cultureaftercomputation.com

Jogging eller löpning är en av de sporter som många väljer när de vill "producera svett" eftersom de inte kräver speciella färdigheter för att göra det. Det rekommenderas dock fortfarande att du utrustar dig med rätt löpsportutrustning för att undvika skador samtidigt som du ger komfort under träningen. Löpningen är uppdelad i 2 bäckar, nämligen löpning utomhus och löpning inomhus med löpband. Många människor föredrar att springa utomhus eftersom de samtidigt kan andas frisk luft, träffa vänner och gå igenom olika spår med olika svårighetsgrader. Det är dock inte ett fåtal personer som föredrar att springa inlöpband, speciellt med tanke på covid-19-pandemin som ännu inte har tagit slut. Att springa inomhus har fördelen av en mer kontrollerad miljö och kan göras även i regnigt väder. Oavsett vad du föredrar, se till att göra det med rätt löparutrustning. Vad behövs?

Rekommenderad löpsportutrustning

Välj bekväma löparskor Löpsporter väljs på grund av deras praktiska egenskaper. Löpsportutrustning är inte för mycket, enkelt, till ett relativt överkomligt pris och kan anpassas efter dina behov budget personlig. Många springer med minimal utrustning, allt från vardagskläder till att bära gamla skor så länge de känner sig bekväma på fötterna. Men om du vill känna dig bekväm och säker när du springer, här är rekommendationer för löpsportutrustning som du kan förbereda.

1. Löparskor

Helst är de skor du använder för att springa eller jogga löparskor aka löparskor. Den här typen av skor är oftast lätta och har en tjockare sula så att fötterna får ett mjukt och behagligt stöd vid löpning, så de är bekväma att använda när du springer utomhus eller på löpband. Men för dig som gillar att ägna dig åt olika typer av sporter, som löpning plus tennis och basket, välj den typ av sko som kan användas för alla typer av sporter. Denna typ av sko kallas crosstrainersko. Bra crosstrainerskor kommer att vara bekväma att använda i alla typer av sporter du ägnar dig åt. Välj en crosstrainersko med en klack som är styv, som inte böjs lätt och som känns lätt.

2. Sportkläder

T-shirts eller kläder av bomull som känns sköna på kroppen är ofta ett praktiskt val för löpare, du kanske är en av dem. Om så är fallet, se till att packa ombyteskläder eftersom bomullströjor absorberar svett väldigt lätt, så att de snabbt kan bli obekväma. Du kan också använda speciella kläder som ett alternativ till löpning, speciellt om du ofta joggar eller tränar på ett löpband. Denna speciella skjorta är designad för att vara lätt och sitter tätt på kroppen, stör inte rörelsen och är vanligtvis gjord av nylon, ull, eller polyester som inte är lätt att halta när man svettas. Vissa löpare gillar också att bära en jacka när de joggar eller springer löpband. Jackor är okej att bära, förutom när vädret är varmt, vilket faktiskt kommer att få kroppstemperaturen att lätt stiga och till och med göra den kvav.

3. Träningsbyxor

Som med kläder, välj sportbyxor från material som absorberar svett. Du kan ha shorts som gör det lättare att gå. Men du kan också ha byxor Träning flexibel, täcker kroppen, men ändå bekväm.

4. Sport-bh

Den här löpsportutrustningen rekommenderas starkt för kvinnor eftersom den kan stödja brösten bra när du gör ansträngande aktiviteter. Välj en sport-bh efter din bröststorlek, låt den inte vara för liten eller för stor vilket gör dig obekväm när du springer. Se också till att sport-bh:n tvättas för hand för att den ska vara hållbar och hålla sig elastisk. Använd inte en sport-bh igen efter 72 tvättar eller när dess elasticitet tappats. På samma sätt när bröstet ändras i storlek, som när du går upp i vikt eller ammar. [[Relaterad artikel]]

Ytterligare löpsportutrustning

Om möjligt kan du även utrusta dig med följande löpsportutrustning:

• Bälte

  Detta speciella bälte hjälper till att lagra små personliga föremål, såsom fordonsnycklar, fordonsregistrering, ID-kort och pengar.

• Armbindel

  Att bära en mobiltelefon när du springer kan vara obekvämt. Därför kan du använda armbindel eller en speciell mobiltelefonficka som kan bäras på armen, draperas eller hängas på ett bälte.

• sportklocka

  Denna klocka kan vara en GPS och räkna antalet kilometer du springer. Vissa typer av sportklockor kan också beräkna pulsen.

• Dricksflaskor

  Efter löpningen, glöm inte att återfukta. Du kan ta med en flaska dricksvatten, så att du inte blir törstig.

Anteckningar från SehatQ

För att ta reda på mer information om löpning kan du också konsultera en läkare direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.