cultureaftercomputation.com

Att ha normala blodsockernivåer är viktigt eftersom detta innebär att din risk att utveckla hypoglykemi, hyperglykemi eller till och med diabetes kan minimeras. Så vad är den normala blodsockernivån? Vad ska man göra för att blodsockernivåerna i kroppen alltid ska vara under kontroll? Kolla in följande information.

Vad är normal blodsockernivå?

Att förstå normala blodsockernivåer kan vara nyckeln till att hantera diabetes. Blodsockret kan skilja sig mellan friska barn, personer med diabetes typ 1, till vuxna med diabetes typ 2. Normala blodsockergränser för en person innebär en tolkning av vad den rekommenderade gränsen är för denne. Normala blodsockernivåer för en person kommer att variera under olika omständigheter. Här är normala blodsockergränser för vissa tillstånd som du kan hänvisa till:

• Innan du äter: 70-130 mg/dL
• Två timmar efter att ha ätit: mindre än 140 mg/dL
• Blodsocker efter fasta 8 timmar: mindre än 100 mg/dL
• Sovdags: 100-140 mg/dL

För vuxna, både män och kvinnor, var det ingen signifikant skillnad. Båda har samma normala blodsockergräns. Det finns dock en liten skillnad i normalintervallet för blodsocker hos äldre. Så detta bör anpassas igen till din ålder.

Varför är det viktigt att veta den normala blodsockergränsen?

Blodsocker är också känt som glukos, vilket är en energikälla som används för aktiviteter. Inom en dag kommer blodsockernivån att nå sin lägsta punkt när en person inte har ätit. Det är därför efter att en person har konsumerat kolhydrater, kommer matsmältningssystemet att bearbeta dem till blodsocker som kroppen absorberar. Sockret i blodomloppet kommer att kanaliseras till kroppens celler till energi. Blodsockret bör alltså inte vara för lågt eller för högt. Om den normala blodsockergränsen inte uppfylls kan detta påverka en persons hälsotillstånd. I allmänhet finns det 2 (två) tillstånd som indikerar abnormiteter i kroppens blodsockernivåer, nämligen:

• hypoglykemi,är ett tillstånd när glukosnivåerna är under normala
• hyperglykemi,är ett tillstånd när höga glukosnivåer överskrider normala gränser

I sin utveckling kan denna hyperglykemi bli diabetes, vilket är när glukosnivåerna verkligen överstiger normala gränser och inte kan kontrolleras på grund av att kroppen inte producerar tillräckligt med insulin. [[Relaterad artikel]]

Hur man bibehåller normala blodsockernivåer

För att bibehålla normala blodsockernivåer för att undvika hypoglykemi eller hyperglykemi måste du hålla blodsockret inom normala gränser. Några sätt att göra detta är:

• Tränar

Regelbunden träning hjälper till att hålla blodsockret stabilt. Träna efter din kroppskondition i minst 2,5 timmar per vecka. Inget behov av ansträngande träning, bara gör lätt träning somjoggningså länge det görs varje dag.

• Begränsa kolhydratkonsumtionen

Håll din kost genom att begränsa konsumtionen av kolhydrater. Överskott av kolhydrater kan utlösa en ökning av kroppens blodsockernivåer. Du kan använda andra matalternativ som sötpotatis, pasta och brunt ris som har mindre kolhydratinnehåll.

• Undvik stress

Stress kan också utlösa en ökning av blodsockret. Det är därför du bör undvika stress och avleda den med positiva aktiviteter för att hålla blodsockernivån normal.

• Ät i tid

Att hoppa över måltider kan också få blodsockret att vara i ett instabilt tillstånd. Den idealiska måltidsfrekvensen är 3 gånger om dagen plus 2 näringsrika mellanmål mellan måltiderna.

• Gör ett blodsockertest

Du rekommenderas också att göra regelbundna blodsockertest. Målet är inget annat än att övervaka kroppens blodsockernivåer, vare sig de är normala eller inte. På så sätt kan behandlingssteg vidtas omedelbart om avvikelser upptäcks i blodsockernivån. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Du kan också kontrollera din blodsockernivå och anpassa den till den normala blodsockernivån. Om du vill använda ditt eget blodsockertestsats hemma, rådfråga din läkare först genom SehatQ familjehälsoapplikation.Ladda ner HealthyQ-appenpå App Store och Google Play.