Gua Sha, en kinesisk medicinteknik för att lindra spända muskler

För er som flitigt använder hudvård, gua sha-tekniken kanske är bekant, du har till och med börjat tillämpa den. När man hör ordet gua sha, associerar folk det ofta med en ansiktsmassageteknik som använder jade för att hålla huden ungdomlig. Egentligen är gua sha inte begränsad till ansiktshudvård. Gua sha-tekniken kan liknas vid skrapning i Indonesien, vilket är att massera samtidigt som du trycker på huden med ett trubbigt föremål. Enligt traditionell kinesisk medicin har människokroppen qi eller chi vilket betyder energi som flödar i hela kroppen. Denna energi måste vara balanserad och fritt flödande. Kineserna tror också att qi kan blockeras och orsaka muskelsmärta eller spänningar. Sättet att lindra smärtan är gua sha-tekniken.

Vad är gua sha?

Gua sha är en teknik som används inom traditionell östasiatisk medicin. Denna teknik används ofta för att behandla muskelsmärta och spänningar. Huvudsyftet med gua sha är att överföra energi eller vad som kallas qi eller chi genom hela kroppen. Denna behandling innebär att man använder ett verktyg för att gnugga huden i långa rörelser och utöva tillräckligt tryck.

Olika fördelar med gua sha för hälsan

Även om gua sha är synonymt med ansiktsbehandlingar och hudbehandlingar, kan denna teknik också användas för att lindra ledmuskelsmärtor, muskel- och skelettbesvär, ryggsmärtor, karpaltunnelsyndrom ( karpaltunnel syndrom) och senspänningar. Dessutom är gua sha också fördelaktigt för immunförsvaret och minskar inflammation. Det finns också flera åkommor som kan lindras genom gua sha, nämligen:

1. Migrän

Gua sha kan hjälpa till att minska smärtan vid migrän. Om din migränhuvudvärk inte försvinner, hjälper gua sha till att minska smärtan. Forskning säger att vanlig gua sha i 14 dagar kan minska smärtan av migrän. Ytterligare forskning behövs dock för att bekräfta dessa fynd.

2. Perimenopausalt syndrom

Perimenopaussyndrom uppstår när en kvinna närmar sig klimakteriet. Symtom på perimenopaus inkluderar: sömnlöshet, rastlöshet, trötthet, plötsliga heta förnimmelser ( värmevallningar ), och oregelbundna menstruationer. Enligt en studie av 80 kvinnor med perimenopausalt syndrom visade sig att göra gua sha-tekniken i 15 minuter en gång i veckan minska dessa symtom.

3. Bröstsvullnad

Bröstöverfyllnad är ett tillstånd som många ammande mödrar upplever. Detta tillstånd uppstår när brösten är svullna och smärtsamma under de första veckorna av amning. Svullna bröst är faktiskt tillfälliga men det gör förstås mamman obekväm och barnet får svårt att dia. I en studie hade kvinnor som fick gua sha-behandling den andra dagen efter förlossningen tills de skrevs ut från sjukhuset färre bröstförstoringar. Gua sha kommer att hjälpa till att minska dessa symtom och göra det lättare för kvinnor att amma.

4. Hepatit B

Hepatit B är en virusinfektion som orsakar inflammation och leverskador och ärrbildning i levern. Forskning visar att gua sha kan hjälpa till att minska kronisk leverinflammation, som kännetecknas av minskade leverenzymer. Även om det låter lovande, behövs mer forskning för att bekräfta fördelarna med gua sha för att minska leverinflammation.

5. Nacken spänd och stel

Gua sha är också effektivt för att minska spänningar i nacken.Gua sha-tekniken har också visat sig vara effektiv vid behandling av kronisk nacksmärta. Men för att fastställa effektiviteten av denna terapi genomfördes en studie på 48 deltagare. Deltagarna delades sedan in i två grupper. En grupp använde gua sha-tekniken och den andra gruppen använde en värmedyna för att behandla nacksmärtor. Efter en vecka kände deltagarna i gua sha-gruppen mindre smärta än den andra gruppen.

