cultureaftercomputation.com

Har du någonsin känt muskelspasmer på natten när du sover? Du är inte ensam. Muskelspasmer på natten eller nattliga benkramper är en vanlig sak. Dessa anfall kan vara från några sekunder till några minuter. Den genomsnittliga muskelspasmen varar i nio minuter. Vanligtvis uppstår dessa muskelkramper eller spasmer i vadområdet. Musklerna kommer att kännas utdragna och svåra att röra sig. Låt oss ta reda på mer om vad som orsakar muskelspasmer på natten. [[Relaterad artikel]]

Vad orsakar muskelspasmer?

Generellt uppstår kramper när kroppen gör aktiviteter som simning eller löpning. Men det är annorlunda med muskelspasmer på natten. Utan förvarning kan kramper uppstå utan någon uppenbar anledning. Några av de saker som ofta förknippas med muskelspasmer är:

• för spända muskler
• efter att ha suttit länge
• sitter med fel hållning
• arbeta eller stå på betonggolv
• platt fotstruktur (platt fotad)

När det kommer till sjukdom finns det flera medicinska tillstånd som är kopplade till muskelspasmer:

• graviditet
• alkoholberoende
• uttorkning
• Parkinson
• diabetes

En annan faktor som kan orsaka muskelspasmer på natten är muskelansträngning på grund av träning. Rörelser som tvingar musklerna för mycket kan orsaka kramper. Dessutom, om uppvärmningen och kylningen inte sker optimalt.

Muskelspasmer under vissa förhållanden

Äldre människor är mer benägna att få muskelspasmer på natten jämfört med yngre. Vanligtvis börjar musklerna sjunka i mitten av 40-talet när personen inte tränar aktivt. Dessutom kommer 50-60% av vuxna och 7% av barn att uppleva muskelspasmer. För gravida kvinnor kan muskelspasmer förekomma oftare. Under graviditeten trycker livmodern på vissa nerver så att blodcirkulationen i benen inte blir jämn. Dessutom orsakar brist på kalcium och magnesium också muskelspasmer. Dessutom spelar uttorkning en roll för att öka risken för kramper.

Hur man hanterar muskelspasmer

När du har muskelspasmer kan några av följande självmedicinerande medel vara till hjälp för dig.

• Sträck försiktigt och massera det trånga området för att slappna av igen.
• Lägg en kall eller varm kompress på muskeln som känns spänd.
• Att ta en dusch eller blötlägga i varmt vatten kan också slappna av spända muskler.

Hur kan man förhindra det?

Faktum är att muskelspasmer är ofarliga och kräver omedelbar läkarvård. Dessutom varar dessa kramper bara en kort tid och går över av sig själva. Finns det då något sätt att förhindra muskelspasmer? Här är några sätt du kan prova:

• se till att kroppen är återfuktad genom att dricka tillräckligt, minst 8 glas vatten per dag
• om du tränar, värm upp och kyl ner maximalt
• stretching genom att stå framför en vägg, ena foten framför den andra. Tryck på väggen tills vadmusklerna dras. Gör det i 15-30 sekunder.
• använd skor som passar din fotstorlek
• undvik filtens position som kan linda dina ben omedvetet under sömnen

Även om muskelspasmer inte är hotande, men håll dig observant med de signaler som uppstår på natten. Om muskelspasmer förekommer oftare, ta reda på om det finns andra symtom som uppstår i din kropp.