Det här är 10 hälsosamma drycker för hjärtat som du måste konsumera

Att ha ett starkt hjärta är en av nycklarna till ett hälsosamt liv. Förutom att konsumera frukt och grönsaker finns det många andra sätt du kan göra för att stärka detta vitala organ, varav ett är att konsumera hälsosamma drycker för hjärtat. Vilka drycker kan gynna hjärtat?

En mängd olika hälsosamma drycker för ett starkt hjärta

Att upprätthålla ett friskt hjärta bör stå på din lista över prioriteringar i livet. Eftersom detta viktiga organ fortsätter att arbeta för att tillföra syre och blod till vävnader och organ i hela kroppen. Som ett försök att stärka hjärtat, prova konsumtionen av olika hälsosamma drycker för hjärtat nedan.

1. Citrusvatten

Citrusvatten är vanligt vatten blandat med bitar av citrusfrukter, som apelsiner och citroner. Dessa olika frukter innehåller näringsämnen och växtföreningar som är bra för hjärtat. Ett antal studier har visat att intag av citrusjuice kan sänka blodtrycket och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar.

3. Vatten

Vatten är en hälsosam dryck för hjärtat som ofta förbises. Faktum är att vatten kan återfukta kroppen ordentligt så att hjärtfunktionen kan upprätthållas. Försök att alltid dricka vatten regelbundet för att undvika uttorkning. Detta tillstånd kan öka risken för olika hjärt-kärlsjukdomar, såsom stroke.

3. Hibiscus te

Hibiscus te eller hibiskuste görs av bladen Hibiscus sabdariffa. Tydligen är denna dryck också bra för hjärtat eftersom den innehåller polyfenolantioxidanter. Hibiskusextrakt har till och med visat sig sänka blodtrycket och kolesterolet i kroppen. En studie visade också att 25 manliga deltagare som regelbundet drack 250 milliliter hibiskusextraktte upplevde ett ökat blodflöde och sänkt blodtryck, jämfört med att bara dricka vanligt vatten.

4. Mörk choklad

Varma mörk chokladdrycker som innehåller kakao tros också vara bra för hjärtat. Enligt en studie kan konsumtion av produkter som innehåller kakaobönor sänka blodtrycket, förbättra blodkärlsfunktionen och minska hjärtsjukdomar. Om du vill köpa en chokladdryck som innehåller kakao, försök hitta en som inte innehåller tillsatt socker.

5. Kaffe

Kaffe tros vara en hälsosam dryck för hjärtat. Om du är en kaffeälskare, var glad, för denna dryck finns med i listan över hälsosamma drycker för hjärtat. En storskalig studie visade att deltagare som drack 3 koppar kaffe per dag undvek döden i hjärtsjukdom med 19 procent, jämfört med de som inte drack kaffe. Men kom ihåg, försök att dricka kaffe som inte innehåller tillsatt socker.

6. Matcha te

Inte bara gott, det visar sig att matcha-te också är bra för hjärthälsa. Detta beror på att matcha är rik på epigallokatechingallat (EGCG), som är en polyfenolisk förening som har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. En studie förklarar också att EGCG kan förebygga åderförkalkning (fettansamling på artärväggar) och kan minska inflammation och cellskador.

7. Lättmjölk

Lågfettmjölk är en hälsosam dryck för hjärtat på grund av dess kalciuminnehåll. Kalcium är ett mineral som kroppen behöver för att reglera muskelsammandragningar, inklusive hjärtfrekvens. Dessutom stabiliserar kalcium också blodtrycket och behövs för blodkoaguleringsprocessen.

8. Papayajuice

Att dricka papayajuice eller frukten som helhet är ett sätt att ge näring åt ditt hjärta. Anledningen till att papaya innehåller lykopen, som är en karotenoid som har många hälsofördelar. Dessutom har lykopen antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som kan förhindra åderförkalkning och förbättra blodflödet. Olika studier har också visat att att äta mat som innehåller lykopen avsevärt kan minska risken för hjärtsjukdomar och dödsfall i hjärtsjukdomar.

9. Avokadojuice

Förutom papaya ingår även avokadojuice i en hälsosam dryck för hjärtat. Eftersom frukt som innehåller bra fetter kan sänka det onda kolesterolet (LDL), vilket är en av faktorerna för hjärtsjukdomar. Avokado innehåller även kalium, som är ett mineral som är bra för hjärthälsa. Faktum är att en avokado innehåller 975 milligram kalium, vilket motsvarar 28 procent av ditt dagliga RDA.

10. Grönt te

Grönt te, den hälsosamma drycken för hjärtat Grönt te tros vara en hälsosam dryck för hjärtat eftersom det innehåller polyfenoler och katekiner. Båda kan fungera som antioxidanter som kan förhindra cellskador, minska inflammation och upprätthålla hjärthälsa. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Det är inget fel med att börja vänja sig vid konsumtionen av olika hjärthälsosamma drycker med jämna mellanrum. Utöver det, gör även andra hälsosamma livsstilar, som att äta en balanserad näringsrik kost, träna och ta regelbundna pauser så att din hjärthälsa bibehålls. Om du har några frågor om hjärtat, tveka inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsa gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found