Detta är innehållet i papaya som gör den känd för ett hälsosamt liv
Som ett tropiskt lantsamhälle serveras vi olika typer av uppfriskande frukter. En av de tropiska frukterna som du ofta konsumerar är papaya. Dess mjuka kött med en söt smak gör att den ofta serveras. Papaya är också en hälsosam frukt på grund av dess innehåll och näringsämnen. Vad, ja, innehållet i papaya?
Papaya innehållsprofil för makronäringsämnen
Till att börja med, här är portionerna papaya för varje 145 gram:- Kalorier: 62
- Fett: 0,4 gram
- Kolhydrater: 16 gram
- Fiber: 2,5 gram
- Socker: 11 gram
- Protein: 0,7 gram
Mängd papayainnehåll, från makronäringsämnen till mikronäringsämnen
En av primadonnorna i papayainnehållet är vitamin C. Här är en detaljerad diskussion om makro- och mikronäringsämnen som papayainnehåll:1. Kolhydrater
Kolhydrater är makronäringsinnehållet i papaya som bidrar med flest kalorier. För varje 145 gram papaya finns det upp till 16 gram totala kolhydrater. Av de 16 gram kolhydrater finns det cirka 2,5 gram fibrer och cirka 11 gram socker. Det glykemiska indexet för papaya är 60 - vilket gör det till ett livsmedel med medium glykemiskt index. Det glykemiska indexet hänvisar till hur snabbt ett livsmedel utlöser en topp i blodsockernivån efter konsumtion. Ju lägre glykemiskt index, desto långsammare utlöser maten en höjning av blodsockret.2. Protein
Proteininnehållet i papayafrukt tenderar att vara obetydligt. För varje 145 gram papayafrukt är proteinet i denna frukt bara cirka 0,7 gram (mindre än ett gram).3. Fett
Liksom protein är fett också ett innehåll av papaya som är mycket små. Fetthalten i papayafrukt som väger 145 gram är nästan 0 gram.4. Vitaminer
Som en typ av frukt innehåller papaya flera typer av vitaminer. En av primadonnavitaminerna som papayainnehåll är vitamin C. För varje 152 gram papayafrukt kan nivån av C-vitamin du får överstiga 100 % av kroppens dagliga behov av vitamin C. Papayafrukt innehåller även vitamin A och folat ( vitamin B9) i höga nivåer. Inte att förglömma innehåller denna orange frukt vitamin B1, B3, B5, E och K i små mängder.5. Mineraler
Mineralerna som finns i papaya är inte så betydande jämfört med andra frukter. Men för varje 152 gram kan papaya tillgodose 11 % av kroppens dagliga behov av kalium. Detta mineral är förknippat med hjärthälsa och blodtryckskontroll. Papaya innehåller också kalcium och magnesium i små mängder.6. Lykopen
Förutom vitaminer och mineraler är innehållet av papaya som också hjälper till att hålla kroppen frisk karotenoider. Den huvudsakliga typen av karotenoid i papayafrukt är lykopen. Karotenoider som lykopen har antioxidanteffekter som hjälper till att kontrollera överskott av fria radikaler. Antioxidantämnen i papaya kan också tas upp av kroppen bättre än ämnen från andra frukter eller grönsaker.Papayainnehåll gör det hälsosamt för kroppen
Med en del av papayainnehållet ovan anses denna frukt vara hälsosam för kroppen och sätts ofta in i en hälsosam livsstil. Här är hälsofördelarna som papayafrukt har att erbjuda:- Kontrollerar fria radikaler för att minska risken för kronisk sjukdom
- Möjlighet att minska cancerrisken
- Friskt hjärta
- Hjälper till att bekämpa inflammation i kroppen
- Jämna ut matsmältningssystemet
- Behåll hudens hälsa