet att även näringsämnena i den skadas. För att få de optimala fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar, hur man väljer Moringa-blad av hög kvalitet: 
Att bearbeta Moringa-blad som mat för ammande mödrar genom att steka dem. Hur man bearbetar Moringa-bladen påverkar verkligen dess näringsinnehåll. För det, om du vill få fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar, är detta inspirationen för att laga Moringa-blad för ammande mödrar. Förbered följande material:
Fördelar med Moringa-blad för ammande mödrar
I 100 gram Moringa-blad finns i allmänhet näringsinnehåll i form av:- Vatten: 78,66 gram
- Kalorier: 64 kcal
- Protein: 9,4 gram
- Fett: 1,4 gram
- Kolhydrat; 8,28 gram
- Fiber: 2 gram
- Kalcium: 185 mg
- Järn: 4 mg
- Magnesium: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Kalium: 337 mg
- Vitamin C: 51,7 mg
- Folat: 40 mcg
- Vitamin A: 378 mcg
1. Öka bröstmjölken
Moringablad ökar prolaktinnivåerna i blodet så att bröstmjölken blir jämn Ökad mjölkproduktion är en av de främsta fördelarna med Moringablad för ammande mödrar. Forskning från Breastfeeding Medicine fann att en växt med ett annat namn moringablad kan öka prolaktinnivåerna i blodet. Det är känt att prolaktin är ett hormon som är användbart för att producera bröstmjölk. Som ett resultat blir den lilla inte lätt hungrig och barnets vikt ökar hälsosamt eftersom näringsintaget är uppfyllt. 2. Stärker ben och tänder
Moringablad är rika på kalcium för benstyrka. Baserat på den dagliga näringstillräckligheten (RDA) som bestäms av hälsoministeriet, behöver ammande mödrar 1 200 mg kalcium. För enligt forskning från tidskriften Advances in Nutrition kommer kalciumhalten att öka kraftigt under de första 5 dagarna av amningen. För att kalciumhalten i bröstmjölken ska hålla sig stabil behövs också ett intag som är rikt på kalcium. Därför kan konsumtion av Moringa-blad möta 15,4 % av det dagliga kalciumintaget hos ammande mödrar. Tillräckligt kalciumintag kan hjälpa till att upprätthålla friska ben och tänder för kvinnor. 3. Minska tröttheten
Fosfor och järn i Moringa-löven hjälper till att övervinna trötthet. Under amning tenderar mammor ibland att känna sig trötta eftersom deras energireserver används för att fortsätta producera bröstmjölk. Det är därför som ammande mödrar behöver ytterligare kalorier upp till 25 % av sina normala behov, enligt forskning i tidskriften Nutrients. Moringablad är användbara för att öka energin hos ammande mödrar eftersom de innehåller järn och fosfor. Järn är känt för att vara användbart för att öka produktionen av röda blodkroppar. Senare är röda blodkroppar användbara för att distribuera syre i hela kroppen. Om det finns brist på järn är mamman benägen att få anemi. Ett av de upplevda tecknen på anemi är trötthet. Samtidigt är fosfor användbar för att öka kroppens energi. Fördelarna med Moringa-löv för ammande mödrar bevisas av forskning från Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor arbetar för att öka molekylernas arbete adenosintrifosfat (ATP) som är användbart för att lagra energireserver. Inte bara det, fosfor tjänar också till att hålla kalorierna förbrända ordentligt. [[Relaterad artikel]] 4. Förbättra livmoderhälsa
Antioxidanter i Moringa-blad hjälper till att övervinna smärta i livmodern efter förlossningen. Vid amning känner mammor fortfarande smärta efter förlossningen. I det här fallet är fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar användbara för att minska livmoderproblem efter förlossningen. Baserat på en studie publicerad i tidskriften Phytochemistry fungerar innehållet av flavonoider och isotiocyanater som antioxidanter. På grund av dessa egenskaper kan båda föreningarna minska inflammation i livmodern efter förlossningen. 5. Balansera blodsockernivåerna
Konsumtion av Moringablad ökar insulinkänsligheten så att blodsockret kontrolleras.Det finns vissa ammande mödrar som har en historia av graviditetsdiabetes sedan de var gravida. Tydligen är fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar användbara för att sänka blodsockernivåerna. Forskning utförd i Journal of Food Science and Technology visade att 30 kvinnor som konsumerade 7 gram Moringa-bladpulver varje dag under tre månader kunde minska blodsockernivån med 13,5 procent. Dessutom fann forskning från Molecular Nutrition & Food Research att innehållet i isotiocyanater Moringablad är användbara för att öka insulinkänsligheten. Uppenbarligen, om kroppen är känslig för hormonet insulin, betyder det att insulin fungerar för att reglera blodsockernivåerna i kroppen. Men resultaten av denna forskning är fortfarande begränsade till att observeras hos möss. 6. Sänk kolesterolet
Fytosteroler i Moringa-blad bromsar absorptionen av kolesterol. Forskning från Frontiers in Pharmacology fann att fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar uppenbarligen är användbara för att sänka kolesterolet. Eftersom Moringa-löven innehåller fytosteroler som minskar upptaget av kolesterol från mat i tarmen. Tips för att välja bra Moringa-blad
Bladen är ljust gröna och fräscha är ett kännetecken för kvalitetsmoringablad.Moringabladens tillstånd påverkar säkert näringsinnehållet i dem. Om kvaliteten inte är bra finns det en möjlighet att även näringsämnena i den skadas. För att få de optimala fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar, hur man väljer Moringa-blad av hög kvalitet: - Se till att moringabladen är ljusgröna, fräscha och krispiga.
- Undvik att äta blad som är vissnade och bleka eller gula till färgen.
- Se till att bladen är rena och utan fläckar.
- Tvätta alltid Moringabladen innan bearbetning.
Bearbetade Moringa-blad för ammande mödrar
Att bearbeta Moringa-blad som mat för ammande mödrar genom att steka dem. Hur man bearbetar Moringa-bladen påverkar verkligen dess näringsinnehåll. För det, om du vill få fördelarna med Moringa-blad för ammande mödrar, är detta inspirationen för att laga Moringa-blad för ammande mödrar. Förbered följande material: - Moringa lämnar 2 skålar
- Riven kokos 4-5 matskedar
- Curryblad 6-7 bitar
- Senapsfrön en halv tesked
- En kvarts tesked gurkmejapulver
- En kvarts tesked svartpepparpulver
- Vegetabilisk olja 1 matsked
- Salt att smaka
- Värm vegetabilisk olja i en stekpanna.
- Fräs senapsfröna och currybladen, låt dem smula sönder.
- Tillsätt gurkmejapulver och svartpeppar.
- Tillsätt salt och moringablad i 2 till 2 minuter.
- Se till att moringabladen inte är för vissnade.
- Häll den rivna kokosen i de wokade Moringabladen som har kryddats och stäng sedan av värmen.
- Bearbetade Moringa-blad är redo att serveras.
