cultureaftercomputation.com

Rumstemperaturen har en viktig roll för kvaliteten på din sömn. Rumstemperatur som är för kall eller varm, kan störa vilotiden på natten. För när du sover kommer din kroppstemperatur att sjunka. Om rummet har en sval temperatur, då kan kroppen "justera" och känna sig bekväm att vara i rummet. Lär känna den bästa rumstemperaturen för dig eller din lilla för att få en god natts sömn, nedan.

Den bästa rumstemperaturen för en god natts sömn, vid vilket antal?

Rätt rumstemperatur för vuxna Som det visar sig är den mest idealiska rumstemperaturen för att sova 18,3 grader Celsius! Eftersom denna rumstemperatur anses vara den mest effektiva för att förbättra kvaliteten på din sömn. I själva verket har det att göra med regleringen av kroppens inre temperatur. Innan du går och lägger dig kommer din kroppstemperatur att värmas upp och den återgår till det normala när du vaknar (cirka 5 på morgonen). En rumstemperatur som är för kall eller för varm kommer att ha en negativ inverkan på kroppens inre temperatur och därmed störa kvaliteten på din sömn. En studie visar att rumstemperatur är en av de viktigaste faktorerna för att uppnå kvalitetssömn. En annan studie med en undersökning av 765 000 respondenter fann också att en rumstemperatur som är för varm kan störa kroppens förmåga att kyla sig själv på natten. Som ett resultat kan kvalitetssömn inte uppnås.

Bästa rumstemperatur för bebis

Rätt rumstemperatur för spädbarn Precis som vuxna, om rumstemperaturen är för kall eller för varm, kan timmarna och kvaliteten på barnets sömn störas. Men det betyder inte den bästa rumstemperaturen för spädbarn, precis som vuxna. Som tidigare nämnts är den bästa rumstemperaturen för vuxna 18,3 grader Celsius. Som det visar sig är den lämpligaste rumstemperaturen för spädbarn 20-22 grader Celsius, något över lämplig rumstemperatur för vuxna. Var medveten om att om rumstemperaturen är för varm kommer barnet potentiellt att utveckla plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Sedan, om rumstemperaturen är för kall, kan barnet huttra och ofta vakna ur sömnen. Dessutom kan du också säkerställa kvaliteten på din bebis sömn genom att röra vid baksidan av nacken eller magen. Om du hittar svett på de två kroppsdelarna kan det vara så att din lilla känner sig varm. Glöm inte att även släcka ljuset och tysta atmosfären i rummet. För dessa två saker kan få ett barn att sova gott.

Risken att sova med en rumstemperatur som är för varm och kall

Det finns olika risker som uppstår, om du sover med en rumstemperatur som är för varm eller kall. Här är förklaringen:

• Rumstemperaturen är för varm

Ett rum som är för varmt kan göra dig rastlös när du sover eller försöker sova. Detta beror på en minskning av snabba ögonrörelser (REM) eller långsam sömn (långsam vågsömn). Dessutom kan den fuktiga atmosfären som orsakas av en varm rumstemperatur också störa kvaliteten på din sömn.

• Rumstemperaturen är för kall

En studie genomfördes genom att be respondenterna att sova i minimalt med kläder, utan en filt för att värma sina kroppar. Experterna fann senare att deras sömnkvalitet försämrades kraftigt av den kalla rumstemperaturen. Sammanfattningsvis kommer en för kall rumstemperatur att göra det svårt för dig att somna. Rumstemperaturen är en viktig faktor som kan reglera kvaliteten på din sömn. Det är därför du rekommenderas starkt att vara mer uppmärksam på rumstemperaturen. [[relaterade artiklar]] Utöver rumstemperatur, var uppmärksam på andra saker som kan förbättra sömnkvaliteten, som att släcka lampan när du sover, skapa en lugn atmosfär, bibehålla sömnmönster och undvika koffeinkonsumtion några timmar före läggdags.