cultureaftercomputation.com

Du kanske har hört att avokadojuice kan göra dig tjock eftersom den gröna frukten är rik på fett. Men det finns också de som tror att fördelarna med avokadojuice faktiskt kan gå ner i vikt. Så, vilket påstående är sant? Och finns det några hälsofördelar med avokadojuice förutom de som är relaterade till vikt?

Avokadojuice innehåll

Till skillnad från andra frukter som innehåller mycket vatten, innehåller avokado faktiskt mycket fett. Nästan 15 procent av vikten av en frukt är fett, till och med 77 procent av de totala kalorierna i avokado kommer från detta fett. Men fetthalten i avokado är till största delen omättat fett (enkelomättat fett). Mer specifikt är det omättade fettet i fråga en typ av oljesyra som även finns i frukt och olivolja. Fördelarna med avokadojuice kommer också från dess andra innehåll, nämligen fiber. Dessutom är avokado också en ganska komplett näringskälla eftersom de innehåller vitaminerna K, C och E, samt folat, kalium och ett antal antioxidanter.

10 fördelar med avokadojuice för hälsan

Baserat på avokadoinnehållet som har angetts tidigare, inkluderar avokadojuices fördelar för din hälsa:

1. Friskt hjärta

Avokado innehåller en naturlig växtsterol som kallas beta-sitosterol. Att konsumera beta-sitosterol eller andra växtsteroler har visat sig sänka kolesterolnivåerna, vilket är hälsosamt för ditt hjärta.

2. Håller dig mätt längre

Mat rik på fett eller fibrer kan få dig att känna dig mätt längre. Anledningen är att fett och fibrer bromsar förbrukningen av mat från magen så att du inte känner dig hungrig snabbt.

3. Kontrollera din vikt

Antagandet att äta avokado får dig att gå upp i vikt verkar behöva revideras. Anledningen är att en av de vetenskapligt bevisade fördelarna med avokadojuice faktiskt kan kontrollera vikten. Därför behöver du inte vara rädd för att äta avokado medan du genomgår ett viktminskningsprogram. Dessa fördelar kommer från innehållet enkelomättat fett Avokado i sig tros kunna bränna kalorier snabbare än andra typer av fett. Dessutom kan detta omättade fettinnehåll också påskynda ämnesomsättningen samtidigt som det dämpar aptiten.

4. Förhindra osteoporos

Fördelarna med avokadojuice på denna orsakas av vitamin K-innehållet i avokado. K-vitamin kan öka benens förmåga att absorbera kalcium samtidigt som det förhindrar att mycket kalcium går till spillo genom urinen.

5. Hjälp till att läka cancer

Avokado innehåller folat som har visat sig minska risken för cancer i tjocktarmen, magen, bukspottkörteln och livmoderhalsen. Dessutom kan innehållet av växtkemiska föreningar i avokado också bidra till att förhindra cellskador på grund av konsumtion av cancerläkemedlet cyklofosfamid.

6. Förhindra defekter hos spädbarn

Gravida kvinnor måste ta folat för att minska risken för att föda barn med fosterskador, såsom neuralrörsavvikelser. Man befarar dock att folathalten i enbart avokado inte räcker till så att gravida kvinnor också rekommenderas att få folatintag från folsyratillskott.

7. Hälsosamt matsmältningssystem

Fiberhalten i avokado, som når 6-7 gram per hälften av frukten, gör att denna dryck kan ge näring åt matsmältningssystemet. Konsumtion av mat rik på fiber kan förhindra att du får förstoppning till tjocktarmscancer.

8. Skyddar mot kroniska sjukdomar

Forskning visar att en annan fördel med avokadojuice är att förhindra att kroniska sjukdomar kommer till din kropp på grund av dess höga fiberinnehåll. Sjukdomarna i fråga är kranskärlssjukdom, stroke, högt blodtryck, diabetes, fetma och mag-tarmsjukdomar. Att äta mycket fiberrik mat som avokadojuice kan också sänka blodtrycket och det onda kolesterolet och öka insulinkänsligheten, vilket är användbart för diabetiker.

9. Frisk syn

Avokado innehåller antioxidanter som lutein och zeaxantin som har visat sig kunna minimera skador orsakade av exponering för ultraviolett ljus i ögonen. Innehållet av omättade fetter i avokado tros också påskynda upptaget av andra antioxidanter, såsom betakaroten, vilket kan minska din risk att utveckla synproblem på grund av åldrande.

10. Hjälper absorptionen av andra hälsosamma näringsämnen

Fördelarna med avokadojuice kan faktiskt hjälpa kroppen att absorbera näringsämnen från andra hälsosamma livsmedel. I en studie har visat sig att tillsats av avokado till en sallad kan bidra till att öka absorptionen av antioxidanter i salladen. Inte bara näringsrik, avokadojuice kan också hjälpa kroppen att öka upptaget av näringsämnen från den hälsosamma mat du äter! [[Relaterad artikel]]

Överdriv inte på avokado

Även om fördelarna med avokadojuice är många, rekommenderas du fortfarande att vara uppmärksam på doseringen när du konsumerar den. Nutritionists rekommenderar att äta en halv till en avokado per dag är tillräckligt för att tillgodose dina näringsbehov från avokado, medan resten kommer från andra livsmedel. Var dessutom uppmärksam på de ytterligare ingredienserna du använder i avokadojuice. Fördelarna med avokadojuice kan "förorenas" om du använder för mycket tillsatt sötningsmedel.