Kroppsstrid är en typ av konditionsträning i form av kampsport för hela kroppen utformad för att producera maximal kaloriförbränning. Som namnet antyder kallas denna övning ofta för Les Mills
kroppsstrid.
Kroppsstrid innehåller rörelser som vanligtvis används för självförsvar, såsom slag och sparkar. Däremot har du inte att göra med
sparringpartner alias motståndaren i denna fitnessövning, men utför en rad självförsvarstekniker samtidigt som de ackompanjeras av musik.
Rörelser kroppsstrid
Kroppsstrid är ett högenergi träningspass inspirerat av olika typer av kampsport. Rörelser
kroppsstrid är en kombination av olika självförsvarstekniker, inklusive:
- Boxning
- Karate
- Taekwondo
- kung Fu
- Muay Thai.
I motsats till kampsport i allmänhet, träna
kroppsstrid innebär inte kontakt med motståndaren eller väskan. Du behöver inte behärska kampsport innan du börjar denna träning. Rörelser
kroppsstrid relativt enkel och lätt att följa, även för nybörjare. Rörelser
kroppsstrid Träna i allmänhet dina ben, armar, rygg och axlar. Dessa rörelser involverar hela din kropp, från överkroppen till underkroppen. Några exempel på grundläggande kroppsstridsrörelser är:
- Överkroppsrörelser bestående av stansnävar, som t.ex uppercut, sticka kors, och krok.
- Underkroppsrörelser som består av knäslag (knäslag), fram spark (fram spark), sidospark (sidospark), och bakspark (bakspark).
[[Relaterad artikel]]
Dra nytta av kroppsstrid för hälsan
träning
kroppsstrid kan ge olika fördelar för din hälsa och kondition. Här är ett antal fördelar
kroppsstrid som du kan njuta av.
1. Bränn kalorier och gå ner i vikt
Kroppsstrid är en effektiv övning för att bränna kalorier och minska kroppsfettet. För varje 55 minuters träningspass, kaloriförbränning
kroppsstrid i genomsnitt omkring 740. Alltså,
kroppsstrid är den idealiska träningsformen för dig som vill gå ner i vikt snabbt.
2. Bygg muskler och kropp
Kroppsstrid är en övning som involverar hela kroppen. Olika självförsvar går vidare
kroppsstrid använda muskler från olika delar av kroppen. Så den här övningen kan ha en balanserad effekt på över- och underkroppen och hjälpa till att forma dina muskler och kropp.
3. Träna kardiovaskulära organ och öka uthålligheten
När det gäller att öka uthålligheten, öva
kroppsstrid anses vara jämförbar med löpning. Dessutom arten av praktiken
kroppsstrid kontaktlös kan förhindra att du blir skadad.
Kroppsstrid gör att du kan träna hårdare och längre genom att minimera risken för skador så att uthålligheten blir mer tränad. Träning uppdelad i intervaller kan också hjälpa till att maximera kapaciteten hos ditt hjärta och lungor.
4. Förbättra kroppskoordinationen
träning
kroppsstrid kräver att du balanserar din kropp samtidigt som du utför olika rörelser. Till exempel att balansera dina fötter och andra kroppsdelar när du slår eller sparkar. För att producera bra rörelse krävs kroppsbalans, koordination och adekvat smidighet. Med regelbunden träning,
kroppsstrid kan hjälpa kroppen att gradvis öka dessa förmågor.
5. Lindra stress
Fördelarna med kroppsstrid känns inte bara fysiskt utan också mentalt. Alla behöver verkligen ett sätt att bli av med den uppdämda ilskan och stressen inom sig.
Kroppsstrid kan vara ett positivt sätt att kanalisera känslor. Du kan dra nytta av din ilska och styrka i praktiken
kroppsstrid så att det kan hjälpa till att släppa alla negativa känslor inom dig. Dessutom frigör kroppen naturliga endorfiner under träning som kan förbättra humöret. De positiva effekterna av träning på mental hälsa har också bevisats vetenskapligt, inklusive lindra depression. Övningsklass
kroppsstrid hålls vanligtvis från 30 minuter till 60 minuter per session. Om du är ny på denna övning kan du börja med 1-2 lektioner i veckan på regelbunden basis. Nybörjare kan göra tekniken
kroppsstrid som
liten påverkan, som var och en kan justeras efter din konditionsnivå. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