6. Tourettes syndrom

Tourettes syndrom är en störning som kännetecknas av ofrivilliga rörelser såsom ansiktstics, att harkla och göra höga ljud. Gua sha i kombination med andra terapier hjälper till att minska symtomen på Tourettes syndrom. Detta bygger på en studie av en 33-årig man som haft Tourettes syndrom sedan 9 års ålder. Han genomgick akupunktur och gua sha-terapi kombinerat med att konsumera örter och ändrade sin livsstil för att bli hälsosammare. Som ett resultat minskade symtomen på Tourettes syndrom som mannen upplevde med 70 procent. Även om resultaten är bra, finns det bara en studie som visar fördelarna med gua sha för behandling av Tourettes syndrom.

Fördelar med gua sha för hudens hälsa

Till skillnad från gua shan på kroppen lämnar gua shan i ansiktet inga märken. Vanligtvis är gua sha ansiktsmassageverktyg gjorda av jade eller kvarts. Gua sha-tekniken i ansiktet kan öka cirkulationen och produktionen av anti-aging molekyler, såsom kollagen och elastin. Kollagen hjälper till att minska rynkor, medan elastin hjälper till att strama upp ansiktet. Ökad blodcirkulation under gua sha hjälper också till med avgiftning. Som ett resultat blir huden ljusare eftersom det ökar lymfdräneringen. Dessutom finns det flera fördelar med gua sha för ansiktshälsan, inklusive:

1. Minska pandaögon

För att minska pandaögon med gua sha-tekniken kan du göra följande:
  • Smörj in området kring ögonen med lotion eller olja.
  • Gnid in gua sha-verktyget i området under ögonen upp till hårfästet.
  • Upprepa tre gånger på varje öga och lägg sedan till drag från det inre hörnet av brynbenet till tinningen.

2. Förbättra lymfdränage

Tricket, börja gnugga från hakan och ner längs käklinjen till öronen. Glöm inte att först smörja den del som ska masseras. Flytta sedan gua sha-verktyget bakom örsnibben och sedan ner i nacken. Upprepa tre gånger.

3. Forma näsan och mjuka upp huden i näsområdet

För att forma näsan, gnugga försiktigt huden med ett gua sha-verktyg. Sänk ner längs sidorna av näsan till kinderna. Upprepa denna rörelse tre gånger. Förutom att forma näsan, hjälper gua sha i näsan till att mjuka upp huden i näsan som verkligen är grövre och har större porer.

4. Konturera och markera hakan

Tricket är att försiktigt styra gua sha-verktyget från mitten av hakan längs käklinjen till under örat. Upprepa denna rörelse tre gånger.

Hur man gör gua sha

För att utföra gua sha-tekniken behövs specialverktyg för att applicera tryck och skrapa huden. Detta orsakar sedan milda blåmärken som ofta visas som lila eller röda fläckar som kallas petechiae eller sha. Namnet gua sha kommer från det kinesiska ordet som betyder 'att skrapa', eller så kallas det även hudfriktion. Denna hudskrapande rörelse kan göras på vilken del av kroppen som helst, beroende på vilken sjukdom som upplevs. Till exempel, om du upplever nackspänningar och smärta, då kan du göra gua sha på axeln. Du kan applicera lite olja så att huden inte blir blåsor när den "skrapas" med ett verktyg. [[Relaterad artikel]]

Gua sha biverkningar

Som ett naturligt botemedel är gua sha mycket säkert. processen är ganska smärtsam och proceduren kan ändra färgen på huden. Detta orsakas av att gnugga och skrapa huden med en massageapparat. Som ett resultat kommer små blodkärl som kallas kapillärer nära hudens yta att brista. Milda blåmärken och blödningar förekommer vanligtvis men kommer att avta inom några dagar. En del upplever även tillfälliga indragningar i huden efter gua sha-behandlingen, liknande när foten är svullen och pressad, så att en del av huden går in. Om blödning uppstår finns det risk för apparatburen sjukdom. Så du bör välja ett verktyg som har rengjorts först. Om du tar blodförtunnande medel eller har en blodkoaguleringsstörning bör gua sha-tekniken inte rekommenderas. Innan du bestämmer dig för att göra gua sha bör du först lära dig om metoderna och biverkningarna så att du vet mer information om denna behandling. Om du vill veta mer om gua sha-tekniken, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found