10 sätt att övervinna sömnighet medan du studerar Det här är enkelt att göra

När motivationen att lära sig är som högst spökar sömnigheten. Har du någonsin varit i den här irriterande situationen? För att undvika detta problem finns det många sätt att lösa sömnig samtidigt som man lär sig som är väldigt lätt att göra och har visat sig vara effektivt.

10 sätt att övervinna sömnig pluggtid

Vissa av er kanske har konsumerat kaffe för att övervinna sömnighet när de studerade på natten. Denna metod rekommenderas dock inte eftersom intag av koffein på natten tros störa och minska sömntimmar. Det finns fortfarande många sätt att övervinna sömnig medan du studerar på natten som du kan göra, utan att störa klockan eller sömnkvaliteten.

1. Studera med vänner

Att studera med vänner för att bli av med sömnighet Att studera ensam tros få dig att känna sömnigjämfört med att studera med vänner. Förutom att kunna öka spänningen i studiepasset, visar det sig att diskussioner med vänner kan ge ett nytt perspektiv på det du studerar. Men om du föredrar att studera ensam, försök att studera i en folkmassa. Detta kommer att hindra dig från att somna eftersom det finns andra människor i närheten.

2. Aktivt rörlig

Att vara aktiv är ett sätt att övervinna sömnig kraftfull inlärningstid. Förutom att öka din energi, kan denna aktivitet också lindra stress och hjälpa dig att komma ihåg vad du har lärt dig. En studie följt av skol- och högskolebarn visar att promenader i 10 minuter utanför huset kan förbättra minnesförmågan. Bjud därför in dig själv var 30-50:e minut att ta en lugn promenad utanför eller inne i huset för att bli av med den dåsighet som förföljer dig.

3. Tänd lampan

När du studerar på natten, glöm inte att tända alla lampor i rummet så att atmosfären blir ljus. Låg eller mörk belysning kan öka dåsigheten, vilket gör det svårt för dig att studera.

4. Sitt upprätt

För dig som gillar att plugga i liggande ställning bör du sluta med denna vana. Att studera medan du ligger ner kan göra dig sömnig och improduktiv. Försök att sitta upprätt medan du studerar. Denna metod tros öka fokus och vakenhet under studierna så att lektionerna kan smältas bättre.

5. Undvik att studera i sovrummet

Tydligen anses studier i sovrummet vara ineffektivt eftersom att studera nära en bekväm säng anses göra dig sömnig. Om möjligt, hitta en plats bort från sovrummet. Till exempel i matsalen, tv-rummet eller biblioteket som ligger inte långt från ditt hem.

6. Drick vatten regelbundet

Att känna sig trött och sömnig kan vara ett tecken på uttorkning eller vätskebrist. Dessutom kan uttorkning störa den kognitiva funktionen så att inlärningsprocessen inte blir effektiv. Faktum är att en studie visar att uttorkning kan göra det svårt för dig att komma ihåg, minska koncentrationen och minska vakenhet. För att undvika dåsighet när du studerar, försök att dricka vatten mer regelbundet.

7. Ta en paus från skärmen

Att stirra på skärmen för länge medan du studerar kan göra dina ögon trötta. Att stirra på skärmen för länge tros dessutom förvärra sömnigheten så att studiepasset blir improduktivt. Försök att ta bort blicken från skärmen prylar i några minuter så att ögonen slappnar av och dåsigheten inte kommer.

8. Var inte monoton när du studerar

Att studera samma ämne under en lång tidsperiod tros utlösa dåsighet och sänka vakenhet. Försök hitta ett annat ämne att studera så att du känner dig utmanad så att du inte känner dig sömnig.

9. Gör inlärningsmetoderna mer aktiva

Bjud in vänner att diskutera när de är sömniga Försök att göra inlärningsmetoderna mer aktiva, som att läsa en lärobok högt eller dela det som har lärt sig med en vän. Med denna mer aktiva inlärningsmetod kan dåsighet övervinnas så att inlärningspasset blir mer effektivt.

10. Glöm inte att äta hälsosam mat

Hungern kommer oftast när man pluggar på natten. Men kom ihåg, var noga med att välja den mat som konsumeras på natten. Söt mat och skräpmat tros öka blodsockernivåerna så att du blir sömnig. Välj därför livsmedel som innehåller mycket protein, komplexa kolhydrater och bra fetter för att öka energin så att dåsigheten försvinner. Men kom ihåg, var också uppmärksam på portionen. [[relaterade artiklar]] Om du ofta är sömnig trots att du fått tillräckligt med sömn bör du omedelbart kontakta en läkare. På så sätt kan läkaren ta reda på vad som orsakar den frekventa sömnigheten du upplever när du studerar. Fråga gärna en läkare i SehatQ familjehälsoappen gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found