cultureaftercomputation.com

Ibland finns det tillfällen då vi känner oss missnöjda med det arbete vi har slutfört. För vissa människor försvinner denna känsla av sig själv och stör inte det dagliga livet. Men om detta missnöje gör dig överdrivet orolig och hindrar dagliga aktiviteter, kan du ha atelofobi.

Vad är atelofobi?

Atelofobi är överdriven rädsla och ångest för ofullkomlighet. Atelofobi märks också ofta som ett drag av svår perfektionism. Rapporterande från Healthline, Gail Saltz, en psykiater från New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, förklarar att personer med atelofobi också kan känna sig väldigt rädda för att göra misstag. Detta kommer att få dem att undvika olika dagliga aktiviteter så att de inte gör misstag. För personer med atelofobi är det bättre att inte göra något än att göra något som kan leda till misstag. Dessutom kan personer med atelofobi också bli förvirrade över de misstag de har gjort och de misstag de har potential att göra i framtiden. Även om de låter likadant skiljer sig atelofobi från atykifobi eller en överdriven rädsla för att misslyckas.

Vilka är symptomen på atelofobi?

Triggern för symtomen på atelofobi hos varje person är olika eftersom ofullkomlighet anses vara en subjektiv sak. Det du tycker är ofullkomligt behöver inte nödvändigtvis ses av andra som ofullkomligt. Förutom överdriven rädsla och ångest kan atelofobi också orsaka följande symtom:

• Hyperventilation (andas snabbt)
• Spända muskler
• Huvudvärk
• Magont
• Känner tvivel
• Alltid skjuter upp
• Undviker ofta saker eller situationer
• Be ofta andra människor kontrollera deras arbete
• Att ofta kontrollera arbetsresultaten överdrivet.

Dessutom kan överdrivna känslor av rädsla och ångest hos personer med atelofobi orsaka sömnproblem och minskad aptit. En studie från 2015 avslöjade också att perfektionism har en nära relation till utbrändhet (svår stress på grund av arbetet).

Olika orsaker till atelofobi

Atelofobi kan orsakas av biologiska faktorer. Det betyder naturen osäker, känslig och perfektionistisk någon som utlöser detta problem. Enligt Saltz är atelofobi mer potentiellt orsakad av en traumatisk upplevelse, såsom misslyckande eller press att vara perfekt. Dessutom är perfektionism en personlighet som kan komma och stärkas av en upplevelse. Det är därför miljöfaktorer också är en av huvudorsakerna till atelofobi. När du tvingas att inte göra misstag finns det inget utrymme för dig att acceptera och tolerera ofullkomlighet. Detta blir "porten" för att atelofobin kommer in i dig.

Atelofobibehandling värt ett försök

Liksom andra specifika fobier är atelofobi ett tillstånd som kan behandlas med en kombination av psykoterapi, medicinering och livsstilsförändringar. Här är några sätt att övervinna atelofobi som du kan prova:

• Psykodynamisk psykoterapi

Psykodynamisk psykoterapi kan prövas för att behandla atelofobi. Denna typ av psykoterapi kommer att hjälpa den som lider av atelofobi att leta efter triggers som får honom att känna att han måste vara perfekt hela tiden.

• Kognitiv beteendeterapi

Enligt en studie är kognitiv beteendeterapi ett av de mest effektiva sätten att hantera ångest, rädsla och depression. Denna terapi syftar till att förändra sättet att tänka och tro hos personer som lider av atelofobi så att de inte längre är rädda för ofullkomlighet.

• Exponeringsterapi

Enligt American Psychological Association (APA) är exponeringsterapi en terapi som görs för att få en person med fobi att möta det han är rädd för. I det här fallet kommer den som lider av atelofobi att ställas inför ofullkomlighet. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Liksom andra fobier kräver att övervinna atelofobi verkligen tålamod. Rådgör med en psykolog eller läkare för att bestämma lämplig behandlingsåtgärd för att övervinna detta problem. Om du har några frågor om hälsa, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.