9 sätt att underhålla andningsorgan så att du inte blir sjuk
Mitt i Covid-19-utbrottet som kan orsaka andningsproblem, blir skyldigheten att upprätthålla hälsan hos organen i detta system alltmer kännbar. Dessutom finns det för närvarande inget tillgängligt läkemedel eller vaccin för att behandla sjukdomen. Genom att göra olika sätt att underhålla andningsorganen, då har du spelat en roll för att förhindra spridningen av coronaviruset som blir allt mer froda. Kom ihåg att andningsorganen inte bara är lungorna. Mun, näsa och svalg ingår också. Så det förebyggande arbetet måste göras som en helhet.
Så här tar man hand om andningsorganen
Tänk inte direkt på komplicerade sätt att hålla andningsorganen friska. Eftersom det visar sig kan du ta följande steg för att få det:1. Träna regelbundet
Regelbunden träning är ett mycket effektivt sätt att underhålla andningsorganen. För genom att aktivt röra på sig kommer cirkulationen i kroppen att löpa smidigt. På så sätt kommer andningsorganen, särskilt lungorna, alltid att vara friska.2. Ät näringsrik mat
Att äta näringsrik mat har också stor inflytande på hälsan hos andningsorganen. Människor som är undernärda har visat sig vara mer mottagliga för olika andningsbesvär. Några vitaminer och mineraler som är viktiga för att bibehålla andningsorganen inkluderar:- Vitamin A
- C-vitamin
- Vitamin E
- Zink
- Kalium
- Selen
- Magnesium
3. Drick mycket vatten
Att dricka mycket vatten är ett sätt att underhålla de enklaste andningsorganen. Genom att dricka mycket vatten kommer slem eller slem som samlas i luftvägarna varje dag att lösas upp lätt så att det inte täpper till eller ger symtom på andningsbesvär.4. Tvätta händerna flitigt
Vid det här laget har du förmodligen redan förstått att att flitigt tvätta händerna kan ge stora fördelar för andningsorganens hälsa, särskilt när ett sjukdomsutbrott slår till. Inte bara Covid-19, andra luftvägssjukdomar som influensa kan också förebyggas om du är flitig med att rengöra händerna. Denna goda vana hjälper till att förhindra att virus, bakterier och smuts som kan orsaka sjukdom kommer in i kroppen. Tvätta händerna ordentligt med tvål och rinnande vatten. Om det inte finns tillgång till rinnande vatten, använd en handsprit för att få samma fördelar.5. Ingen rökning
Den vana som orsakar mest skada på andningsorganen är rökning. Så ett av de mest effektiva sätten att underhålla andningsorganen är att inte röka. Visste du att lungcancer är en av de vanligaste cancertyperna i Indonesien? Så om du inte vill räknas som en av statistiken i dödligheten i lungcancer bör du omedelbart sluta med denna dåliga vana.6. Undvik exponering för föroreningar
Ständigt utsatt för föroreningar kan göra dina andningsorgan, särskilt lungorna, störda. Kom ihåg att föroreningar inte bara är fordonsångor. Cigarettrök, fabriksrök och kemikalier som släpps ut i luften kan också skada andningsorganen. Som ett sätt att skydda dina andningsorgan, här är saker du kan göra för att undvika föroreningar:- Håll dig borta från passiv rökning, även om du inte är rökare. Låt dig inte bli en passiv rökare.
- Stanna inte utomhus för länge med dålig luftkvalitet.
- Om du är en arbetare som är känslig för exponering för fabriksångor eller kemikalier i luften, se till att alltid använda rätt personlig skyddsutrustning.
- Gör ditt hem till ett rökfritt område.
- Städa huset minst en gång i veckan.
- Öppna ofta husets fönster för att tillåta luftväxling.
- Gör mycket ventilation så att luften i din bostad inte går runt och runt.
