När syftet med livet är känt, är faktiskt sättet att uppnå det målet också enkelt och svårt. Om det är för mycket kan det vara så att målet är orealistiskt. Å andra sidan, om du är full av ansvar kan motivationen bli mindre stark. Ett exempel på den andra liknelsen är när man avger nyårslöften. Listan har sammanställts. Men eftersom sättet att uppnå det inte är välplanerat, är upplösningen i slutändan bara en resolution.
Hur man når livets mål
Är du den typen av person som sätter upp kortsiktiga till långsiktiga mål? Eller typen som njuter av livet utan att sätta storslagna mål? Vad det än är, bör resolutionen inte bara vara önsketänkande om det inte finns något sätt att uppnå den. Några saker som kan göras som:
1. Gör en steg-för-steg-plan
När du har haft en dröm eller gjort en tillräckligt stor upplösning är det dags att dela upp den i en plan i etapper. När målet som uppnås är mindre eller det finns en tydlig tidsram blir det naturligtvis lättare att uppnå det. Tänk från det minsta dock. När du ser listan, börja med att göra det enklaste först. Därmed blir det mer realistiskt att uppnå livsmål.
2. Var inte för drastisk
Ibland är det ingen lätt sak att kunna ändra och lämna gamla vanor. Dessutom, om det inte finns några verkliga konsekvenser som att röka eller dricka för mycket alkohol som direkt påverkar hälsan. För det, försök att reflektera över varför förändringar bör göras. Börja med små förändringar först, var inte för drastisk. Förändringar som är för drastiska är benägna att få dig att vilja återgå till gamla vanor för att du känner dig tvingad.
3. Respektera dig själv
Du kan ge en gåva som en form av uppskattning eller
själv kärlek till dig själv. Minsta förändring förtjänar uppskattning. Metoden är gratis, den behöver inte vara samma som andra människor. Knep som detta kommer att göra dig mer motiverad att uppnå dina livsmål.
4. Lär dig av det förflutna
Varje gång du misslyckas med att göra en förändring eller uppnå ett mål, kom ihåg att det är en värdefull läxa. Om du inte misslyckas, vet du inte nödvändigtvis vad som är fel och rätt, eller hur? Efter det lär du dig vad som gjorde att försöket misslyckades. Kanske är målet för högt? Anpassa dig efter dina egna förmågor.
5. SMART metod
När du försöker uppnå livsmål, bygg med SMART-metoden. Vad är det?
- Specifika
- Mätbar
- Uppnåeligt
- Relevant
- Tidsbunden
Det vill säga, se till att målet är tillräckligt specifikt som "ät en sallad varannan dag: och inte bara "vill leva ett hälsosammare liv". Resultaten är alltså mer mätbara och lätta att uppnå. Inte mindre viktigt, ställ också in relevans för ditt liv. Om du inte kan äta sallad på morgonen för att du är upptagen, är det okej att ta med det i ditt lunch- eller middagsschema. Ordna sedan också hur när målet ska uppnås. På så sätt kan du se framstegen över tid.
6. BSQ-metod
Dessutom finns det också en BSQ-metod för att uppnå livsmål, som består av:
- Tänka stort
- Agera liten
- Flytta snabbt
Kombinationen av de tre sakerna ovan gör det lättare för dig att uppnå dina livsmål eller mål. Kom alltid ihåg den formeln när motivationen börjar vackla eller känns uttråkad.
7. Du behöver inte vara storslagen
Att sätta upp ett mål eller syfte i livet behöver inte vara storslaget. Se vad som är mest troligt. Även när du inte sätter upp stora mål när andra människor strömmar till det är det okej. Att ha en bättre dag än igår är redan en stor bedrift. Särskilt mitt i en osäker situation som en pandemi. Förändringen av att behöva arbeta hemifrån och att inte kunna lämna huset kan vara överväldigande. Låt inte syftet med livet faktiskt öka sin egen börda.
8. Hitta vänner
Om det finns nära vänner eller släktingar som strävar efter liknande mål kan det vara en motivation i sig. Ni kan påminna och stötta varandra. Inte mindre viktigt, det inbjuder till reflektion över varför du bestämde dig för att börja när du känner för att ge upp halvvägs. Att göra hur man uppnår livsmål behöver inte göras ensam. Det är okej att vara med de närmaste. Faktum är att chanserna att nå framgång är ännu större.
9. Skriv en dagbok
Journalföring har många fördelar för mental hälsa, och uppenbarligen kan det också hjälpa dig att kartlägga vad du tänker på. Utgående från dagliga mål, veckomål, utmaningar, tacksamhet och så vidare. Brainstorming kan hjälpa dig att kartlägga vad som fortfarande stör ditt sinne. När sinnet är klarare kan ångesten lösas.
10. Våga säga nej
Ibland kommer utmaningen att uppnå livsmål inte från dig själv, utan från andra människor. Till exempel när tid och energi tar slut för att möta andras önskemål. Som ett resultat försummades målet för dig själv. För det, försök träna på att våga säga nej
. Gör tydliga gränser för vad som behöver hjälp och vad som inte är möjligt. Tvinga inte allt att hända för det kommer bara att överväldiga dig. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
När du försöker uppnå dina livsmål, prioritera alltid din fysiska och mentala hälsa. På så sätt kommer du att leva det realistiskt och känna dina egna gränser. Det som kommer att uppnås senare måste också vara till fördel för den mentala hälsan. Målet är att känna sig lugnare och minska stress till överdriven ångest. För ytterligare diskussion om effektiva sätt att minska stress,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
