cultureaftercomputation.com

Att då och då göra ett argt uttryck sägs vara ett sätt att upprätthålla mental förnuft. Men frekvent ilska är inte heller bra för hälsan eftersom det kan leda till hjärtinfarkt till stroke. Vad ska du då göra för att ilskan inte ska bli blind? Först, allt du behöver göra är att identifiera orsaken till själva ilskan. Det finns många saker som kan utlösa ilska, allt från att känna sig stressad på grund av att arbetet hopar sig, att tappa tålamodet med någons beteende, att känna sig ouppskattad eller att bli orättvist behandlad. Arga uttryck kan också uppstå på grund av interna faktorer, såsom oförmåga att kanalisera ilska så att frustration byggs upp och sedan exploderar på en gång. Dessutom kan förekomsten av vissa hälsorubbningar också orsaka irritabilitet, såsom depression, tvångssyndrom och bipolär sjukdom.

Typer av arga uttryck

Ilska kan vara ett uttryck för mobbning Visste du att uttrycket för ilska kan variera beroende på orsaken? Ja, det finns minst 4 typer av ilska kända inom psykologin.

1. Berättigad ilska

Den här typen av arga uttryck är till exempel människor som ventilerar sin ilska på grund av en känsla av moraliskt hat mot världens orättvisor, till exempel mot miljöförstörare, människorättsförtryckare, människor som är grymma mot djur och andra. Detta arga uttryck är motiverat eftersom det har potential att ge fördelar på kort sikt. Men även berättigad ilska kan förstöra din identitet om den får dra ut på tiden. Håll dig därför till ilskehantering så att du inte skadar dig själv och skadar din hälsa i längden.

2. Irriterad

Detta är den vanligaste typen av arga uttryck som många upplever. Den här typen av ilska kan uppstå när du blir distraherad och känner dig frustrerad i ditt dagliga liv, som när du sitter fast i trafiken när du måste skynda dig för att delta. möten, din partner säger något okänsligt, ser människor som inte följer hälsoprotokoll och så vidare. När du fokuserar på det negativa och tar till dig det blir du lätt irriterad och ofta arg. Om denna ilska inte kontrolleras kommer du att bli stämplad som en grinig person. Ännu värre, du låter omedvetet andra människors problem bli personliga problem också.

3. Aggressiv ilska

Den här typen av arga uttryck används ofta av någon när han vill dominera, skrämma, manipulera eller kontrollera en annan person. När den uttrycks upprepade gånger i ett förhållande, till exempel ett äktenskap, kan aggressiv ilska vara en form av mobbning eller trakasseriermobbning, mobbning, psykiskt våld och känslomässig misshandel av partners. Kronisk aggressiv ilska (långsiktig) kommer bara att skada alla aspekter av livet, från personliga relationer, rykte till hälsa. Det enda sättet att rädda dig från de dåliga effekterna av aggressiv ilska är att bli medveten om dina laster, om nödvändigt, genom att söka professionell hjälp.

4. Tantrums

Detta uttryck för ilska beskriver en självisk personlighet. Anledningen är att en person kan vara rasande och blind när hans önskemål inte uppfylls, oavsett om begäran är orimlig eller olämplig. Tantrums är identiska med karaktären hos barn i den "hemska två"-fasen vid 2 års ålder med samma situation, vilket ibland är raserianfall utan någon uppenbar anledning. Men vissa vuxna kan inte ta sig ur detta skede av känslomässig utveckling och uppvisar därför fortfarande samma omognad som barn. Precis som aggressiv ilska, ska vredesutbrott inte tillåtas dra ut på tiden eftersom det kommer att förstöra många saker. Om du eller en anhörig ofta visar detta uttryck av ilska bör du konsultera en läkare eller psykolog. [[Relaterad artikel]]

Kontrollera argt uttryck

Musikterapi kan kontrollera ilska Idealiskt uttrycks ilska konstruktivt. Det betyder att du anger orsaken till din ilska mot någon direkt och tydligt, utan att såra den personens känslor, och inte orsakar dig själv att hysa agg. Men om du ständigt inte kan kontrollera dina känslor, rekommenderas du starkt att söka hjälp från en läkare eller psykolog. Både läkaren och psykologen kommer först att fastställa orsaken till din ilska och sedan rekommendera lämplig behandling, till exempel:

• Öva avslappningstekniker, såsom andningstekniker, meditation eller musikterapi
• Beteendeterapi
• Skriv ut lugnande medel om ditt överdrivna arga uttryck beror på depression, ångest eller ADHD
• Ta en ilskehanteringskurs, antingen genom ett ansikte mot ansikte möte med en terapeut, eller via telefon eller online
• Gå med i en viss grupp med samma problem som du

Anteckningar från SehatQ

Ju tidigare du får hjälp, desto snabbare kan du kontrollera ditt arga uttryck så att det inte skadar andra eller dig själv. Om du har problem med att kontrollera ditt arga uttryck, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.