Att kanalisera känslor av längtan till familj, vänner eller partners är vanligtvis synonymt med fysiska möten. Men under Covid-19-pandemin har detta blivit svårt att genomföra eftersom det fortfarande finns många restriktioner som du måste följa, även om vissa områden har gått in i en ny normal.
ny normal. Ur ett psykiskt hälsoperspektiv kan känslor av hemlängtan uppstå när du känner dig ensam, så du behöver göra något för att bli av med den ensamheten. I denna tid av pandemi kan du känna dig ensam eftersom du har varit bortkopplad från din sociala värld i månader. Men längtan kan också dyka upp även om du är i en folkmassa eftersom människorna runt omkring dig inte har någon betydande mening med ditt liv. Denna känsla av längtan kan bara försvinna när du gör saker relaterade till personen du saknar.
Vad kan du göra när du saknar någon?
Att inte kunna kanalisera känslan av att längta fysiskt eftersom pandemin verkligen är mindre rolig för vissa människor. Men åtminstone, tekniken tillåter oss att behandla längtan efter någon på olika sätt. Om du saknar någon men inte kan träffa dig på grund av pandemin, här är några tips du kan göra för att kompensera för dessa känslor:
Det finns massor av gratisapplikationer som du kan använda för att ringa videosamtal från mobiltelefoner till bärbara datorer. Från videosamtal som är personliga (ni båda), i grupper, till stora familjer, kan du välja efter dina behov. För att öka den verkliga känslan av din virtuella ansikte mot ansikte, försök att se så naturlig ut som möjligt. Ni kan också göra saker som ni brukar göra tillsammans när ni träffas till exempel
dricker kaffe eller äta lunch tillsammans.
Att ringa någon när du saknar kan också vara ett alternativ när du också behöver avskildhet när du hör rösten från en älskad. Återigen kan du dra nytta av gratisappar för att ringa samtal eller ringa telefonsamtal som tidigare för att få tillbaka minnen samtidigt.
Att kanalisera längtan genom brev ser förlegat och inaktuellt ut. Men för vissa människor kan känslan av att ta emot ett brev från en älskad vara trevligare än att ta emot ett telefon- eller videosamtal. Se till att hålla renhet när du skriver, till exempel använder
handsprit innan du håller i pennan. Glöm inte att bära en mask när du går till posten eller postutdelningstjänsten och tvätta händerna med tvål och rinnande vatten efter att du kommit hem utanför huset.
Titta på och spela spel tillsammans
Saknar du att titta på film på bio med vänner? Du kan prova att titta på aktiviteter tillsammans genom appar ansikte mot ansikte medan du tittar på vissa filmer från deras respektive rum. Glöm inte snacks, okej? Du kan tillämpa samma koncept genom att spela spel
uppkopplad med. Du kan skrika, skratta och ha kul med dina vänner som om du var i samma rum. [[Relaterad artikel]]
Kanalisera längtan utan kommunikation
Ibland kan längtan inte kanaliseras på grund av många saker, till exempel föräldrar som bor i avlägsna områden där telefonsignaler är svåra att nå eller till och med har dött. När direkt kommunikation inte är möjlig finns det fortfarande några saker du kan göra för att kanalisera din längtan, till exempel:
Försök att göra
spellistor Minnen av dig och de människor du saknar. Att lyssna på låtar som väcker goda minnen kan bli bättre
humör samtidigt som du blir mer avslappnad.
Att delta i många aktiviteter kommer att ta upp din tid och ditt sinne så att hemlängtan inte dyker upp för ofta. Du kan delta i sociala aktiviteter eller anmäla dig till olika lektioner för att öka dina färdigheter under en pandemi. Om alla sätt att kanalisera denna längtan inte fungerar, är det inget fel med att söka professionell hjälp som en psykologisk kurator. Experter kommer att lyssna objektivt på din inre röst och vid behov hitta en lösning tillsammans.
