cultureaftercomputation.com

Älskare av energidrycker kanske redan är bekanta med taurins egenskaper. Detta näringsämne är känt för att optimera fysisk prestation och konsumeras ofta av idrottare. Taurin är en typ av aminosyra som finns naturligt i kroppen. Dessa aminosyror finns främst i hjärnan, ögonen, hjärtat och musklerna. Som aminosyra fyller taurin också viktiga funktioner för hälsan. Några av dessa funktioner är att upprätthålla vätskebalansen, kontrollera mineralnivåerna och upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Taurin spelar också en roll för att hjälpa nervsystemets och ögonens funktion.

Fördelarna med taurin för hälsan

Det har inte bara viktiga funktioner, taurin har också en mängd andra potentiella hälsofördelar. Fördelarna med taurin för dessa hälsa, nämligen:

1. Förhindra diabetes

Taurin har potential att kontrollera blodsockernivåerna, så det tros kunna förebygga diabetes. Flera studier har bevisat detta, eftersom taurin också sägs minska insulinresistens. Intressant nog tenderar personer med diabetes att ha låga nivåer av taurin. Så experter uppskattar att det finns ett samband mellan lågt taurin och diabetes. Det behövs dock mer djupgående studier angående effekten av detta taurin.

2. Förbättra fysisk prestation

Taurinexperter drar slutsatsen att det kan hjälpa musklerna att arbeta hårdare och längre, samtidigt som de ökar muskelns förmåga att dra ihop sig och generera kraft. En djurstudie visade att taurin kan minska trötthet och muskelnedbrytning under fysisk aktivitet. Inte bara i djurstudier, studier med människor fann också liknande saker angående effekten av taurin.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Forskning har visat att taurin kan sänka blodtrycket. Aminosyror kan också minska nervimpulser i hjärnan som ökar blodtrycket. Därför är taurin ett näringsämne som har potential att minimera hjärtsjukdomar. Inte bara det, en forskningsrapport från 2014 fann ett samband mellan ökade nivåer av taurin och en minskad risk för dödsfall i hjärtsjukdom.

4. Gå ner i vikt

Taurin är också användbart för dig som går på diet eftersom det kan gå ner i vikt. Taurin kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att hjälpa din kropp att omvandla fett till energi.

5. Upprätthåll ögonhälsa

Höga nivåer av taurin finns i området kring ögonen. Studier har funnit att risken för ögonproblem kan uppstå när taurinnivåerna minskar. Med detta förhållande tros konsumtion av livsmedel med hög taurinhalt kunna bibehålla syn och ögonhälsa.

6. Skydda hjärtat

Effekten av taurin är fantastisk eftersom det också rapporteras att skydda levern. Denna fördel utförs av taurin eftersom det kan bekämpa fria radikaler och skador orsakade av toxiner. Överskott av fria radikaler kan utlösa oxidativ stress och orsaka olika sjukdomar.

7. Upprätthåll hörselkvaliteten

Förutom ögonen är ett annat sinne som kan skyddas av taurin örat. En studie publicerad i tidskriften Utövaren fann, ringningar i öronen kan övervinnas hos studiedeltagare som tar taurintillskott.

Ska jag ta taurintillskott?

I grund och botten finns taurin naturligt i kroppen och finns också i olika livsmedel. Vissa livsmedelsgrupper är källor till taurin, nämligen kött, mejeriprodukter och fisk. Men i vissa fall krävs taurin i högre nivåer. Det är därför denna aminosyra även finns tillgänglig i kosttillskottsform och tillsatt i energidrycksprodukter. Taurintillskott som tas efter dos har faktiskt inga biverkningar. Den rekommenderade säkra dosen är 500-2 000 milligram på en dag. Även om det tenderar att vara säkert, se till att du rådgör med din läkare innan du köper taurintillskott. [[Relaterad artikel]]

Hur är det med energidrycker som innehåller taurin?

Energidrycker innehåller inte bara taurin, utan även socker och koffein. Överdriven koffeinkonsumtion kan utlösa en ökning av blodtrycket, störa sömnen och orsaka ångest. Tillsatt socker är också farligt eftersom det automatiskt ökar kalorierna du konsumerar. I Europa har det förekommit incidenter där idrottare har dött i samband med konsumtion av taurin och koffeinhaltiga energidrycker. Som ett resultat av detta har flera länder utfärdat restriktioner för försäljning av taurin, även om koffein också kan vara en utlösande faktor för dessa dödsfall. Därför måste du alltid vara vaksam och klok i att konsumera energidrycker. Se till att du är noggrann när du läser informationen om näringsvärden som anges på dryckesprodukten, och konsumerar den inte för mycket.