9 livsmedel som orsakar förstoppning som gör det svårt att göra avföring

Har du svårt att göra avföring (BAB) i flera dagar? Om så är fallet, försök att vara uppmärksam på maten du konsumerar. För, det kan vara så att du på sistone faktiskt äter mer mat som orsakar förstoppning. Svåra tarmrörelser eller förstoppning kan verkligen orsakas av olika faktorer. Men felaktiga matval kan vara boven. Anledningen är att det finns flera typer av livsmedel som kan öka risken för att uppleva förstoppning.

Mat som orsakar förstoppning som gör det svårt för dig att göra avföring

Förstoppning eller förstoppning är en matsmältningsstörning som orsakar tarmrörelser mindre än vanligt, vilket är mindre än tre gånger i veckan. Förstoppning kan uppstå på grund av problem med tarmfunktionen. Tröga tarmrörelser gör att avföringen inte kan passera smidigt tills den når anus. Jo, ju längre avföringen hålls i tjocktarmen, kommer vätskan i den att absorberas av kroppen. Som ett resultat blir avföringen torr och tät, vilket gör det svårt att passera och orsakar förstoppning. Därför, för att du inte ska påverkas eller inte vill att symtomen på förstoppning ska förvärras, vore det bra att begränsa eller undvika följande livsmedel som orsakar förstoppning.

1. Lågfibermat

En av de livsmedel som orsakar förstoppning är livsmedel som innehåller lite fiber. Fiber är en källa till näringsämnen som kroppen behöver mest för att mjuka upp avföringen och bibehålla jämna tarmrörelser så att avföring lättare kan komma ut. Fiber kan komma från frukt, grönsaker och fullkorn. Om du inte får i dig tillräckligt med fibrer de senaste dagarna kommer dina tarmrörelser att sakta ner och avföringen torkar ut och stelnar i magen. Som ett resultat finns det ett tillstånd av förstoppning.

2. Livsmedel innehåller gluten

Livsmedel som innehåller gluten riskerar att orsaka förstoppning hos vissa människor Livsmedel som orsakar förstoppning är livsmedel som innehåller gluten. Gluten är ett protein som finns i spannmål, såsom vete, råg, kamut och triticale. Gluten kan också finnas i ett antal livsmedel, såsom bröd, flingor och pasta. Vissa människor kan uppleva svårigheter med avföring när de äter förstoppande livsmedel som innehåller gluten. Livsmedel som orsakar förstoppning kan orsaka återkommande svåra tarmrörelser, särskilt hos personer med celiaki eller glutenintolerans. Om någon med celiaki äter gluten angriper immunförsvaret deras tarmar. Faktum är att det kan vara riskabelt att skada det. Därför bör en person som lider av celiaki gå på en glutenfri diet.

3. Raffinerade spannmål

Raffinerade spannmål är också livsmedel som orsakar förstoppning. Bearbetade spannmål, som vitt ris, vitt bröd och vit pasta, har i allmänhet låga fibrer, vilket ökar risken för förstoppning jämfört med fullkorn. Inledningsvis innehåller spannmål hög fiber. Men en del av kli och groddar från spannmålen avlägsnas under bearbetningsprocessen. Som ett resultat innehåller kliet fibrer som hjälper till att jämna tarmrörelserna så att avföring lättare kan komma ut så att de också går förlorade. Om du äter dessa fiberfattiga livsmedel i för stora mängder kan du öka risken för förstoppning. Detta tillstånd kan ytterligare förvärra symtomen på förstoppning som du har upplevt tidigare.

4. Snabbmat och friterad mat

Snabbmat tenderar att vara låg i fiber Konsumtion av stekt mat och snabbmat i överskott kan öka risken för förstoppning. Eftersom båda typerna av livsmedel som orsakar förstoppning tenderar att vara hög i fett och låg i fiber. De två kombinationerna av dessa ingredienser kan sakta ner tarmrörelserna så att avföring blir svår att passera. Dessutom innehåller livsmedel som orsakar förstoppning också mycket salt så att det kan minska vattenhalten i avföringen. Om salthalten i kroppen är tillräckligt hög kommer kroppen att använda mer vatten i tarmarna för att normalisera blodtrycket. Detta tillstånd kan dock orsaka torr avföring, tät konsistens och svår att passera.

