Gua Sha, en kinesisk medicinteknik för att lindra spända muskler
För er som flitigt använder hudvård, gua sha-tekniken kanske är bekant, du har till och med börjat tillämpa den. När man hör ordet gua sha, associerar folk det ofta med en ansiktsmassageteknik som använder jade för att hålla huden ungdomlig. Egentligen är gua sha inte begränsad till ansiktshudvård. Gua sha-tekniken kan liknas vid skrapning i Indonesien, vilket är att massera samtidigt som du trycker på huden med ett trubbigt föremål. Enligt traditionell kinesisk medicin har människokroppen qi eller chi vilket betyder energi som flödar i hela kroppen. Denna energi måste vara balanserad och fritt flödande. Kineserna tror också att qi kan blockeras och orsaka muskelsmärta eller spänningar. Sättet att lindra smärtan är gua sha-tekniken.
Vad är gua sha?
Gua sha är en teknik som används inom traditionell östasiatisk medicin. Denna teknik används ofta för att behandla muskelsmärta och spänningar. Huvudsyftet med gua sha är att överföra energi eller vad som kallas qi eller chi genom hela kroppen. Denna behandling innebär att man använder ett verktyg för att gnugga huden i långa rörelser och utöva tillräckligt tryck.Olika fördelar med gua sha för hälsan
Även om gua sha är synonymt med ansiktsbehandlingar och hudbehandlingar, kan denna teknik också användas för att lindra ledmuskelsmärtor, muskel- och skelettbesvär, ryggsmärtor, karpaltunnelsyndrom ( karpaltunnel syndrom) och senspänningar. Dessutom är gua sha också fördelaktigt för immunförsvaret och minskar inflammation. Det finns också flera åkommor som kan lindras genom gua sha, nämligen:1. Migrän
Gua sha kan hjälpa till att minska smärtan vid migrän. Om din migränhuvudvärk inte försvinner, hjälper gua sha till att minska smärtan. Forskning säger att vanlig gua sha i 14 dagar kan minska smärtan av migrän. Ytterligare forskning behövs dock för att bekräfta dessa fynd.2. Perimenopausalt syndrom
Perimenopaussyndrom uppstår när en kvinna närmar sig klimakteriet. Symtom på perimenopaus inkluderar: sömnlöshet, rastlöshet, trötthet, plötsliga heta förnimmelser ( värmevallningar ), och oregelbundna menstruationer. Enligt en studie av 80 kvinnor med perimenopausalt syndrom visade sig att göra gua sha-tekniken i 15 minuter en gång i veckan minska dessa symtom.3. Bröstsvullnad
Bröstöverfyllnad är ett tillstånd som många ammande mödrar upplever. Detta tillstånd uppstår när brösten är svullna och smärtsamma under de första veckorna av amning. Svullna bröst är faktiskt tillfälliga men det gör förstås mamman obekväm och barnet får svårt att dia. I en studie hade kvinnor som fick gua sha-behandling den andra dagen efter förlossningen tills de skrevs ut från sjukhuset färre bröstförstoringar. Gua sha kommer att hjälpa till att minska dessa symtom och göra det lättare för kvinnor att amma.4. Hepatit B
Hepatit B är en virusinfektion som orsakar inflammation och leverskador och ärrbildning i levern. Forskning visar att gua sha kan hjälpa till att minska kronisk leverinflammation, som kännetecknas av minskade leverenzymer. Även om det låter lovande, behövs mer forskning för att bekräfta fördelarna med gua sha för att minska leverinflammation.5. Nacken spänd och stel
Gua sha är också effektivt för att minska spänningar i nacken.Gua sha-tekniken har också visat sig vara effektiv vid behandling av kronisk nacksmärta. Men för att fastställa effektiviteten av denna terapi genomfördes en studie på 48 deltagare. Deltagarna delades sedan in i två grupper. En grupp använde gua sha-tekniken och den andra gruppen använde en värmedyna för att behandla nacksmärtor. Efter en vecka kände deltagarna i gua sha-gruppen mindre smärta än den andra gruppen.6. Tourettes syndrom
Tourettes syndrom är en störning som kännetecknas av ofrivilliga rörelser såsom ansiktstics, att harkla och göra höga ljud. Gua sha i kombination med andra terapier hjälper till att minska symtomen på Tourettes syndrom. Detta bygger på en studie av en 33-årig man som haft Tourettes syndrom sedan 9 års ålder. Han genomgick akupunktur och gua sha-terapi kombinerat med att konsumera örter och ändrade sin livsstil för att bli hälsosammare. Som ett resultat minskade symtomen på Tourettes syndrom som mannen upplevde med 70 procent. Även om resultaten är bra, finns det bara en studie som visar fördelarna med gua sha för behandling av Tourettes syndrom.Fördelar med gua sha för hudens hälsa
Till skillnad från gua shan på kroppen lämnar gua shan i ansiktet inga märken. Vanligtvis är gua sha ansiktsmassageverktyg gjorda av jade eller kvarts. Gua sha-tekniken i ansiktet kan öka cirkulationen och produktionen av anti-aging molekyler, såsom kollagen och elastin. Kollagen hjälper till att minska rynkor, medan elastin hjälper till att strama upp ansiktet. Ökad blodcirkulation under gua sha hjälper också till med avgiftning. Som ett resultat blir huden ljusare eftersom det ökar lymfdräneringen. Dessutom finns det flera fördelar med gua sha för ansiktshälsan, inklusive:1. Minska pandaögon
För att minska pandaögon med gua sha-tekniken kan du göra följande:- Smörj in området kring ögonen med lotion eller olja.
- Gnid in gua sha-verktyget i området under ögonen upp till hårfästet.
- Upprepa tre gånger på varje öga och lägg sedan till drag från det inre hörnet av brynbenet till tinningen.