cultureaftercomputation.com

Knopp snooze larm är en funktion som är bekant om vi ofta ställer in ett alarm för att vakna på morgonen. Funktion snooze kan få oss att skjuta upp larmet för att somna om. Bokstavligen, snooze det betyder att ta en tupplur. Denna funktion ger dig tid att sova igen tills snooze alarmet går igen 5-10 minuter senare. Denna funktion kan upprepas många gånger tills du är redo att gå upp och börja dina aktiviteter.

Skadliga effekter snooze larm för hälsa

Snooze Larm används vanligtvis om användaren behöver en övergångsperiod från djupsömn till att kunna vakna. Men i de flesta fall används denna funktion enbart på grund av en känsla av lättja att lämna sängen. Visste du att du slår snooze för ofta? larm när du vaknar kan ha en dålig inverkan i det långa loppet? Ingen skojar, effekterna kan vara att känna sig trött hela dagen, dåliga sömnvanor, för att öka risken för kronisk sjukdom.

1. Snooze larmet stör sömncykeln

En bra sömncykel består av flera stadier av sömn som hjärnan går igenom. En av dem är snabba ögonrörelser (BROMS). När larmet går på morgonen är sömnstadiet vanligtvis i slutet av den sista REM-cykeln. Denna cykel kommer att sluta när du vaknar. Men att välja snooze vilket betyder att du somnar om och återgår till REM-cykeln. När larmet går igen kan du till och med vakna mitt i REM, inte i dess slutskede. Detta tillstånd gör att du vaknar förvirrad och känner dig slö hela dagen.

2. Långtidseffekt snooze larm

Vanan att använda snoozelarm kan också ha en negativ effekt i längden. Anledningen är, efter att du fått tillräckligt med sömn natten innan, är din kropps inre klocka redo att vakna när alarmet går. Men om du trycker på snooze larma och somna om, detta gör kroppen förvirrad. Med tiden blir kroppen osäker på när det är dags att vakna och när det är dags att sova. Detta tillstånd kan göra att du får problem med att sova på natten, uppleva en försämrad sömnkvalitet, till sömnbrist. Om detta tillstånd kvarstår kan sömnbrist öka risken för olika hälsoproblem, såsom ökad stress, nedsatt immunförsvar och ökad inflammation som kan leda till olika kroniska sjukdomar. [[Relaterad artikel]]

Hur man förhindrar dåliga effekter snooze larm

Från att gå och lägga dig tidigt till att ändra ljudet på ditt larm, här är några saker du kan göra för att undvika de dåliga effekterna av att trycka på knappen snooze larm på morgonen.

1. Gå upp direkt

Snooze betyder att fördröja. Därför bör du gå upp ur sängen så fort larmet går för att förhindra dess dåliga effekter. Även om det inte känns bra i början kommer din kropp gradvis att kännas utvilad efter några minuters uppvaknande. Så att du inte blir frestad att trycka på snooze alarm igen, lägg det prylar så utom räckhåll att du oundvikligen måste gå upp och gå ur sängen för att stänga av den.

2. Gå och lägg dig tidigt

De flesta använder snooze larm för att inte sova tillräckligt. Därför bör du vänja dig vid att gå och lägga dig tidigare så att du kan få tillräckligt med sömn (cirka 8 timmar). Detta är nyckeln till att kunna vakna direkt från det första larmljudet.

3. Ändra kroppsställning

Om du tycker att det är svårt att vakna vid första larmet, försök att ändra din kroppsställning genom att helt enkelt resa dig upp och sätta dig i sängen. Denna metod anses göra det lättare för dig att vakna och fräscha upp din kropp.

4. Ändra alarmljudet

Andra åtgärder du kan vidta för att undvika att använda snooze alarm är att ersätta larmljudet med musik. Rapporterar från CNBC visar en studie att ljudet av ett larm i form av musik kan hjälpa lyssnare att vakna snabbare. Ljudet av musik kan också minska känslan av yrsel när du vaknar jämfört med det vanliga larmljudet. Det är några anledningar till varför du inte ska trycka på knappen för ofta snooze larm på morgonen. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.