5. Processad mat

Livsmedel som orsakar förstoppning är bearbetade livsmedel, såsom nuggets, korvar, corned beef, potatischips och andra. Att äta för mycket bearbetad mat kan vara dåligt för matsmältningssystemet. Detta beror på att bearbetad mat är hög i fett och låg i fiber, vilket saktar ner tarmrörelserna, vilket orsakar hård avföring. Inte nog med det, de flesta bearbetade livsmedel innehåller nitrater som konserveringsmedel som tros öka risken för förstoppning.

6. Mejeriprodukter

Människor som är förstoppade efter att ha konsumerat mejeriprodukter kan bero på laktosintolerans.Om de konsumeras i för stora mängder kan mejeriprodukter, såsom mjölk, ost, yoghurt och glass, orsaka förstoppning hos vissa människor. Troligtvis har personer som upplever svårigheter med avföring på grund av att de konsumerar mat som orsakar förstoppning i form av mejeriprodukter laktosintolerans. Personer med laktosintolerans kommer att uppleva symtom på flatulens efter att de ätit mejeriprodukter. Spädbarn, småbarn och barn löper i allmänhet större risk för förstoppning på grund av deras känslighet för detta protein som finns i komjölk. En studie fann att vissa barn med kronisk förstoppning upplevde en förbättring av sitt tillstånd när de slutade konsumera komjölk.

7. Rött kött

Visste du att rött kött kan vara ett livsmedel som orsakar förstoppning? Ja, rött kött innehåller väldigt lite fibrer, vilket saktar ner tarmrörelserna och gör avföringen svår att passera. Rött kött kan också indirekt minska en persons dagliga fiberintag. Om du till exempel äter mest rött kött kan du minska mängden fiberrika grönsaker, baljväxter och fullkorn som du ska kunna äta samtidigt. Denna typ av ätmönster sänker ditt dagliga fiberintag, vilket potentiellt ökar risken för förstoppning. Dessutom innehåller rött kött en högre mängd fett. Faktum är att mat med hög fetthalt tar längre tid för kroppen att smälta. I vissa fall kan dessa tillstånd öka risken för förstoppning.

8. Choklad

Kombinationen av söt och bitter smak i choklad är verkligen omtyckt av många människor. Tyvärr är choklad faktiskt en av de livsmedel som orsakar förstoppning för vissa människor. Det finns faktiskt inga studier som kan bevisa att ämnen i choklad kan utlösa förstoppning. De flesta forskare misstänker dock att blandningen av mjölk i choklad faktiskt kan öka risken för förstoppning. Forskare rapporterar också att koffeinhalten i choklad kan vara en utlösande faktor för förstoppning. Koffein har en urindrivande effekt som gör att en person kissar oftare. Detta kan minska vattenhalten i kroppen så att avföringen blir tätare och torrare. Dessutom är choklad vanligtvis hög i socker, vilket kan påverka tarmrörelserna. Hos personer med irritabel tarm (IBS) är choklad faktiskt ett kosttabu som måste undvikas. Anledningen är att vissa typer av choklad kan innehålla fett som kan bromsa peristaltiska muskelsammandragningar, vilket förhindrar smidig passage av avföring genom tarmarna.

9. Alkohol

Förutom uttorkning tros dricka alkohol öka risken för förstoppning.Förutom mat som orsakar förstoppning, tros alkohol utlösa förstoppningstillstånd. En person som dricker stora mängder alkohol kan öka mängden vätska som förloras genom urinen. Detta tillstånd kan orsaka uttorkning. Dålig hydrering, antingen från att inte dricka tillräckligt med vatten eller att förlora för mycket vatten genom urinen, är ofta förknippat med en ökad risk för förstoppning. Det finns dock inga studier som diskuterar sambandet mellan alkoholkonsumtion och förstoppning. Vissa personer rapporterar faktiskt att de upplever diarré, inte förstoppning, efter att ha druckit alkohol på natten. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Livsmedel som orsakar förstoppning ovan kan verkligen orsaka svåra tarmrörelser hos vissa människor. Det betyder dock inte att alla som äter mat som orsakar förstoppning omedelbart kommer att drabbas av förstoppning efter att ha konsumerat dem. Om du äter maten ovan i rimliga portioner kan den fortfarande vara säker för konsumtion. Risken för svåra tarmrörelser kan uppstå om du äter mat som orsakar förstoppning i överskott. Speciellt i kombination med andra orsaker till förstoppning, såsom sällan motion, brist på dricksvatten eller vanan att hålla avföring.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found