cultureaftercomputation.com

Det finns många sätt att hålla dina tänder och mun friska. Det mest grundläggande är att borsta tänderna minst två gånger om dagen. Det finns också de som lägger till vanan att gurgla med munvatten. Men visste du att det finns ett annat sätt, nämligen oljedragande ? Oljedragande är en gurglande teknik med olja för att ta bort bakterier samtidigt som munhälsan bibehålls. Denna teknik förknippas ofta med ayurveda, traditionell medicin från Indien.

Är det sant att oil pulling är fördelaktigt för munhälsan?

Huvudsyftet med att göra oljedragande är att minska antalet skadliga bakterier i munnen. Det finns hundratals olika typer av bakterier i munnen, varav några är bra bakterier, men andra som faktiskt kan orsaka tandhälsoproblem, speciellt om det har förekommit karies tidigare. Bakterier i munnen kommer att bilda ett tunt lager på tänderna som kallas plack. Att ha en rimlig mängd tandplack är faktiskt normalt. Men tandplack kan också orsaka dålig andedräkt, tandköttsinflammation och håligheter. Arbetssätt oljedragande är att när man stoppar olja i munnen och börjar gurgla så tvättar det bort bakterierna så de löser sig i oljan. Här är fördelarna oljedragande för munhälsa:

1. Dödar skadliga bakterier i munnen

En av de bakterier i munnen som orsakar plackuppbyggnad och karies är Streptococcus mutans . En studie utförd på 60 vuxna som gurglade med kokosolja varje dag i 10 minuter visade en minskning av antalet bakterier Streptococcus mutans betydligt i saliven än de som helt enkelt sköljde med destillerat vatten.

2. Minska dålig andedräkt

Att gurgla med olja kan minska antalet bakterier som orsakar dålig andedräkt.Det finns många orsaker till dålig andedräkt, allt från infektion, dålig munhygien, till utseendet av en beläggning på tungan som fångar bakterier. För att bekämpa dålig andedräkt bör du borsta tänderna regelbundet och skölja munnen med ett antiseptiskt munvatten som klorhexidin. Klorhexidin används ofta för att behandla gingivit samtidigt som det minskar bakterier i munnen. Intressant nog fann en studie det oljedragande lika effektivt som klorhexidin vid behandling av dålig andedräkt, men mer naturligt. I denna studie ombads 20 barn att skölja munnen med klorhexidin eller sesamolja. sesamolja ). Resultaten visade båda en signifikant minskning av antalet mikrober som orsakar dålig andedräkt. Även om det ser lovande ut, behövs ytterligare forskning för att bekräfta dessa fynd. Dock, oljedragande kan vara ett alternativ när man inte hunnit köpa munvatten igen.

3. Förhindra håligheter

Hål i hålen orsakas vanligtvis av för många bakterier, att dina tänder inte håller rena och att du konsumerar för mycket socker. Dessutom kan hålrum också orsakas av en uppbyggnad av plack på grund av ett lager av bakterier, saliv och matrester som så småningom skadar tandemaljen. Förutom att borsta tänderna regelbundet använder du även tandtråd att rengöra matrester som ibland fortfarande sitter fast mellan tänderna. Ett annat sätt är att göra oljedragande som kommer att sopa bort bakterier och matrester så att munhygienen blir mer optimal.

4. Behåll ett friskt tandkött och förhindra inflammation

Gingivit eller gingivit kännetecknas vanligtvis av rött, svullet eller till och med blödande tandkött. Orsaken är bakterierna som finns i plack i munnen. En studie rekommenderar att man använder kokosolja för att behandla inflammation, inklusive gingivit. I denna studie sköljde 60 deltagare munnen med kokosolja i 30 dagar. Efter en vecka var det en minskning av mängden plack och en förbättring av tandköttshälsan.

5. Hjälper till att bleka tänderna

Oljedragande påstod sig kunna rengöra fläckar på ytan av tänderna. Tyvärr är dessa påståenden anekdotiska och ytterligare forskning behövs för att bekräfta dessa fynd. Därför måste du först konsultera en tandläkare om du vill bleka dina tänder genom att gurgla med olja.

Tips för att göra oljedragande

Även om det verkar lätt och som att gurgla normalt, för er som gör det för första gången oljedragande Du kommer att bli överraskad av känslan av olja i munnen. För det finns det flera saker du måste vara uppmärksam på när du gör detta oljedragande nämligen:

• Börja gradvis

Att gurgla i 20 minuter med olja är verkligen ingen lätt sak. Till att börja med kan du prova att gurgla i 5 minuter. När du vänjer dig, öka gradvis varaktigheten till 10 minuter, 15 minuter, tills du äntligen kan göra det oljedragande i 20 minuter.

• Använd VCO

Välj jungfru kokosolja eller jungfru kokosolja (VCO) för att skölja. Även om du också kan skölja munnen med andra oljor som sesamolja eller solrosolja, innehåller VCO laurinsyra som är antimikrobiell. Dessutom anses VCO också vara effektivt för att förhindra hålrum.

• Svälj inte olja

Precis som att gurgla med munvatten ska du inte heller svälja oljan som används till oljedragande . Om du under gurgling har en tendens att vilja svälja olja, betyder det att du stoppar för mycket olja i munnen. Kasta oljan i munnen och upprepa med en mindre mängd ny olja.

• Spotta inte olja i diskhon

När du är klar med att gurgla, släng oljan i papperskorgen. Att spotta olja i handfatet eller toaletten kan täppa till avloppet så att det blir igensatt med tiden.

• Fortsätt att borsta tänderna som vanligt

Kom ihåg det oljedragande ersätter inte tandborstning. För att bibehålla mun- och tandhälsa måste du fortfarande borsta tänderna regelbundet två gånger om dagen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Även om det har gjorts flera vetenskapliga studier som stödjer fördelarna oljedragande , men mer forskning behövs för att bevisa dess effektivitet. Aktivitet oljedragande det är ganska enkelt och lätt att göra så du kan prova. För vidare diskussion om tand- och munhälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .