5 massagepunkter (akupressur) för sömnlöshet, kraftfull för att bli sömnig snabbt!
Sömnlöshet är en sömnstörning som gör det svårt för dig att somna. Om det kvarstår kan detta tillstånd påverka ditt hälsotillstånd. Det är därför du behöver veta hur du hanterar sömnlöshet, varav en är zonterapi, aka akupressur, vid en viss tidpunkt. Erkänn sömnlöshetsreflektionspunkterna för att övervinna följande sömnlöshet.
Fördelar och hur akupressur fungerar för att behandla sömnlöshet
För att övervinna sömnlöshet kan akupressur vara en lösning. I Journal of Alternative and Complementary Medicine , Akupressur är ett effektivt och säkert sätt att behandla sömnlöshet. I motsats till akupunktur som använder nålar, innebär akupressur att man använder händer och fingrar på vissa tryckpunkter. Denna tryckpunkt eller reflektionspunkt kommer att anpassas till hälsoaspekten. Akupressur verkar genom att stimulera cirkulations-, lymf- och hormonsystemen. Detta hjälper immunförsvaret att fungera och kroppens naturliga förmåga att läka sig själv. I allmänhet inkluderar fördelarna med akupressur:- Lindra stress, spänningar och ångest
- Förbättra sömnkvaliteten
- Avslappning av muskler och leder
- Lindrar smärta och obehag från sport eller skador
- Minska matsmältningsproblem
- Minimera huvudvärk
Akupressur pekar på att snabbt somna och övervinna sömnlöshet
Även om akupressur vanligtvis utövas av terapeuter, kan du också identifiera sömnlöshetsreflexpunkter och göra lite självmassage för att snabbt somna. Här är några reflektionspunkter för sömnlöshet för att övervinna sömnlöshet.1. En Mian
I en värld av akupressur och akupunktur används An Mian-punkter för att behandla sömnlöshet. En Mians punkter finns på vardera sidan av halsen. För att hitta den, placera fingret bakom örsnibben. Flytta sedan fingret precis bakom den beniga prominensen och tryck lätt. Förutom att övervinna sömnlöshet kan An Mian också användas för att minska ångest, svindel och huvudvärk.2. Shen Men
HT7 eller Shen Men sömnlöshetsreflektionspunkten är längst ner på handleden, i linje med lillfingret. För att hitta den, böj handen något framåt och hitta vecket. Tryck lätt på den yttre delen som är parallell med lillfingret. Tryck kan appliceras i en cirkulär eller upp-och-ned rörelse i 2-3 minuter.3. SP6
Inte bara sömnlöshet, SP6 (San Yin Jiao) reflektionspunkt också, mensvärk, urinvägsproblem och bäckenproblem. För att hitta denna punkt, placera 4 fingrar på toppen av fotleden. Den översta punkten är SP6-punkten. Tryck sedan djupt med en cirkulär eller upp-och-ner-rörelse vid den punkten. Gör detta och tryck i 4-5 sekunder.4. Tai Chong
Punkt LV3 eller Tai Chong kan övervinna sömnlöshet orsakad av ångest och stress. Denna punkt är mellan stortån och indextån. Tryck bestämt och djupt på detta punktområde och gör detta i 3 minuter omväxlande höger och vänster sida.5. Taixi
Taixi-punkten eller KD3 är en av sömnlöshetsreflektionspunkterna som ligger precis ovanför hälen på den inre foten. Förutom att hjälpa till att lindra sömnlöshet är kombinationen av Taixi- och Shen Men-poäng också känd för att hjälpa till att sänka blodtrycket.6. Yin Tang
Yin Tang-punkten är mellan höger och vänster ögonbryn, precis ovanför näsan. Att betona denna punkt kan lindra sömnlöshet, känslor av rädsla, agitation och rastlöshet. [[Relaterad artikel]]Ett annat sätt att hantera sömnlöshet
Det finns många sätt du kan göra för att övervinna sömnlöshet. Förutom att ta sömntabletter eller akupressur kan du prova följande sätt att somna snabbt på natten:- Stäng av sovrumsbelysningen medan du sover eller använd en svag nattlampa
- Lyssnar på avslappnande musik
- Använder en lotion med en lugnande arom
- Installera aromaterapi för sömn
- Gör meditation eller yoga innan du lägger dig.
