9 faror med koffein om det konsumeras i överskott, högt blod är en av dem!

Om det tas i rätt dos kan koffein vara fördelaktigt. Men visste du att farorna med koffein för hälsan kommer att uppstå om det konsumeras för mycket? Koffein är ett naturligt stimulerande medel som finns i kaffe, te eller kakaoplantan. Koffein stimulerar hjärnan och centrala nervsystemet, för att hjälpa dig att hålla dig alert och undvika att känna dig trött.

När koffeinnivåerna i kroppen "boomar" blir det många förluster som kan kännas.

Farorna med koffein om det konsumeras i överskott

Efter att ha kommit in i kroppen kommer koffein att absorberas direkt från tarmarna till blodomloppet. Därifrån kommer koffein att flytta till levern och bryts ner till föreningar som kan påverka funktionen hos olika organ i våra kroppar. Om det konsumeras i lämpliga doser, tros koffein hjälpa till att gå ner i vikt, öka vakenhet, bibehålla hjärnans funktion, stärka kroppen för träning och förhindra senilitet. Däremot kommer farorna med koffein att dyka upp när kroppen överdoserar det. De olika farorna med koffein inkluderar:

1. Psykiska störningar

Att konsumera 1 000 milligram koffein från kaffe eller te om dagen kan störa mental hälsa. I en studie, om det konsumeras mer än 1 000 milligram per dag, kan koffein orsaka nervositet och rastlöshet. En annan studie som följde 25 friska vuxna män visade att farorna med koffein kan öka stressnivåerna två gånger, om de konsumeras så mycket som 300 milligram. Om du redan känner dig nervös, rastlös eller till och med orolig efter att ha druckit kaffe, försök komma ihåg hur mycket kaffe du har druckit. Kanske dricker du för mycket kaffe.

2. Insomnia aka sömnsvårigheter

Det finns en studie som undersöker farorna med koffein att sova. I denna studie bad forskarna deltagarna att dricka 400 milligram koffein i form av kaffe, cirka 6 timmar före sänggåendet, tre timmar före sänggåendet och även strax före sänggåendet. Deltagarna som delades in i 3 grupper kände också sömnlöshet eller sömnsvårigheter. Tiden det tar att sova ökar också avsevärt. Resultaten av denna studie påminner oss om att alltid vara uppmärksamma på andelen och tiden för konsumtion av koffein i kroppen.

3. Matsmältningsproblem

Koffein kan stimulera tarmrörelser genom att öka peristaltiken (sammandragningsrörelserna som flyttar maten genom matsmältningssystemet). Inte konstigt om för mycket koffein konsumeras, matsmältningsproblem som diarré kommer. Viss forskning visar också att koffein kan förvärra symtomen om det konsumeras i överskott gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). I en småskalig studie ombads deltagare med hälsosamma tillstånd att konsumera koffeinhaltiga drycker. Efter det upplever de en muskelreaktion som gör att maginnehållet stiger till halsen.

4. Muskelskador

Te innehåller också koffein Visste du att för mycket koffein kan orsaka rabdomyolys (muskelnedbrytning)? Detta tillstånd tillåter skadade muskelfibrer att komma in i blodomloppet och kan leda till njursvikt. Även om det är sällsynt, kan rabdomyolys muskelskador också orsakas av att konsumera för mycket koffein. I ett fall upplevde en kvinna som drack 1 liter kaffe innehållande 565 milligram koffein illamående, kräkningar och mörk urin. För att minska risken för rabdomyolys bör du inte konsumera koffein genom att begränsa koffeinintaget till 250 mg per dag. Speciellt om du inte är van vid att dricka kaffe.

5. Beroende

Även om det inte har samma beroendeframkallande effekt som illegala droger (kokain eller amfetamin) kan koffein ändå göra en person "beroende", som om han inte kan leva utan det. Olika studier har visat att personer som ofta konsumerar för mycket koffein kommer att uppleva negativa symtom när de genomgår testet. I en annan studie ombads cirka 213 deltagare som ofta konsumerade koffein att inte konsumera det på 16 timmar. Sedan måste de fylla i frågeformuläret som har tillhandahållits. Som ett resultat upplever människor som ofta konsumerar koffein ökad huvudvärk, trötthet och en känsla av beroende.

6. Högt blodtryck

I allmänhet ökar koffein inte risken för hjärtsjukdom eller stroke. Men viss forskning visar att farorna med koffein kan orsaka högt blodtryck eftersom det orsakar en stimulerande effekt på nervsystemet. De goda nyheterna är att koffeinets fara för blodtrycket är tillfällig och endast personer som inte är vana vid att konsumera koffein riskerar att uppleva det. Men kom också ihåg att det finns andra studier som visar att intag av för mycket koffein kan öka blodtrycket under träning. Detta kan kännas av de som är friska och personer med högt blodtryck.

7. Snabb puls

Farorna med koffein om det konsumeras för mycket Har du någonsin känt ditt hjärta slå snabbt när du drack för mycket kaffe? Ja, koffeinets stimulerande effekt kan verkligen få ditt hjärta att slå snabbare. Faktum är att intag av höga halter av koffein i form av energidrycker i överskott kan orsaka förmaksflimmer (förändringar i hjärtfrekvens och rytm) hos unga. Farorna med koffein upplevs dock inte nödvändigtvis av alla, även av personer med hjärtsjukdom. Till exempel visade en studie som följde 51 hjärtsviktspatienter enbart ingen ökning av hjärtfrekvensen efter att ha konsumerat 100 milligram koffein per timme i fem timmar. Även om resultaten av forskningen fortfarande är förvirrande, rekommenderas du fortfarande att inte konsumera för mycket koffein för att förhindra en onormal ökning av hjärtfrekvensen.

8. Trötthet

Koffeinhaltiga drycker är kända för att öka energin. Men tydligen kan trötthet uppstå om koffein konsumeras i överskott. En forskning visar att energidrycker som innehåller koffein kan öka deltagarnas vakenhet och humör i flera timmar. Men dagen efter kände de sig tröttare än vanligt.

9. Det är lätt att få lust att kissa

Koffein har en stimulerande effekt på urinblåsan, vilket faktiskt kan få dig att känna att du behöver kissa ofta. I en studie upplevde unga och äldre deltagare (med aktiv blåsa) som konsumerade 4,5 milligram koffein per kilo kroppsvikt en signifikant ökning av urineringsfrekvensen. Inte bara det, en studie visar också, att konsumera 450 milligram koffein per dag kan öka risken för inkontinens (oförmåga att hålla urin). Studien följdes av 65 000 kvinnor med friska blåsor. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Farorna med koffein ovan kan faktiskt förebyggas, om du inte konsumerar det överdrivet. Kom ihåg att allt gott, om det konsumeras i överskott, kan orsaka negativa hälsoeffekter.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found