Viktigt för Keto-bantare! Lär känna Ketosis och dess hälsofördelar

Termen ketos för dietare kan vara bekant. Denna terminologi relaterar till den redan mycket populära keto-dieten. Ketos är ett naturligt metabolt tillstånd, där kroppen producerar fett för att bearbetas till energi. Den ketogena kosten, som utnyttjar kroppens naturliga ketosprocess, konsumerar mat som är låg i kolhydrater och hög i fett.

Hur uppstår ketos?

För att skapa ett tillstånd av ketos, konsumerar ketodietare i allmänhet mindre än 50 gram kolhydrater per dag. Du bör undvika sockerhaltiga livsmedel, kolsyrade drycker, potatis och söt frukt. Om din kropp är van vid en lågkolhydratkost kommer insulinnivåerna att sjunka och frigöra stora mängder fettsyror. Dessa fettsyror överförs till levern, där de omvandlas till ketoner. Detta ämne kommer att ge energi till kroppen.

Ketoner ger energi till hjärnan

De flesta delar av hjärnan kräver ketoner för energiintag. Detta inkluderar under ketos. Faktum är att efter 3 dagars ketos får hjärnan 25 % av sin energi från ketoner. Under processen kommer den att fortsätta att öka upp till 60 %. Inte nog med, kroppen använder också protein för att producera glukos som hjärnan behöver under ketos. Denna process kallas glukoneogenes.

Ketos är INTE samma sak som ketoacidos

Vanliga människor är fortfarande ofta tvetydiga med processen med ketos och ketoacidos. Om ketos blir en naturlig och normal del av kroppens ämnesomsättning. Å andra sidan är ketoacidos ett farligt metabolt tillstånd. Ketoacidos gör att blodomloppet fylls med blodsocker och ketonnivåer som är mycket höga. Om detta händer är blodet surt och mycket farligt. Ketoacidos är ofta förknippat med typ 1-diabetes och alkoholmissbruk.

Effekt Ketos på viktminskning

Runt om i världen är allmänheten bekant med den vetenskapligt stödda ketogena dieten. Faktum är att flera studier har visat att en ketogen diet kan leda till viktminskning som är mycket effektivare än en diet med låg fetthalt. Det finns en studie som rapporterar att personer på en keto-diet kan vara 2 gånger mer effektiva än de på en diet med låg fetthalt och lågkalori. Dessutom är de ketogena dieterna mindre hungriga och kan lättare kontrollera överdriven aptit. Det är därför som dieter inte behöver räkna kalorier på en keto-diet. Vill du bevisa fördelarna med keto-dieten för att bibehålla en ideal kroppsvikt? Förbered en hälsosam kostplan med din nutritionist eller läkare. Dessutom, bibehålla en hälsosam livsstil rutinmässigt genom att träna regelbundet och anta en aktiv och energisk livsstil.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found