8 orsaker till att du vaknar yr på morgonen

Har du någonsin haft huvudvärk när du vaknade? I så fall är du inte ensam. Anledningen, inte ett fåtal personer som klagar på detta tillstånd. Faktum är att vissa människor kan känna sig så vingliga att de nästan ramlar när de går upp ur sängen för att de vaknar och känner sig yr. Även om det vanligtvis är ofarligt, kan yrsel när du vaknar störa dina aktiviteter under hela dagen. Så vad orsakar huvudvärk när du vaknar? Kan detta tillstånd övervinnas? Se förklaringen i följande artikel. [[Relaterad artikel]]

Erkänn orsaken till att vakna yr du upplever

Det finns olika orsaker till att du vaknar yr som du upplever. Från sömnstörningar, uttorkning, till vissa hälsotillstånd. Men huvudvärk när du vaknar är ett vanligt tillstånd som många människor upplever och är inget att oroa sig för. Huvudvärk när du vaknar på morgonen kan orsakas av en plötslig förändring i position, från att ligga ner för att sova hela natten, till att sitta eller stå upp direkt. Som ett resultat förskjuts vätskan i ditt inneröra, vilket orsakar yrsel. Detta tillstånd kan till exempel uppstå när du blir skrämd av att bli väckt av ett larm eller en knackning på dörren. Om du är förkyld eller har bihålor kan huvudvärken när du vaknar upp bli värre. Detta beror på att du har överskott av vätska och svullnad i bihålorna som hänför sig till innerörat. Att vakna yr på morgonen, särskilt klockan 4-8 på morgonen, kan också orsakas av att kroppen producerar mindre naturliga smärtlindrande hormoner. Samtidigt produceras hormonet adrenalin i större mängder vid dessa timmar. Som ett resultat påverkar adrenalin blodtrycket och utvidgningen av blodkärlen, vilket orsakar huvudvärk när du vaknar. Yrsel när du vaknar kan dock orsakas av andra hälsotillstånd. Här är några av orsakerna till dem:

1. Uttorkning

En av huvudorsakerna till yrsel när du vaknar på morgonen är vätskebrist i kroppen eller uttorkning. Att vakna yr kan till exempel vara ett symptom baksmälla efter att du har druckit mycket alkohol i natt. Att dricka alkohol före sänggåendet kan göra att kroppen upplever vätskebrist. Även om du inte dricker alkohol kan du fortfarande vara uttorkad. Detta kan hända för att du arbetar i en varm miljö, inte dricker tillräckligt med vatten under aktiviteter, dricker urindrivande vätskor, dricker drycker som innehåller koffein eller svettas för mycket.

2. Lågt blodsocker

Yrsel när du vaknar kan också vara ett tecken på att dina blodsockernivåer är låga. Speciellt om du har diabetes och använder insulin kan detta vara orsaken till att du vaknar och känner dig yr. Men om du ofta har huvudvärk när du vaknar tillsammans med att du känner dig trött och slö bör du omedelbart uppsöka läkare. Anledningen är att dessa tillstånd kan indikera symtom på hypoglykemi.

3. Sömnstörningar (sömnapné)

En annan orsak till yrsel när du vaknar är sömnstörningar eller sömnstörningar sömnapné . Sömnapné är en typ av störning som gör att personer som lider av den slutar andas under några sekunder medan de sover. Som ett resultat minskar syrenivåerna i hjärnan, vilket gör att en person blir yr när han vaknar. Vissa symtom sömnapné är högljudd snarkning, vaknar på natten, tillfälligt andningsstopp under sömnen, till frekvent urinering på natten.

4. Sömnlöshet

Svårigheter att sova på natten kan vara orsaken till att du vaknar med huvudvärk. När du upplever sömnlöshet kommer kvaliteten och timmarna av sömn att minska. Det är detta som orsakar huvudvärk när du vaknar.

5. Vanan att slipa tänder medan du sover

Vanan att slipa tänder medan du sover eller bruxism Det ger också huvudvärk när du vaknar på morgonen. Detta beror på att dessa vanor kan minska sömnkvaliteten vilket orsakar sömnlöshet.

6. Nackmusklerna stramar

Om du får huvudvärk när du vaknar kan det bero på fel sovställning och kudde. Att använda en kudde bör hjälpa till att hålla din nacke och ryggrad i samma position som när du står. På så sätt slipper du huvudvärk direkt efter att du har vaknat ur sömnen.

7. Depression

Ett forskningsresultat publicerat i Journal of American Medical Association nämner att en av de faktorer som orsakar huvudvärk för ofta när du vaknar är relaterad till depression. När de är deprimerade kan vissa människor tenderar att välja att distrahera sig själva genom att sova. Men sömn löser inte alltid problemet. Psykiska tillstånd, inklusive stress och depression, kan minska kvaliteten på din sömn, vilket gör att du riskerar att vakna upp med huvudvärk.

8. Användning av vissa droger

Om du regelbundet tar vissa typer av droger kan detta vara orsaken till att du vaknar och känner dig yr. Som en lösning kan du först rådgöra med en läkare för att övervinna detta problem.

Hur hanterar man yrsel när man vaknar?

Det viktigaste du kan göra för att övervinna yrsel när du vaknar är att se till att du har tillräckligt med vätska i kroppen under aktiviteter under dagen. Även om du inte känner dig törstig, riskerar din kropp att bli uttorkad. Speciellt om du aktivt arbetar med fysisk prioritet, arbetar utomhus eller idrottar ganska intensivt. Genom att tillgodose behovet av vätskor i kroppen kan detta förhindra uttorkning som är orsaken till att man vaknar yr. Det är viktigt att du dricker åtta glas vätska per dag, särskilt om du är aktiv, svettas lätt eller är gravid. Drick dock inget vatten. Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker, särskilt före sänggåendet, och drick ett glas vatten före och efter att du vaknar. Du kan också ha ett glas eller en flaska mineralvatten vid din säng för att förhindra uttorkning på natten och på morgonen. Dessutom kan du förebygga huvudvärk när du vaknar på följande sätt:
  • Tillräckligt sömnbehov, vilket är cirka 7-8 timmar, för vuxna
  • Försök att vara konsekvent och vakna på morgonen samtidigt.
  • Sov med stödjande eller gynnsamma miljöförhållanden.
[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Yrsel när du vaknar är inte ett tillstånd att oroa sig för. Om du upplever det, försök att hantera de sätt som har nämnts ovan. Men om du vaknar av yrsel som inte förbättras, åtföljd av andra symtom, till och med förvärras, bör du omedelbart konsultera en läkare för att ta reda på orsaken. Därmed kommer läkaren att ge rätt behandling så att du inte längre upplever att du vaknar yr.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found